Série sur les pieds plats : vulgarisation scientifique --- les méfaits des pieds plats

Avez-vous déjà vécu cette expérience : après avoir marché sur une courte distance, vous ressentez des douleurs et une gêne dans la plante des pieds et les talons, et vos jambes sont aussi lourdes que si elles étaient attachées avec des sacs de sable, alors que d'autres peuvent marcher d'un pas vif ? Ou peut-être que vos pieds se fatiguent après seulement un court instant d’exercice, ce qui affecte sérieusement vos performances ? . En fait, ces symptômes sont probablement causés par des pieds plats. Les pieds plats, un problème de pied souvent négligé, affecte discrètement la qualité de vie de nombreuses personnes. Il est essentiel de comprendre les dangers des pieds plats pour une prévention et un traitement rapides. Ensuite, explorons en profondeur les types de dangers que peuvent causer les pieds plats.

1. Douleur due à un inconfort physique

Pour les patients souffrant de pieds plats, marcher et rester debout quotidiennement peuvent devenir une « torture ». En raison de l’effondrement de la voûte plantaire, le fascia, les muscles et les autres tissus de la plante du pied perdent le soutien efficace de la voûte plantaire. Porter le poids du corps pendant une longue période est comme un ressort tendu qui est toujours dans un état trop étiré. Cela peut facilement provoquer une fasciite plantaire, entraînant une douleur évidente sur la face interne de la plante du pied. Surtout après être resté debout ou avoir marché pendant une longue période, cette douleur s'aggrave, donnant aux gens l'impression de marcher sur des épingles et des aiguilles à chaque pas. Dans le même temps, des arches anormales peuvent également entraîner une force inégale sur les articulations du pied. Le cartilage, les ligaments et les autres tissus situés entre les articulations provoqueront des douleurs articulaires en raison d’une friction et d’une compression anormales. Par exemple, les articulations de la cheville, les articulations sous-taliennes et d’autres parties du corps ressentent souvent des douleurs et des gonflements, comme si les articulations « protestaient » contre cette façon déraisonnable de supporter le poids. De plus, le talon et la tubérosité naviculaire sont également les « zones les plus touchées » par la douleur. Parce que le talon perd l’amorti de la voûte plantaire, la force d’impact agit directement sur lui lorsqu’il entre en collision avec le sol, provoquant des douleurs ; la tubérosité naviculaire change de position lors de l'effondrement de l'arche et la pression qu'elle supporte augmente, ce qui rend également les patients malheureux.

2. La douleur d'une mobilité limitée

Sur le terrain de sport, les patients souffrant de pieds plats semblent toujours « incapables de faire de leur mieux ». La voûte plantaire doit fournir un bon soutien élastique et une bonne transmission de force lors de la marche, de la course et du saut, tout comme l'amortisseur d'une voiture. Cependant, les patients souffrant de pieds plats ont des voûtes plantaires basses ou absentes, ce qui entrave la transmission de la puissance du pied et rend difficile l'obtention d'une force de réaction suffisante lors de la poussée sur le sol. Pour parcourir la même distance, ils doivent dépenser plus d’énergie physique et se fatiguent plus facilement que les personnes normales. En courant, les pas sont lourds et il est difficile d'augmenter la vitesse. Vous pouvez également vous fouler fréquemment la cheville en raison de l’instabilité du pied. Lors du saut, vous ne pouvez pas utiliser l'élasticité de la voûte plantaire pour gagner suffisamment de hauteur et vos performances athlétiques sont considérablement réduites. Même certaines activités sportives quotidiennes, comme jouer au basket-ball, au football, à l'alpinisme, etc., ne peuvent pas être pratiquées pendant longtemps, et l'endurance et les capacités athlétiques du corps sont gravement insuffisantes.

3. Déformation du pied

Les pieds plats sont bien plus qu’une simple voûte plantaire aplatie. C'est comme une pierre jetée dans un lac calme, déclenchant une série de réactions en chaîne qui conduisent à des déformations des pieds et d'autres parties du corps. Au fil du temps, en raison du déséquilibre de la structure mécanique du pied, afin de compenser l'impact de la voûte plantaire manquante, le tibia va progressivement tourner vers l'intérieur, entraînant ainsi des changements adaptatifs au niveau de la cheville, du genou, de la hanche et d'autres articulations. Le valgus calcanéen est une déformation secondaire courante. De par son apparence, le talon se tourne vers l'extérieur, ce qui affecte non seulement l'apparence du pied, mais modifie également davantage la ligne de force des membres inférieurs. L'hallux valgus est également fréquent. Le gros orteil dévie vers l'extérieur, comprimant les autres orteils, provoquant une déformation de l'orteil, des douleurs et même des problèmes tels que la paronychie. Une force osseuse anormale à long terme peut également se développer en jambes en forme de X, les jambes se déplaçant vers l'intérieur au niveau de l'articulation du genou et une démarche anormale lors de la marche, ce qui affecte non seulement l'image externe, mais augmente également la pression sur la face interne de l'articulation du genou et accélère l'usure de l'articulation. Dans les cas graves, cette ligne de force anormale est transmise à la colonne vertébrale. Afin de maintenir l’équilibre du corps, la colonne vertébrale subira une scoliose, ce qui constitue une menace potentielle pour la fonction cardiopulmonaire, le système nerveux, etc., affectant la santé globale.

