Que puis-je manger pendant mes règles sans grossir ?

Ce n’est pas le cas.

Pendant les menstruations, le métabolisme de base (BMR) des femmes peut augmenter légèrement en raison des fluctuations des niveaux d'hormones, mais cela ne signifie pas qu'elles peuvent manger de la nourriture à volonté sans prendre de poids. Si vous consommez beaucoup plus de calories que ce dont votre corps a besoin, vous prendrez quand même du poids. Pour les femmes qui ont leurs règles, les recommandations diététiques suivantes sont données : 1. Contrôler raisonnablement l’apport calorique et éviter de trop manger ; 2. Adoptez une alimentation équilibrée, assurez-vous de la diversité alimentaire et consommez suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments. Vous pouvez manger plus de fruits et légumes frais, comme des pommes, des tomates, des carottes, etc., ainsi que des aliments riches en protéines de haute qualité, comme le poisson, les œufs, la viande maigre, etc. 3. Évitez les aliments irritants. Pendant les règles, vous devez éviter de consommer des aliments irritants tels que ceux riches en huile, en sel et en aliments épicés pour éviter d’aggraver l’inconfort physique.

Auteur | Master en transformation et sécurité des aliments Doubao

Critique | Ruan Guangfeng, directeur adjoint du Centre d'échange d'informations sur l'alimentation et la santé de Kexin