Le ronflement peut-il causer des dommages systémiques à l’ensemble du corps ? ! Essayez ces 4 conseils pour arrêter de ronfler !

Quand il est tard dans la nuit et que tout le monde dort, ce devrait être un moment paisible et calme pour dormir, mais nous sommes souvent dérangés par la « symphonie » dans nos oreilles : le ronflement. Ne sous-estimez pas le ronflement, un comportement apparemment normal. Dans les cas graves, cela peut même provoquer des dommages systémiques à l’ensemble du corps .

Normalement, aller à l’hôpital pour traiter le ronflement peut causer beaucoup d’inconvénients. Maintenant, Xiaoxuan vous présentera plusieurs méthodes efficaces et pratiques pour traiter le ronflement, et vous recommandera notamment un outil extrêmement pratique.

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Qu'est-ce que le ronflement ?

Le ronflement - l'apnée obstructive du sommeil (AOS) - est en fait la vibration causée par la relaxation des muscles de la gorge et le rétrécissement des voies respiratoires lorsque le corps humain dort, et le flux d'air traversant les voies respiratoires étroites .

Tous les facteurs qui provoquent un rétrécissement des voies respiratoires peuvent provoquer un ronflement, y compris des anomalies anatomiques telles qu'un cou court, des amygdales hypertrophiées, une mandibule rétractée, une micrognathie ou une association avec une hypothyroïdie, des polypes nasaux, une maladie nasopharyngée, une acromégalie, une rhinite, une maladie neuromusculaire et d'autres maladies. Il peut également s’agir de l’accumulation de mauvaises habitudes de vie, comme fumer, se fatiguer excessivement, boire avant de se coucher , etc. De plus, des facteurs tels que le vieillissement et la génétique peuvent également augmenter le risque de ronflement.

Chez les femmes, la progestérone et l’œstrogène peuvent aider à stabiliser le centre respiratoire. Cependant, certaines femmes peuvent soudainement commencer à ronfler après la ménopause en raison d’ une baisse des niveaux d’œstrogène et de progestérone .

Cependant, lorsque le ronflement devient irrégulier et s'accompagne de symptômes tels qu'une respiration interrompue, une apnée ou un réveil, des étourdissements le matin et une somnolence diurne, vous souffrez peut-être du syndrome d'apnée-hypopnée du sommeil et devez vous rendre dans un centre du sommeil pour une polysomnographie professionnelle (PSG) à temps. Ce type de ronflement peut entraîner une hypoxémie chronique persistante et provoquer des dommages systémiques à l’organisme .

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Quatre conseils pour arrêter de ronfler

1. Perte de poids : Réduit les problèmes de ronflement

Pour le ronflement causé par l’obésité, la perte de poids est le traitement privilégié. Le pharynx, le palais mou, la langue et d’autres organes des patients obèses sont relativement élargis en raison du dépôt de graisse, ce qui entraîne une cavité nasopharyngée relativement étroite . Pendant le sommeil, la racine de la langue retombe sous l’effet de la gravité, comprimant les voies respiratoires et provoquant une obstruction des voies respiratoires supérieures. De plus, une grande quantité de graisse accumulée autour de la gorge ou des voies respiratoires peut également entraîner une restriction des voies respiratoires et des difficultés respiratoires lorsque vous êtes allongé sur le dos. Des études ont montré qu’une perte de poids de 10 % peut réduire les symptômes du ronflement de 20 à 30 % .

2. Ajustez votre position de sommeil : le secret pour éviter de ronfler

Lorsque l'on dort en position couchée, la racine de la langue retombe et la langue peut facilement glisser vers l'arrière pour bloquer la gorge, provoquant une obstruction des voies respiratoires . Surtout chez les personnes obèses, les voies respiratoires sont plus susceptibles de s'affaisser lors de la respiration et l'apnée du sommeil en position couchée sera aggravée. Il est recommandé de s'adapter à la position de sommeil allongée sur le côté, en particulier le côté droit, ce qui peut empêcher efficacement la racine de la langue de retomber et réduire le ronflement . Pour les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil légère, la thérapie positionnelle, comme l’utilisation d’un oreiller de sommeil, peut aider à réduire les symptômes.

3. Ventilateur : un outil efficace pour soulager le ronflement

Pour les patients souffrant d’apnée du sommeil modérée à sévère ou ceux qui ne sont pas candidats à la chirurgie, il est recommandé d’utiliser un appareil CPAP pendant le sommeil. Le ventilateur fournit automatiquement et en continu une certaine pression positive aux voies respiratoires humaines à travers le tuyau , tout comme un stent à gaz, ce qui ouvre les voies respiratoires affaissées et rend la respiration fluide. Ce mode de pression positive continue des voies respiratoires, appelé CPAP, est la principale méthode utilisée pour traiter l’AOS au pays et à l’étranger. De plus, il existe un ventilateur entièrement automatique à un seul niveau (mode Auto-CPAP, APAP) qui peut surveiller l'ouverture des voies respiratoires de l'utilisateur en temps réel et détecter automatiquement la résistance des voies respiratoires supérieures et les événements respiratoires.

Pour les patients atteints d'AOS qui ne tolèrent pas la CPAP, ou les patients atteints de maladies neuromusculaires comorbides et de bronchopneumopathie chronique obstructive, il est recommandé d'utiliser un ventilateur à deux niveaux (mode BiPAP) . Ce ventilateur règle à la fois la pression inspiratoire (IPAP) et la pression expiratoire (EPAP) pour fournir un soutien de pression pendant l'inspiration et empêcher l'affaissement des voies aériennes supérieures pendant l'expiration. La possibilité de changer de pression lorsque le patient inspire et expire fait du BiPAP un choix idéal pour les patients qui ont du mal à tolérer les pressions élevées continues de la CPAP.

En cas de ronflement causé par des anomalies anatomiques , telles que des amygdales hypertrophiées, un palais mou long, des polypes nasaux, des déformations maxillo-faciales , etc., un traitement chirurgical peut être envisagé.

4. Traitement chirurgical : une solution pour les ronflements sévères

Les méthodes chirurgicales comprennent l’uvulopalatopharyngoplastie (UPPP), l’avancement maxillaire et la chirurgie maxillo-faciale . Cependant, bien que les méthodes chirurgicales puissent soulager l’obstruction, de nouvelles obstructions peuvent survenir dans d’autres parties en raison de changements dans la dynamique des gaz. Par conséquent, l’effet du traitement chirurgical de l’apnée obstructive du sommeil n’est pas toujours idéal et le taux de réussite est souvent lié à la gravité de la maladie.

Après une chirurgie UPPP, l'indice d'apnée-hypopnée du sommeil (IAH) peut être réduit d'environ un tiers, mais il peut encore y avoir beaucoup d'apnée ou d'hypopnée du sommeil après la chirurgie, et environ 50 % des patients rechuteront dans les 2 à 3 ans. Cependant, l’amygdalectomie et l’adénoïdectomie sont des traitements standard de l’apnée obstructive du sommeil chez les enfants. Pour les patients qui ne peuvent pas se conformer à une ventilation mécanique ou à des appareils buccaux à long terme, la chirurgie peut être une alternative.

Mais attention, les différentes méthodes qui circulent sur Internet, comme les gouttes nasales, les pinces nasales, etc., peuvent ne pas avoir d’effet substantiel. Si le ronflement survient fréquemment et affecte votre vie quotidienne, vous devriez consulter un médecin professionnel.

Auteur : Wu Xu

Expert en guidage : Li Shanqun

Source : Hôpital Zhongshan affilié à l'Université Fudan