[Santé et bien-être] Une feuille nous dit que l'automne arrive, et voici comment rester en forme en automne↓↓

« Le début de l'automne n'est pas l'automne, l'automne vient après la fin de la chaleur. » Jeudi dernier, nous avons enfin accueilli le véritable automne météorologique.

Selon les prévisions climatiques du Centre climatique de Tianjin, la température moyenne dans la ville devrait être d'environ 24°C et les précipitations moyennes seront d'environ 75 mm de fin août à mi-septembre.
Les nuages ​​chauds se dissipent et une brise fraîche souffle. Voir ici pour les soins de santé d'automne↓↓

【Trois « peurs » de rester en forme pendant la période Chushu】

Peur｜Dormir moins——

Alors que l'automne arrive après l'été, la sécheresse et la chaleur consomment le Qi et endommagent le Yin, ce qui fait qu'il est facile pour les gens de souffrir de faiblesse dans les membres, de fatigue et de paresse en raison d'une carence en Qi. Il est recommandé de changer l'habitude de se coucher tard en été, de s'efforcer de dormir une heure de plus chaque jour et d'entrer dans l'état de « préparation » pour prévenir à l'avance la fatigue automnale.

Peur｜Peu de fenêtres ouvertes——

La température est devenue fraîche au début de l'automne, il est donc conseillé d'assurer une ventilation intérieure afin que la brise d'automne puisse éliminer l'air humide et trouble laissé dans la pièce par la chaleur estivale. Tant que la température intérieure n’est pas élevée pendant la journée, le climatiseur doit être utilisé moins fréquemment.

Peur｜Prendre du poids en automne——

Par rapport à l’époque ancienne où la viande était rare, nous pouvons désormais choisir une variété de viandes chaque jour. Prendre du poids aveuglément en automne à cette époque peut facilement conduire à l'obésité et à des problèmes de surpoids. Surtout en automne et en hiver, par rapport au printemps et à l’été, nous consommons en moyenne 220 kcal de plus par jour, ce qui nous rend plus susceptibles de prendre du poids.
De plus, la fonction gastro-intestinale des personnes est faible à l’heure actuelle. Manger trop de viande et d’autres aliments riches en protéines augmentera la charge sur l’estomac et les intestins et affectera la fonction gastro-intestinale.

【II. Préservation de la santé au début des chaleurs · 3 « Trois »

Buvez trois soupes pour reconstituer votre eau pendant la fin de la chaleur

Soupe aux olives et aux prunes aigres - désaltérante

En automne, il est facile d’avoir la gorge sèche, de la fièvre et des selles sèches. Il est recommandé de boire de la soupe d'olives et de prunes aigres, qui aide à produire des fluides corporels et à étancher la soif. Vous pouvez prendre trois ou quatre olives fraîches avec noyau, les casser, les cuire avec deux ou trois prunes noires et de l'eau, puis ajouter un peu de sel à l'eau sucrée. Il a bon goût et a un certain effet anti-inflammatoire.

Porridge aux perles et au jade - Hydratant et nourrissant pour les poumons

La sécheresse en automne se manifeste principalement par une sécheresse chaude, qui est sujette à une toux sèche avec peu d'expectorations, une gorge sèche et une gêne, et certaines personnes auront une perte d'appétit. Il est recommandé de préparer du porridge le soir, comme du porridge Zhuyu Erbao. Les ingrédients sont des graines de coix, de l'igname fraîche et de la crème de gâteau au kaki. L'igname est douce par nature et sucrée au goût. Il pénètre dans les méridiens de la rate et des poumons et a pour effet d'hydrater et de nourrir les poumons. Les larmes de Job sont de nature fraîche et de goût léger, et peuvent renforcer la rate.

Soupe de goji, de polygonatum et de poulet noir - Nourrir le poumon Yin

En automne, le feu pulmonaire est souvent trop fort, ce qui endommage le foie. Manger des baies de goji peut nourrir le foie et les reins. Polygonatum odoratum est un bon médicament pour nourrir le yin des poumons et produire du liquide corporel. Le poulet noir est le meilleur choix pour prendre du poids en automne, et convient particulièrement aux personnes âgées et aux femmes de constitution faible, et est plus efficace pour nourrir le yin du poumon.

