Maman, porter ou non des sous-vêtements thermiques n'a rien à voir avec les jambes froides chroniques !

« Il y a une sorte de froid qui fait que ta mère pense que tu as froid. » L’hiver est là et il est temps pour les parents d’encourager leurs enfants à porter des caleçons longs.

« N’oubliez pas de porter des sous-vêtements longs, sinon vous aurez froid aux jambes en vieillissant. » Qu'est-ce que les jambes froides exactement ? Aurez-vous vraiment froid aux jambes si vous ne portez pas de sous-vêtements thermiques ?

Que sont les « vieilles jambes froides » ?

Ce que nous appelons souvent « vieilles jambes froides » est en fait de l’arthrose du genou, une maladie dégénérative de l’articulation du genou. Les principales manifestations cliniques sont des douleurs au genou, un gonflement et une limitation des mouvements. Les principales manifestations pathologiques sont la fibrose, l'usure et la desquamation du cartilage du genou accompagnées d'une congestion synoviale, d'un œdème et d'une hyperplasie osseuse.

Selon des statistiques incomplètes, le taux d’incidence dans la population de mon pays âgée de plus de 60 ans est de 50 %, et il atteint 80 % chez les personnes de plus de 75 ans. Il y a environ 120 millions de personnes dans le pays qui souffrent de douleurs liées à l’arthrose du genou. Des études ont montré que près de 20 % des patients souffrant d’arthrose du genou souffrent de symptômes d’anxiété et de dépression, ce qui constitue une raison importante de la réduction de la qualité de vie et de l’augmentation du fardeau économique des personnes d’âge moyen et des personnes âgées dans le monde.

Une fois que vous souffrez d’arthrose du genou, votre articulation du genou peut présenter les symptômes suivants :

1. Douleur récurrente à long terme qui s’aggrave après l’exercice et s’atténue après le repos ;

2. Difficulté à marcher, difficulté à s'accroupir ou difficulté à se lever après s'être accroupi, douleur évidente en montant et en descendant les escaliers, ou douleur lancinante en bougeant brusquement ;

3. Certains patients souffrent également de ce qu’on appelle la « raideur matinale », c’est-à-dire qu’ils ne peuvent pas bouger leurs jambes et leurs pieds lorsqu’ils se lèvent le matin. Cela se produit également après être resté assis ou debout pendant une longue période, mais ne dure généralement pas plus d'une demi-heure.

4. Il y a toujours un bruit de « craquement » lorsque l'on bouge les articulations, et les jambes peuvent même s'affaiblir en marchant. Ces symptômes seront considérablement aggravés lorsque vous aurez froid, que le temps changera, que l'humidité augmentera ou lorsqu'il y aura un stimulus froid, ce qui est à l'origine du dicton « vieilles jambes froides » ;

5. Dans les cas graves, une atrophie musculaire des membres inférieurs peut survenir et un gonflement des articulations peut également survenir en raison d'un épanchement articulaire et d'une synovite.

6. Lorsque l'arthrite progresse jusqu'au stade avancé, l'articulation du genou devient progressivement incapable de se redresser ou de se plier, et certains patients présentent également des « jambes arquées » ou des « jambes en forme de X » évidentes.

Pourquoi les gens ont-ils de « vieilles jambes froides » ?

L'apparition de « vieilles jambes froides » ou d'arthrite du genou est principalement liée aux facteurs suivants :

1. Facteur d’âge : L’incidence de l’arthrose du genou augmente avec l’âge et la capacité du cartilage articulaire à se réparer diminue progressivement.

2. Facteurs de poids : l'augmentation du poids entraînera une force inégale sur l'articulation du genou, une charge importante sur l'articulation et une déformation facile.

3. Facteurs professionnels : Les personnes exerçant certaines professions particulières sont également sujettes à l’arthrose du genou, comme les ouvriers, les athlètes professionnels, etc.

4. Maladies concomitantes : telles que l’ostéoporose, le diabète, la goutte, etc.

5. Facteurs traumatiques : destruction du cartilage ou modifications de la structure articulaire causées par un traumatisme, une intervention chirurgicale ou d’autres facteurs.

Bien qu’il existe de nombreux facteurs qui provoquent l’arthrose, le fait de ne pas porter de sous-vêtements longs n’a pas de lien direct avec l’arthrite.

Comment prévenir les « vieilles jambes froides » ?

Bien que l’apparition de l’arthrose ne puisse pas être totalement évitée à l’heure actuelle, certaines mesures peuvent réduire ou retarder son apparition.

1

Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes

Rester assis ou debout pendant de longues périodes peut entraîner une tension chronique de la colonne lombaire, des articulations de la hanche et des articulations du genou.

