Un mois de sobriété : les changements étonnants qui se produisent dans votre corps

Auteur : Huang Yanhong Duan Yuechu

Selon le magazine National Geographic du 27 juillet 2024 : Partout dans le monde, des millions de personnes participent chaque année à un mois d'abstinence d'alcool. Cette tradition commence en janvier sec et s’étend jusqu’en octobre sobre. D’ici 2025, 20 % des adultes américains prévoient de participer au Dry January et 39 % décident de boire moins toute l’année, la proportion étant encore plus élevée chez les jeunes.

Les effets de l’alcool sur le corps sont vastes et complexes. L’effet le plus significatif se produit au niveau du foie, où l’alcool est décomposé en acétaldéhyde, un cancérigène hautement toxique et connu. Si le processus de dégradation est retardé ou interrompu, l’acétaldéhyde s’accumulera dans tout le corps et causera des dommages à tous les organes. La consommation d’alcool à long terme peut entraîner un risque accru d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de maladies du foie et de certains cancers, ainsi qu’un affaiblissement du système immunitaire et une altération des fonctions cérébrales.

Après un mois d’arrêt de la consommation d’alcool, votre corps commence à changer. Le foie commence à inverser une grande partie des dommages causés par les maladies du foie liées à l’alcool, en commençant par l’accumulation de graisse et en progressant vers une inflammation chronique, des cicatrices et finalement une cirrhose. Les trois premières étapes sont réversibles lors de l’abstinence d’alcool, et même les patients atteints de cirrhose peuvent en bénéficier, stoppant la progression de la maladie et prolongeant la survie.

Outre votre foie, arrêter de boire apporte de nombreux autres avantages. L’étude a montré qu’après un mois d’abstinence d’alcool, les participants ont constaté une amélioration de leur résistance à l’insuline, de leur tension artérielle et de leur poids. Un meilleur sommeil, une meilleure humeur, moins de dépression et d’anxiété, une peau plus saine et un intestin plus sain. L’alcool perturbe la composition des microbes intestinaux et endommage les cellules de la paroi intestinale. Arrêter de boire peut aider à restaurer le microbiote intestinal.

Un mois d’abstinence peut également aider les gens à mieux comprendre leurs habitudes de consommation d’alcool. Steven Tate, médecin à l'Université de Stanford spécialisé dans la médecine des addictions, a noté que l'alcool peut causer ou aggraver des problèmes de santé, et qu'en s'abstenant d'alcool pendant un mois, les gens peuvent découvrir si l'alcool masque certains problèmes de santé et mieux comprendre leur relation avec l'alcool.

Beaucoup de gens s’inquiètent de la capacité à se remettre après un mois d’arrêt de l’alcool. Cependant, des études ont montré que certaines personnes qui arrêtent de boire réduisent considérablement leur consommation d’alcool au cours des mois suivants. Une étude menée auprès de 94 buveurs modérés à excessifs qui avaient arrêté de boire a révélé que six mois plus tard, les participants buvaient beaucoup moins qu’avant, leurs habitudes de consommation moyennes étant classées comme à faible risque. Une autre enquête menée auprès de 857 adultes britanniques a également montré que les participants ayant pris part à l'activité Dry January ont réduit leur consommation d'alcool pendant six mois après s'être abstenus d'alcool pendant un mois.

Les avantages d’arrêter de boire pendant un mois ne sont pas seulement physiques, mais peuvent également changer la psychologie et le mode de vie des gens. Il offre aux gens l’occasion de réexaminer leurs habitudes de consommation d’alcool et de les aider à mieux maintenir leur santé.

Que ce soit pour des raisons de santé, d’amélioration personnelle ou pour d’autres raisons, renoncer à l’alcool pendant un mois peut apporter des avantages inattendus. Ce processus permet non seulement au corps de se reposer et de récupérer, mais permet également aux gens d’acquérir une perspective plus profonde sur la vie.

Référence : Même si vous restez sobre pendant un mois, votre corps va changer. Voici comment.｜National Geographic Magazine