4. Risque de maladie en chaîne

Si vous souffrez de pieds plats pendant une longue période, votre corps ressemblera à un « bâtiment dangereux » en ruine et les maladies associées peuvent « profiter de la situation » à tout moment. Outre la fasciite plantaire mentionnée ci-dessus, la tendinite d’Achille est également l’une des maladies les plus courantes. En raison de l'effondrement de la voûte plantaire, le tendon d'Achille est dans un état d'étirement excessif pendant une longue période afin de maintenir la fonction de mouvement du pied, comme un élastique trop serré. Au fil du temps, le tissu du tendon d’Achille devient tendu et enflammé, provoquant des douleurs à l’arrière du talon. La douleur s’aggrave pendant les activités, affectant sérieusement la marche et l’exercice. Le risque de fractures métatarsiennes ne peut être ignoré. Lorsque les patients souffrant de pieds plats marchent avec un poids, leur poids corporel ne peut pas être réparti uniformément sur différentes parties du pied. Les os métatarsiens sont soumis à une pression trop forte. Au fil du temps, les blessures mineures continuent de s’accumuler et peuvent éventuellement conduire à des fractures pathologiques des os métatarsiens, rendant les mouvements des patients plus difficiles. De plus, en raison de la ligne de force incorrecte des membres inférieurs et de l'usure accrue des articulations, la probabilité que les patients souffrant de pieds plats souffrent d'arthrose augmentera considérablement lorsqu'ils atteindront l'âge moyen ou la vieillesse. Ils ressentiront des douleurs, des gonflements et des mouvements limités au niveau des articulations du genou, de la cheville et d’autres parties, et leur qualité de vie sera sérieusement réduite, les amenant à entrer prématurément sur la « voie rapide » du vieillissement.

Après avoir compris les différents dangers des pieds plats, tout le monde doit vouloir savoir comment y faire face et les prévenir. Dans la vie quotidienne, choisir une paire de chaussures adaptée est crucial. Pour les personnes ayant les pieds plats, il est particulièrement important de choisir des modèles dotés d’un soutien de la voûte plantaire ou d’un coussin d’air à l’intérieur du pied. Les chaussures anti-pronation de l'avant-pied peuvent contrôler efficacement la pronation excessive de l'avant-pied, tandis que les chaussures avec des conceptions renforcées sur la tige, la tige de la chaussure et les lacets peuvent aider à prévenir l'éversion excessive et la rotation externe du pied et aider à corriger la forme du pied. N'oubliez pas d'éviter les chaussures avec des semelles trop souples, car elles n'offriront pas un soutien solide à la voûte plantaire et ajouteront plutôt de la pression sur le pied. Au contraire, les chaussures avec des semelles plus dures ou une certaine courbure sont de meilleurs choix. De plus, le renforcement des muscles du pied est également essentiel. Par exemple, marcher pieds nus sur des surfaces molles, comme se promener sur un tapis, peut renforcer efficacement les muscles du pied ; Des méthodes d'exercice simples et faciles telles que la marche plantaire, les exercices de flexion plantaire, les exercices d'élévation du talon et de rotation externe peuvent améliorer la force musculaire du pied et fournir un meilleur soutien à la voûte plantaire si elles sont pratiquées régulièrement. Dans le même temps, il est également très important de contrôler votre poids, car un excès de poids exercera davantage de pression sur la voûte plantaire. Maintenir un poids santé peut réduire la tension sur la voûte plantaire et réduire le risque de développer des pieds plats.

Si vous présentez des symptômes liés aux pieds plats, ne le prenez pas à la légère et rendez-vous immédiatement à l’hôpital pour un traitement. Les médecins adaptent généralement les plans de traitement à la gravité de votre état. Pour les patients présentant des symptômes plus légers, une thérapie physique telle que des massages, le port de chaussures orthopédiques ou de supports de voûte plantaire peuvent être recommandés pour renforcer les muscles du pied et favoriser la récupération de la voûte plantaire. Pour les patients souffrant de pathologies graves, de douleurs intenses et de déformations évidentes, des mesures correctives telles qu’une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires après évaluation par un médecin.

En résumé, les méfaits des pieds plats ne peuvent être ignorés. De l'inconfort de la marche quotidienne et de la limitation des capacités athlétiques à l'apparition progressive de déformations du pied, jusqu'aux éventuelles maladies en chaîne qui peuvent affecter la santé de tout le corps, c'est comme une graine qui prend progressivement racine et germe dans votre corps. Une fois qu’il devient fort, il peut endommager nos défenses immunitaires. Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas. En tant que fondement du corps, les pieds portent chacun de nos pas. Par conséquent, nous devons prêter attention à la santé des pieds, en commençant par comprendre les pieds plats, en maintenant de bonnes habitudes de vie, en choisissant des chaussures adaptées, en faisant de l'exercice modérément, en contrôlant notre poids et en consultant un médecin à temps lorsque des problèmes sont découverts. Prenons bien soin de nos pieds, assurons la santé de notre corps et profitons d’une vie dynamique. (L'image provient d'Internet. S'il y a une infraction, veuillez nous contacter pour la supprimer.)