Quelles sont les causes du vieillissement prématuré du cerveau et comment le protéger ?

Pourquoi vieillissons-nous ?

À mesure que nous vieillissons, de moins en moins de neurones sont produits et, sans suffisamment de neurones régénérés pour combler les lacunes, le cerveau ralentit progressivement.

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Quelles sont les autres causes du vieillissement accéléré ?

1. Suralimentation. Des recherches menées par des experts japonais ont révélé qu'une suralimentation à long terme peut également entraîner une augmentation significative d'une substance appelée « facteur de croissance des fibroblastes », qui peut provoquer la prolifération des cellules endothéliales capillaires et des cellules adipeuses, favorisant et accélérer l'apparition de l'athérosclérose.

Une augmentation de ce facteur de croissance dans le cerveau entraînera un durcissement des vaisseaux sanguins du cerveau, une réduction de l’oxygène et des nutriments fournis au cerveau, un déclin de la mémoire et provoquera un vieillissement prématuré du cerveau et un retard mental. Le cerveau est le siège du corps humain, et le déclin du cerveau est le « fusible » qui conduit au déclin du corps humain. Dans le même temps, une suralimentation fréquente entraînera un excès de calories dans le corps, une augmentation des lipides sanguins et entraînera des maladies cardiovasculaires et autres.

2. Tabagisme : La nicotine contenue dans les cigarettes peut atteindre le cerveau dans les 10 secondes suivant l’inhalation et rester active pendant 20 à 40 minutes. La nicotine peut endommager les parois des vaisseaux sanguins, favoriser l’artériosclérose, réduire l’apport d’oxygène au cerveau, altérer la capacité de réflexion logique et accélérer le vieillissement cérébral. Une étude menée aux États-Unis montre que fumer un paquet de cigarettes raccourcit la vie de 2,3 heures.

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③Rester éveillé tard Lorsque vous restez éveillé tard, votre cerveau se mange lui-même en silence.

Une vie irrégulière affecte l’horloge biologique et le métabolisme normaux du corps, perturbant ainsi le fonctionnement du cerveau.

Rester éveillé tard gardera le cerveau dans un état d'excitation, et le manque de repos empêchera le cerveau d'être complètement réparé, endommageant les cellules neuronales du cerveau. Une étude conjointe menée par le Royaume-Uni et la France a révélé qu'un repos irrégulier et des quarts de nuit fréquents peuvent endommager les capacités cognitives du cerveau.

④ Trois maladies graves : le diabète peut provoquer une sclérose et une occlusion des microvaisseaux cérébraux, augmenter la viscosité du sang et entraîner un état d'ischémie et d'hypoxie du cerveau pendant une longue période, ce qui accélérera le vieillissement humain.

L’hypertension, l’athérosclérose, etc. peuvent également accélérer le vieillissement du cerveau.

Comment protéger votre cerveau

1. L’exercice peut non seulement réguler la pression artérielle, mais également bénéficier à la circulation sanguine dans le cerveau. Faire une promenade pendant la pause déjeuner peut exercer efficacement le système cardiovasculaire ; vous pouvez également prévoir de faire régulièrement de l’exercice, comme 30 minutes d’exercice au moins 3 fois par semaine, 10 minutes de jogging, 10 minutes de marche rapide, puis 10 minutes de jogging ; Faites du yoga avant d'aller au lit pour détendre votre corps et votre esprit. Cliniquement, de nombreuses personnes âgées souffrent de blessures physiques en raison d’un exercice excessif. Elles doivent donc faire de l’exercice avec modération et dans la mesure de leurs capacités.

2. Cultivez des loisirs. Différentes zones du cerveau sont responsables de différentes activités physiques. Être occupé par le travail toute la journée maintiendra une certaine partie du cerveau tendue, provoquant fatigue et dépression. Les loisirs peuvent détendre le cerveau. Des études cliniques ont montré que les personnes qui n’ont pas de passe-temps sont plus déprimées que celles qui ont un large éventail d’intérêts. En plus de détendre le cerveau, les loisirs peuvent également enrichir la vie. De nombreuses personnes âgées trouvent leur vie vide et ennuyeuse après la retraite et sont plus susceptibles de souffrir de dépression lorsqu’elles sont stimulées.

Tout le monde devrait avoir au moins un passe-temps qui permet au cerveau de se reposer. Les jeunes peuvent faire du jogging, jouer au ballon, faire de la randonnée, etc. Les personnes âgées devraient trouver des passe-temps relativement relaxants, comme cultiver des fleurs, jouer aux échecs ou lire.

③Régime alimentaire 1. Aliments riches en DHA

Le DHA est un composant important du cerveau et est connu sous le nom d’or cérébral. Il peut jouer un rôle important dans la réparation des cellules cérébrales mortes, atteignant ainsi l’objectif de retarder le vieillissement cérébral.

Par exemple : les poissons d’eau profonde comme le saumon, la morue et le thon, et les poissons d’eau douce comme le bar, le poisson mandarin et l’anguille.

De plus, l’acide α-linolénique contenu dans les noix, les amandes, les arachides et les noix peut également être converti en DHA dans l’organisme.

2. Riche en lécithine

La lécithine, également connue sous le nom de jaune d’œuf, peut renouveler les cellules endommagées et vieillissantes et améliorer la mémoire cérébrale, la concentration et la capacité de réflexion.

Exemples : jaunes d’œufs, arachides, soja, varech, foie d’animal, etc.

Le grand public peut manger un œuf entier par jour. Si vous êtes préoccupé par le cholestérol, vous pouvez manger un demi-jaune d’œuf par jour.

3. Riche en acide folique

L'acide folique est également appelé vitamine B9. Il peut favoriser la production de globules rouges, favoriser le développement et la réparation des nerfs cérébraux et renforcer l'immunité du corps. Étant donné que l’acide folique est également une vitamine hydrosoluble et qu’il est rapidement perdu dans l’organisme, il doit être complété fréquemment.

Exemple : les légumes foncés.

Cependant, l’acide folique a des propriétés instables et doit être conservé à l’abri de la lumière, il est donc préférable de le consommer frais.

4. Peut favoriser la sécrétion de dopamine

La dopamine synthétisée dans le corps humain est étroitement liée au degré de vieillissement de notre cerveau, mais cette substance ne se trouve pas dans les aliments.

Nous devons donc consommer davantage d’aliments riches en tyrosine dans notre vie quotidienne pour favoriser la sécrétion de dopamine.

Exemples : champignons, riz noir, varech, raisins, etc.