Que doivent faire les hommes lorsqu’ils essaient de concevoir ?

Dans l’océan de la vie, chaque voyage de la grossesse est comme un voyage. L’avis sur « Plusieurs mesures visant à accélérer l’amélioration du système de politique de soutien à la fertilité et à promouvoir la construction d’une société favorable à la fertilité » publié par l’État à la fin de cette année est comme un vent d’est, apportant soutien et escorte au voyage que nous sommes sur le point d’entreprendre. Lorsqu’il s’agit d’avoir des enfants, les hommes et les femmes sont tous deux indispensables. L’état de santé des hommes est plus directement lié aux conditions de départ d’une nouvelle vie.

Construire une coque solide : Adopter un mode de vie sain

Dans le voyage qui nourrit la vie, une coque solide est la base d'une navigation en douceur. Les habitudes de vie des hommes sont comme les matériaux utilisés pour construire ce navire. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et un mode de vie sain évitant le tabagisme et la consommation excessive d’alcool garantiront une coque solide et un voyage plus fluide.

Une alimentation nutritive est la garantie de la qualité du sperme. Des études ont montré que les aliments riches en zinc, en sélénium, en vitamine C et en vitamine E peuvent aider à améliorer la motilité et le nombre de spermatozoïdes. Parmi eux, les aliments riches en zinc comprennent généralement les huîtres, la viande rouge, la volaille, les haricots, les noix et les céréales, tandis que les aliments riches en vitamine C et en vitamine E comprennent les oranges, les fraises, les kiwis, les tomates, les épinards, etc.

L’exercice modéré peut non seulement améliorer la condition physique, mais également améliorer la fertilité. L’exercice peut favoriser la circulation sanguine et aider à améliorer la qualité du sperme. En particulier, l’exercice régulier aide à équilibrer les niveaux d’hormones dans le corps, en augmentant notamment les niveaux de testostérone, ce qui est essentiel à la production de sperme. Il est recommandé de choisir des exercices d’intensité moyenne à faible comme le jogging ou la natation, mais il convient de noter que le vélo à haute intensité doit être évité.

Un sommeil adéquat est essentiel à la capacité du corps à se réparer et à se reconstruire, un aspect souvent négligé par les jeunes. Les hommes devraient dormir 7 à 9 heures par jour pendant la période de préparation à la grossesse, éviter de rester éveillés tard le soir et essayer de se coucher entre 22 et 23 heures. Si vous souffrez fréquemment de troubles du sommeil, comme des difficultés à vous endormir ou des réveils fréquents pendant la nuit, vous devriez consulter votre médecin.

Il convient de noter qu’il a été clairement prouvé que le tabac et l’alcool réduisent la qualité du sperme et affectent la fertilité.

Cartes Clear Ocean : Comprendre les maladies génétiques familiales

Avant de prendre la mer, il est important de comprendre les obstacles que vous pourriez rencontrer au cours de votre voyage. En particulier, comprendre l’histoire génétique de la famille avant de se préparer à une grossesse peut nous aider à prédire et à éviter d’éventuels risques génétiques.

Par exemple, certaines maladies génétiques spécifiques, telles que l’hémophilie, la surdité congénitale, le retard mental congénital, la thalassémie, etc., peuvent être transmises à la génération suivante par héritage. S’il existe des antécédents familiaux de ces maladies génétiques particulières, il est judicieux de procéder au dépistage génétique prénatal nécessaire.

Avec le développement de la technologie médicale, nous pouvons éviter davantage de malformations congénitales avant la naissance et fournir des suggestions plus raisonnables en matière d’eugénisme et de bonne parentalité pour chaque famille.

Poser des balises psychologiques : un bon état mental

L’état mental du capitaine est également crucial pour la navigation. Le stress, l’anxiété et les sautes d’humeur affectent non seulement la vie quotidienne d’un individu, mais peuvent également affecter la fertilité. En gardant une attitude positive et en adoptant une bonne gestion du stress et une bonne régulation émotionnelle, vous pourrez garder l’esprit clair pendant votre voyage en mer et être mieux à même de faire face aux défis du voyage.

Gestion du stress : Évitez l’anxiété et apprenez des techniques efficaces de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou une consultation régulière avec un psychologue. Deuxièmement, s’adonner à des intérêts et passe-temps personnels, tels que la lecture, la peinture, le jardinage ou d’autres activités créatives et relaxantes, peut également soulager efficacement le stress.

