Comment les personnes qui aiment manger peuvent-elles perdre du poids

Le moyen le plus efficace de perdre du poids est de bouger les jambes et de contrôler sa bouche, mais beaucoup de gens ne veulent ni faire d'exercice ni contrôler leur bouche, ce qui rend la perte de poids difficile et se termine souvent par un échec. Par conséquent, il y a encore beaucoup de personnes obèses dans ce monde. En fait, pour les personnes qui aiment manger, tant qu'elles mangent plus et font plus d'exercice, l'effet de la perte de poids est plus évident. Alors, comment les personnes qui aiment manger peuvent-elles perdre du poids efficacement ?

Toutes les informations sur le « gras et le maigre » proviennent de la formule la plus simple : 0,5 kg de poids corporel = 3 500 calories. Les joies et les peines liées à la perte de poids sont toutes le résultat des calculs précis du corps. Si nous consommons 3 500 calories de moins, le corps extraira la même quantité de calories de la graisse et le poids diminuera de 0,5 kg. Au contraire, si nous consommons 3 500 calories de plus, le corps les stockera et augmentera le poids corporel de 0,5 kg. Perdre du poids est si facile, mais nous avons rarement le temps de nous occuper de la graisse, et ces règles de « ne pas manger » nous obligent souvent à devenir des ennemis de la bonne nourriture, à lutter contre nos propres désirs, et seules quelques personnes y parviennent. Le bonheur est le principe de la vie, et la perte de poids ne fait pas exception. Chacun des 11 éléments suivants élimine efficacement les graisses. Ce qui est plus rare, c'est que chaque élément protège également notre appétit. Choisissez celui qui vous convient. Manger plus et mincir n'est plus un privilège pour quelques personnes. Combien de poids pouvez-vous perdre en un an ? À vous de décider !

Manger de la viande peut vous faire perdre 3 à 6 kg en un an

Gros ? Obèse ? Vous perdez tellement de poids que vous avez mal à la tête chaque fois que vous voyez le caractère chinois à côté de la lune !? La graisse animale est trop similaire à la façon dont notre corps stocke la graisse. Pour 100 calories que nous consommons à partir de graisse animale, 97 calories se transforment directement en graisse et sont stockées dans les cellules adipeuses du corps. Débarrassons-nous maintenant de cette graisse visible ! Achetez uniquement de la viande maigre ou hachée (95 % et plus de viande maigre). Gardez une paire de ciseaux dans la cuisine et retirez la graisse visible à la surface des côtes et de la viande ordinaire. Vous pouvez perdre 3 à 5 kilos par an. La poitrine de poulet avec la peau contient 300 calories, tandis que la poitrine de poulet sans peau contient 190 calories. Utiliser du poulet sans peau au lieu du poulet ordinaire peut réduire de 110 calories à la fois et vous aider à perdre 3 à 6 kg en un an.

La sauce à la moutarde peut vous aider à perdre 4 à 6 kg en un an

Une cuillère à soupe de mayonnaise contient 100 calories, tandis que la sauce tomate n'en contient que 16. Utiliser de la sauce tomate à la place de la mayonnaise pour mélanger une salade peut réduire de 84 calories et vous aider à perdre 4 kilos en un an. Si vous passez à la moutarde ou au jus de citron, vous pouvez perdre 5 à 6 kg en un an. Boire des boissons glacées peut vous aider à perdre 3 à 18 kg par an. Chaque gramme d'alcool contient 7 calories, et les boissons sucrées et les sodas contiennent plus de calories, une tasse contenant plus de 100 calories. Désormais, remplacez l'alcool ou les boissons par de l'eau plate au moins un repas par jour et vous pourrez perdre 3 à 7 kilos en un an. Nous pouvons également utiliser la méthode de dilution : mettez des glaçons dans la tasse lorsque vous buvez des boissons et des sodas (cela peut la réduire d'au moins la moitié), et vous pourrez consommer 200 calories de moins en deux jours. Si vous vous habituez progressivement à boire de l’eau plate, vous pouvez consommer 400 calories de moins par jour. Vous pouvez perdre 10 à 18 kg en un an.

Remarque spéciale : l’eau plate ne contient pas de calories. Un verre d’eau standard contient généralement 250 ml. On peut estimer que boire 3 gorgées d’eau équivaut à environ 50 ml.

Mangez de la pizza et perdez 3 à 7 kg en un an

Vous déjeunez habituellement à la pizzeria située au premier étage de l'immeuble. La teneur en calories est-elle trop élevée ? Bien sûr, mais cela n'a pas d'importance. Vous pouvez toujours manger de la pizza tous les jours, mais remplacez la pizza épaisse par une pizza fine. En général, une pizza épaisse contient 350 calories, tandis qu'une pizza fine n'en contient que 220. Vous pouvez perdre 3 à 7 kilos en un an.