Trois habitudes à éviter pendant la fin des chaleurs

01 Continuez à porter des shorts et des gilets——

Après la fin des jours caniculaires, il fait plus frais le matin et le soir. Le cou, le dos et les pieds sont les endroits où se trouvent le plus de vaisseaux sanguins. Si vous continuez à porter des shorts, des gilets, etc., la stimulation du temps frais de l’automne provoquera une forte contraction de vos vaisseaux sanguins , provoquant une crise de santé.

02 Le tapis d'été n'est toujours pas retiré——

Après l’automne, l’énergie yang dans la nature diminue progressivement et l’énergie yin augmente progressivement. Ce n’est qu’en rassemblant suffisamment d’énergie yang que nous pouvons « garder l’énergie positive à l’intérieur et empêcher le mal d’entrer » et ne pas avoir peur de l’invasion du mal froid en hiver. Le méridien Du dans notre dos a pour fonction de réchauffer le Yang, par conséquent, pour maintenir l'énergie Yang, nous devons réchauffer le dos. Il est temps de retirer le tapis rafraîchissant, sinon attraper un rhume peut facilement entraîner des douleurs locales, de la diarrhée et d'autres problèmes.

03 N’évitez pas de manger des aliments crus ou froids——

Après le début de l'automne, il ne faut pas manger trop de pastèque, de cantaloup ou de concombre, sinon cela endommagera l'énergie yang de la rate et de l'estomac. À ce moment-là, la rate et l’estomac sont faibles et la résistance est réduite. Vous pouvez manger plus d’aliments chauds ou boire des aliments médicinaux chauds pour nourrir le corps.

Trois points d'acupuncture pour les soins de santé pendant la fin des chaleurs

Les problèmes courants causés par la sécheresse automnale comprennent la rhinite, le rhume, la pharyngite, la peau sèche, la constipation, etc., qui peuvent être soulagés en massant les points d'acupuncture.

Rhinite - Pointe Yingxiang, Pointe Bitong

Le point Yingxiang et le point Bitong sont souvent utilisés pour traiter diverses rhinites, rhumes et autres problèmes. Le premier est situé à proximité du milieu du bord externe du nez, et le second est situé à la jonction du cartilage du nez et du cornet. Appuyer régulièrement sur ces deux points d'acupuncture peut soulager ou prévenir l'inconfort tel que les éternuements et l'écoulement nasal, et a un effet significatif sur le dégagement du nez.

Pharyngite - Pointe Hegu, Pointe Zhaohai

Hegu et Zhaohai sont tous deux des points d’acupuncture qui traitent la gorge. Le point Hegu est situé entre les pouces des deux mains et peut soulager les maux de gorge. Le point Zhaohai est un point d'acupuncture sur le méridien du rein du pied Shaoyin, situé sur la face interne du pied, dans la dépression sous la pointe de la cheville interne. En même temps, vous pouvez masser alternativement le point Lieque, le point Taixi et le point Tiantu pour renforcer l'effet d'augmentation du liquide et d'humidification de la gorge.

Constipation - Point Tianshu, point Taixi

La médecine traditionnelle chinoise considère que les poumons et le gros intestin sont l’extérieur et l’intérieur l’un de l’autre. L’excès de chaleur dans les poumons peut affecter le gros intestin. La chaleur dans les intestins consomme les fluides corporels, ce qui peut facilement entraîner des selles sèches, de la constipation, etc. Le point Tianshu a un effet régulateur bidirectionnel sur le traitement de la constipation. Il peut soulager la constipation et arrêter la diarrhée chez les personnes souffrant de diarrhée. Le point d'acupuncture Taixi est également efficace pour soulager les dysfonctionnements intestinaux.

La chaleur estivale est partie, les jours de canicule sont terminés et l’automne arrive avec une nouvelle brise fraîche. Puissiez-vous avoir quelque chose pour réchauffer votre corps et quelqu'un pour réchauffer votre cœur.

Source d'information | Informations complètes du Quotidien du Peuple, du Health Times et du Bureau météorologique de Tianjin