Santé émotionnelle : Maintenez une attitude positive et optimiste et maintenez de bonnes relations sociales avec votre famille et vos amis. Ils peuvent apporter un soutien émotionnel, réduire la solitude et le stress et améliorer efficacement la santé mentale.

Tenez compte de l’environnement de navigation : soyez attentif aux risques dans le cadre de vie

L’environnement de navigation est également crucial pour la sécurité et la fluidité du voyage.

Les substances nocives présentes dans la vie, telles que les métaux lourds, les polluants chimiques, etc., affecteront la fertilité masculine. Il est donc très important de procéder à une évaluation des risques de votre environnement de vie avant la grossesse.

Exposition professionnelle : identifier et, si possible, éviter l’exposition aux substances dangereuses. Premièrement, évitez l’exposition à certains produits chimiques, tels que les solvants toxiques, les pesticides, les métaux lourds (comme le plomb, le mercure), le benzène et le formaldéhyde ; deuxièmement, éviter l’exposition aux radiations, comme les travailleurs de l’industrie médicale (radiologues et techniciens), les travailleurs des centrales nucléaires ou les chercheurs qui peuvent être exposés à des radiations nocives ; troisièmement, évitez les températures élevées, comme les travailleurs des aciéries, des fonderies et des industries de boulangerie qui travaillent souvent dans des environnements à haute température.

Pollution de l’environnement : Faites attention au choix du cadre de vie et évitez de vivre dans des zones très polluées.

Test de voile complet : évaluation de la santé reproductive avant la grossesse

Avant de prendre la mer, une inspection minutieuse du navire est indispensable. Les programmes de contrôle prénatal gratuits actuellement proposés par le pays, y compris les évaluations de la santé reproductive, peuvent nous aider à détecter les problèmes à un stade précoce et à traiter rapidement les problèmes qui affectent la santé reproductive.

Examen physique avant la grossesse : Toutes les provinces, régions autonomes et municipalités de mon pays mettent désormais en œuvre des services gratuits d'examen avant la grossesse, qui comprennent un examen physique général, un examen du système reproducteur, un examen des maladies infectieuses MEDline, une numération globulaire, un taux de sucre dans le sang, une fonction hépatique, une fonction rénale et une fonction thyroïdienne.

Évaluation de la santé reproductive : L'examen des testicules, du scrotum et du pénis peut détecter précocement des problèmes de reproduction, tels que des masses testiculaires, une cryptorchidie, de petits testicules, une varicocèle, etc. Deuxièmement, vous pouvez choisir de subir un examen du sperme pour comprendre à l'avance le nombre, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes, ainsi que de dépister les maladies sexuellement transmissibles (MST) pour déterminer s'il existe des infections de l'appareil reproducteur telles que la chlamydia, le mycoplasme, la gonorrhée, etc.

Seul un navire de croisière bien préparé peut naviguer vers une destination lointaine, afin qu'un homme en bonne santé puisse apporter son énergie à ce voyage de vie nourricière, qui n'est pas seulement lié à la santé et au bonheur des futurs enfants, mais aussi au bonheur et à la stabilité de toute la famille et de la société. Ainsi, pour atteindre votre destination en toute sécurité, avoir un corps et un esprit sains est la pierre angulaire sur la voie d’une parentalité réussie.

Tout au long de ce parcours, nous devons nous rappeler que la situation de chaque personne est unique, il est donc toujours sage de demander l’avis d’un professionnel de la santé avant d’apporter des changements ou de prendre des décisions. Communiquer avec des professionnels tels que des médecins, des nutritionnistes et des psychologues nous aidera à mieux comprendre notre état physique et mental et à nous assurer que nous sommes dans les meilleures conditions pour accueillir le nouveau voyage de la vie.

Enfin, en tant que futur père, la responsabilité est énorme, mais c’est aussi un voyage qui doit être chéri et apprécié. Soyez prêts à mettre les voiles et à avancer courageusement vers la source de la vie et l’espoir d’un nouvel avenir familial.

(L'auteur Shao Changhui est le médecin traitant de l'hôpital de santé maternelle et infantile du district de Haidian à Pékin et membre du groupe de réflexion sur la communication médicale « Da Yi Xiao Hu »)