Lors de vos longs trajets, attention au « syndrome de la classe économique » !

Auteur : Kan Shifeng, médecin-chef adjoint, Premier hôpital populaire, Faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai

Pan Hengde Shanghai First People's Hospital, affilié à la faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai

Réviseur : Feng Rui, médecin-chef, Premier hôpital populaire, Faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai

Avec le rythme de vie accéléré et le besoin croissant de communication et d'interaction entre les gens, de nombreuses personnes doivent parcourir de longues distances pour travailler, étudier, etc., transcendant les limites géographiques, et il est devenu courant de prendre l'avion, le train ou le bus pendant plusieurs heures. Avez-vous déjà ressenti un gonflement, une douleur ou une raideur des articulations de vos membres inférieurs lors d’un long vol ? Vos chaussures habituellement confortables sont-elles soudainement serrées ? Pire encore, certaines personnes peuvent ressentir une oppression thoracique, un essoufflement, des difficultés respiratoires et même des problèmes mettant leur vie en danger. Il s’agit peut-être d’un cas de syndrome de la classe économique.

Qu’est-ce que le syndrome de la classe économique ?

Lors de voyages longue distance, lorsque les gens prennent des vols en classe économique, des sièges durs dans les trains ou des bus longue distance, ils doivent rester assis longtemps dans des sièges étroits en raison du petit espace et des inconvénients des mouvements. Leurs membres ne peuvent pas bouger librement, l’effet de compression de la contraction musculaire sur les vaisseaux sanguins des membres inférieurs est affaibli et le retour du sang veineux est lent, ce qui provoque une accumulation de sang dans le système veineux des membres inférieurs et un gonflement des membres inférieurs. De plus, en raison de l'inconvénient des toilettes pendant le voyage, les passagers réduisent généralement intentionnellement la quantité d'eau qu'ils boivent, ce qui provoque une concentration sanguine et une viscosité accrue, augmentant ainsi considérablement le risque de thrombose veineuse des membres inférieurs. Si un caillot sanguin se forme, lorsque le passager reprend ses activités, comme se tenir debout ou marcher, le caillot sanguin peut se détacher et refluer vers le cœur avec le sang, puis pénétrer dans l'artère pulmonaire, provoquant une embolie pulmonaire aiguë, qui met la vie en danger. La plupart de ces patients sont des passagers de la classe économique exiguë, d'où le nom de « syndrome de la classe économique ». Le terme est apparu pour la première fois en 2000, lorsqu'une Britannique de 28 ans s'est soudainement effondrée en descendant de l'avion à l'aéroport international de Londres Heathrow après un vol de 20 heures en classe économique. Elle a été envoyée à l'hôpital mais est décédée. En raison de ces symptômes particuliers, les médias l’ont appelé « syndrome de la classe économique ». Des cas similaires ont été signalés dans le monde entier. Il convient de noter que ce ne sont pas seulement les voyages longue distance qui peuvent déclencher le syndrome de la classe économique. De longues périodes passées assis à un bureau, à jouer à des jeux informatiques ou à jouer au mahjong peuvent également provoquer de tels incidents.

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Qui est à haut risque de souffrir du syndrome de la classe économique ?

Les personnes à haut risque de syndrome de la classe économique comprennent : 1 les patients atteints de certaines maladies chroniques, telles que les tumeurs, l’insuffisance cardiaque, le diabète, l’hyperlipidémie, le syndrome néphrotique, etc. 2 patients ayant des antécédents de thrombose ou de maladies vasculaires, telles que l’athérosclérose, les varices, les valvulopathies, les anomalies de la coagulation, etc. ③ populations particulières, telles que les patients ayant récemment subi une intervention chirurgicale, les femmes enceintes, les utilisatrices de contraceptifs oraux à long terme, les patients fiévreux, les personnes âgées, les fumeurs, etc. Ces personnes doivent être très attentives au syndrome de la classe économique lorsqu'elles voyagent sur de longues distances !

Comment éviter le syndrome de la classe économique ?

Le syndrome de la classe économique est très nocif, alors à quoi devons-nous faire attention lorsque nous voyageons sur de longues distances pour éviter son apparition ?

Avant un long voyage : Ne mangez pas d’aliments trop salés ou trop gras pour éviter que davantage d’eau ne s’accumule dans le corps et ne devienne difficile à excréter ; Portez des chaussures confortables et des vêtements amples pour éviter d’affecter la circulation sanguine ; Évitez de croiser les jambes pendant de longues périodes, ce qui comprime les vaisseaux sanguins de vos membres inférieurs ; Il est recommandé aux groupes à haut risque de porter des bas de compression et des bas de décompression de grade médical (valeur de pression de 15 à 30 mmHg).

Lors d'un voyage longue distance : buvez beaucoup d'eau, de préférence 200 ml d'eau par heure, pour réduire la viscosité du sang, mais évitez de boire de l'alcool, de grandes quantités de café, etc. Pour prévenir le syndrome de la classe économique, il est plus important de garder votre corps actif pendant les voyages longue distance. Des études ont montré que rester assis sans bouger pendant plus de 4 heures peut entraîner la formation de caillots sanguins. Il est donc fortement recommandé de pratiquer des activités physiques toutes les 1 à 2 heures lors de voyages longue distance. Les actions suivantes sont recommandées.

(1) Sur la pointe des pieds

Asseyez-vous sur une chaise, pliez les deux genoux, posez vos talons sur le sol et accrochez les deux orteils vers le haut, maintenez la position pendant 3 à 5 secondes, abaissez-les lentement et répétez 10 fois.

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(2) Soulevez vos talons

Asseyez-vous sur une chaise avec vos jambes perpendiculaires au sol. Soulevez vos talons avec force et placez vos orteils sur le sol. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes, puis abaissez-les lentement. Répétez 10 fois.

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(3) Étirement des cuisses

Asseyez-vous sur une chaise, redressez vos membres inférieurs, appuyez fort sur vos genoux, serrez vos cuisses, maintenez la position pendant 3 à 5 secondes, détendez-vous et répétez 10 fois.

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(4) Rotation de la cheville

Asseyez-vous sur une chaise, soulevez légèrement un membre inférieur du sol, faites pivoter l'articulation de la cheville et faites des cercles avec les orteils. Faites des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre 10 fois et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 10 fois, puis faites de même avec l'autre pied.

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Les actions ci-dessus peuvent stimuler efficacement la contraction des muscles des membres inférieurs, agir comme une pompe musculaire, comprimer les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, accélérer le flux sanguin et éviter la stase sanguine et la thrombose. Lors d'un voyage longue distance, en plus des exercices ci-dessus, si l'espace le permet, il est recommandé de se lever et de bouger fréquemment, comme faire des squats, des étirements musculaires, de la gymnastique, etc. Ceux-ci peuvent prévenir efficacement l'apparition du syndrome de la classe économique.

Enfin, je voudrais rappeler à tous que si vous ressentez un gonflement des membres inférieurs, une oppression thoracique, des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, un teint pâle, une tendance à l'évanouissement, etc. pendant votre voyage, vous devez en informer rapidement le personnel, demander de l'aide et vous rendre à l'hôpital dès que possible pour éviter des incidents graves.