Plus vous transpirez pendant l’exercice, plus vous perdez du poids ?

Ce n’est pas le cas. Il n’existe pas de relation directe de cause à effet entre la transpiration et la perte de poids.

La transpiration est un moyen pour le corps de réguler sa température. Lorsque le corps humain fait de l’exercice ou se trouve dans un environnement chaud, il dissipe la chaleur par la transpiration. La quantité de sueur que vous produisez dépend principalement de facteurs tels que la température ambiante, l’humidité et la constitution personnelle, plutôt que des calories consommées pendant l’exercice. Même si vous transpirez beaucoup pendant l'exercice, il ne s'agit que d'une perte d'eau temporaire et votre poids sera rapidement rétabli après avoir refait le plein d'eau. De plus, la transpiration excrète principalement de l’eau et certains électrolytes, pas de la graisse. La clé de la perte de poids est l’équilibre entre l’apport calorique et la dépense calorique. Ce n’est que lorsque la consommation de calories est supérieure à l’apport calorique que le corps décompose les réserves de graisse pour reconstituer l’énergie, atteignant ainsi l’objectif de perte de poids. La combustion des graisses se produit principalement dans les mitochondries des cellules, où l’énergie est produite par la dégradation oxydative des molécules de graisse. Ce processus n’est pas directement lié à la transpiration. L’énergie produite par la dégradation des graisses est utilisée pour soutenir l’exercice plutôt que d’être convertie en sueur et excrétée par le corps. De plus, une transpiration excessive peut avoir des effets néfastes sur le corps. Une transpiration excessive entraînera une perte excessive d’eau et d’électrolytes par le corps. S'il n'est pas renouvelé à temps, il peut provoquer une déshydratation, un déséquilibre électrolytique et d'autres problèmes, affectant la santé physique et les fonctions physiologiques normales. Par conséquent, la perte de poids doit adopter une approche scientifique et raisonnable, comprenant une alimentation équilibrée, un exercice modéré et de bonnes habitudes de vie. Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez choisir la méthode d’exercice et l’intensité appropriées en fonction de votre condition physique, et ne pas simplement mesurer l’effet de perte de poids par la quantité de transpiration. Dans le même temps, veillez à reconstituer l’eau et les électrolytes à temps pour maintenir l’équilibre hydrique du corps. En bref, la quantité de transpiration pendant l’exercice ne peut pas déterminer directement l’effet de la perte de poids. La perte de poids nécessite une prise en compte complète de plusieurs aspects tels que le régime alimentaire, l’exercice et les habitudes de vie.

Auteur | Master en transformation et sécurité des aliments Doubao

Critique | Ruan Guangfeng, directeur adjoint du Centre d'échange d'informations sur l'alimentation et la santé de Kexin