Étant donné que l'articulation du genou utilise la compression pour acheminer les nutriments du liquide synovial vers les cellules cartilagineuses, si vous restez assis tout le temps, bien que l'articulation ne porte pas de poids, le cartilage articulaire ne subit pas le processus de compression et de relaxation comme une éponge absorbe l'eau, il ne peut donc naturellement pas absorber les nutriments. De même, quelle que soit la posture que vous maintenez trop longtemps, elle aura le même effet sur l’articulation du genou. Il est recommandé de maintenir la même posture pendant 40 minutes maximum .

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2

Exercice fonctionnel approprié

Le principe de l’entraînement fonctionnel de l’articulation du genou est de se concentrer sur des activités actives sans port de poids, de pratiquer les mouvements articulaires et d’améliorer la force musculaire. L’exercice fonctionnel peut favoriser la circulation sanguine locale, protéger et améliorer l’élasticité et la résistance des tissus mous, réduire les risques de maladie et prolonger le temps entre les crises de maladie. Comme lever les jambes droites dans toutes les directions, les exercices d'ouverture et de fermeture des palourdes, la natation, le vélo, etc.

3

Évitez les mouvements qui blessent vos genoux

Par exemple, escalader de grands immeubles, escalader des pentes et escalader des montagnes.

Les mouvements excessifs et répétitifs de flexion et d’extension du genou avec mise en charge accélèrent l’usure des articulations. Par exemple, lors de la montée d’escaliers ou de montagnes, les articulations du genou doivent supporter un poids 3 à 4 fois supérieur à celui du corps. Essayez donc de ne pas monter une pente si vous pouvez marcher sur une route plate, et essayez de ne pas prendre les escaliers si vous pouvez prendre l'ascenseur.

4

Perdre du poids

L’obésité est un facteur de risque moins connu de l’arthrite. Parce que l’obésité augmente la charge sur la surface articulaire, accélérant ainsi l’usure et le vieillissement de la structure articulaire. Par conséquent, la plupart des personnes obèses sont plus susceptibles de développer de l’arthrose au niveau des articulations du genou, de la colonne vertébrale et du pied. Une perte de poids appropriée et saine peut soulager les symptômes tels que la douleur et l’invalidité des membres causés par l’arthrite, et joue également un rôle positif dans la guérison de l’arthrite.

5

Gardez vos articulations du genou au chaud

Après avoir fait de l'exercice ou par temps chaud, lorsque vous transpirez beaucoup, vous ne devez pas entrer immédiatement dans une pièce climatisée, utiliser un ventilateur électrique ou prendre une douche froide, car attraper un rhume peut facilement déclencher et aggraver la situation. En hiver, il faut veiller à garder les articulations de ses genoux au chaud pour éviter qu’elles ne soient envahies par le froid et l’humidité.

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6

Complément alimentaire pour les articulations du genou

Un apport approprié en suppléments de vitamine A, de vitamine C, de vitamine E, de glucosamine et de vitamine B peut avoir un certain effet préventif sur l'arthrose du genou.

Si vous présentez des symptômes d'arthrite, rappelez-vous : bien que ne pas porter de sous-vêtements longs ne provoque pas de jambes froides, le port de sous-vêtements longs peut également nous protéger des « jambes froides », alors n'oubliez jamais de porter des sous-vêtements longs.

Références

[1]Uivaraseanu B, Vesa CM, Tit DM, Abid A, Maghiar O, Maghiar TA, Hozan C, Nechifor AC, Behl T, Patrascu JM, Patrascu JM, et al : Approches thérapeutiques dans la prise en charge de l'arthrose du genou (Revue). Exp Ther Med 23: 328, 2022.

[2] Xun Rui, Guan Shikun, Guo Shuxin, Liu Xuejian, Liu Ning. Progrès de la recherche sur l'arthroplastie unicompartimentale du genou dans le traitement des patients âgés souffrant d'arthrose du genou. Journal chinois de chirurgie réparatrice et reconstructive, 2024, 38(8) : 1022-1026. doi: 10.7507/1002-1892.202403092

[3]Cui A, Li H, Wang D, Zhong J, Chen Y, Lu H : Prévalence mondiale et régionale, incidence et facteurs de risque de l'arthrose du genou dans les études basées sur la population. Médecine clinique électronique. 2020, 29-30:100587. 10.1016/j.eclinm.2020.100587

[4] Groupe de chirurgie articulaire de la branche orthopédique de l’Association médicale chinoise. Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement de l'arthrose (édition 2018) [J]. Journal chinois d'orthopédie, 2018, 38 (12) : 705-715.

Planification et production

Auteur : Deng Ting, médecin traitant du service d'orthopédie du troisième hôpital de Changsha

Réviseur : Ji Gang, médecin-chef adjoint du service d'orthopédie, premier hôpital de l'université médicale du Hebei

Planification丨Fu Sijia

Rédacteur en chef : Fu Sijia

Relu par Xu Lailinlin