Prévention et contrôle de la myopie chez les enfants et les adolescents : éclairer le monde avec des comptines

Auteur : Li Min, médecin traitant au dixième hôpital populaire de Shanghai

Réviseur : Zou Jun, médecin-chef, hôpital populaire de Shanghai

Les méfaits d’une forte myopie sont évidents pour tout le monde. Il est non seulement impératif mais également urgent de faire du bon travail dans la prévention et le contrôle de la myopie chez les enfants et les adolescents. La comptine suivante est facile à comprendre et j’espère qu’elle pourra aider les enfants et leurs parents à comprendre et à se souvenir comment prévenir et contrôler la myopie.

Il est important de prévenir et de contrôler la myopie le plus tôt possible, les enfants doivent s'en souvenir.

Il est important d’établir des dossiers réfractifs tôt et de les réviser à temps.

La surveillance de la longueur de l'axe est le point clé, et la longueur équivaut à la mesure de la hauteur.

Dormir suffisamment pendant dix heures peut contribuer à améliorer votre efficacité d’apprentissage.

Tenez le stylo et écrivez avec la bonne posture, sans vous pencher, sur le côté ou en vous penchant.

Le temps pendant lequel vous utilisez vos yeux doit être réduit et vous devez regarder au loin pendant les pauses.

Deux heures d’activités en plein air peuvent vous aider à grandir.

Profitez du soleil pour rester en bonne santé, avoir des yeux brillants et un beau bébé.

Ci-dessous, nous présenterons en détail les six principes de base pour prévenir et contrôler la myopie chez les adolescents mentionnés dans cette comptine.

1. Établir un profil de développement réfractif dès le plus jeune âge

Lors du bilan de santé du nouveau-né, les parents devraient prendre l’initiative de contrôler la vue de leur enfant. Afin de suivre et de surveiller en permanence le développement de la vision des enfants, il est particulièrement important d’établir un dossier de développement réfractif. À partir de 3 ans, des examens réguliers de la vue et du développement réfractif doivent être effectués tous les 3 à 6 mois. Grâce à une telle surveillance régulière, nous pouvons prévenir et contrôler efficacement l’apparition de problèmes de vision tels que la myopie et créer un monde visuel plus clair et plus sain pour les enfants.

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2. La surveillance des axes est importante

La longueur axiale est l’un des paramètres clés pour mesurer le développement réfractif. Si l’axe oculaire d’un enfant grandit rapidement sur une courte période de temps, cela constitue souvent un signe significatif d’un risque accru de myopie. Pour garantir une vision saine, les enfants et les adolescents doivent bénéficier d’un examen de la vue complet 2 à 4 fois par an, comprenant une surveillance étroite de l’état de réfraction et de la longueur axiale. Grâce à une telle surveillance régulière, nous pouvons saisir avec précision la tendance de développement de la myopie chez les enfants et adapter en conséquence des mesures de prévention et d'intervention scientifiques et raisonnables, afin d'aider les enfants à avoir une vision plus claire et plus saine.

3. Maintenir une posture de lecture et d'écriture correcte

Lorsqu’ils font leurs devoirs, les enfants doivent maintenir une posture assise correcte et s’assurer que leur dos est droit. Ils ne doivent pas s’affaler sur le bureau pour des raisons de confort, ni tordre le cou pour former une posture de tête inclinée. Nous devons suivre strictement la règle d'or « un pied, un poing et un pouce » : en particulier, la distance entre les yeux et le livre doit être maintenue à environ un pied (équivalent à 33 cm), ce qui peut soulager efficacement la fatigue oculaire ; en même temps, le corps doit être maintenu à une distance d'un poing (environ 6 cm) du bureau, ce qui aide à se conformer à la courbure naturelle de la colonne vertébrale et à éviter la bosse ; de plus, la distance entre les doigts tenant le stylo et la pointe du stylo doit également être maintenue à environ un pouce (environ 3 cm), ce qui peut non seulement améliorer la qualité de l'écriture mais également prévenir la fatigue des mains.

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4. Dormez suffisamment pendant 10 heures

L’apport nutritionnel et la qualité du sommeil des enfants et des adolescents, en tant que pierres angulaires de la formation de leur future condition physique, sont étroitement liés à leur état de santé à l’âge adulte. Les parents doivent donc accorder une attention particulière à l’adoption d’habitudes de vie régulières et saines.

En termes de sommeil, idéalement, les enfants et les adolescents devraient bénéficier d'au moins 10 heures de sommeil de qualité chaque jour, ce qui non seulement aide à la récupération et à la croissance du corps, mais favorise également le développement du cerveau et la consolidation de la mémoire. Parallèlement, en matière d’alimentation, nous devrions également prôner le concept d’une alimentation équilibrée. Encouragez les enfants à manger plus de fruits et de légumes colorés. Ces aliments sont riches en vitamines, en sels inorganiques et en fibres alimentaires, ce qui peut favoriser efficacement la santé physique. Au contraire, les aliments riches en calories et pauvres en nutriments, comme les sucreries et les aliments frits, doivent être limités de manière appropriée pour éviter les effets néfastes sur la santé des enfants.

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5. 2 heures d'activités de plein air

Les activités de plein air ne sont pas seulement une façon agréable de se détendre, mais aussi un moyen efficace de prévenir et de contrôler la myopie. Pour la santé de la vue des enfants, les parents doivent prendre des mesures positives et inciter leurs enfants à participer plus souvent à des activités de plein air, en veillant à ce que le temps cumulé des activités de plein air atteigne ou dépasse 2 heures par jour. À l’extérieur, les enfants peuvent admirer le vaste paysage naturel. Ce processus peut détendre complètement les muscles oculaires et soulager efficacement la fatigue oculaire causée par le fait de regarder des objets proches pendant une longue période. Dans le même temps, l’exposition au soleil dans les environnements extérieurs joue également un rôle essentiel. Lorsque la lumière du soleil brille sur la peau, le cerveau sécrète un neurotransmetteur appelé « dopamine ». Ce produit chimique magique a pour effet d’inhiber la croissance anormale de l’axe oculaire et peut retarder le développement de la myopie.

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6. Trois « 20 » devraient être promus

Les étudiants doivent essayer d’éviter d’utiliser leurs yeux à courte distance pendant de longues périodes, en particulier lorsqu’ils effectuent des activités qui nécessitent une forte concentration, comme la lecture et l’écriture. Plus précisément, le temps consacré à chaque lecture et écriture continue doit être contrôlé dans la mesure du possible dans les 40 minutes afin d'éviter une fatigue excessive des yeux due à une tension prolongée. Dans le même temps, les élèves doivent également se souvenir et mettre en œuvre la règle « 20-20-20 », c'est-à-dire qu'après avoir utilisé leurs yeux à courte distance pendant 20 minutes, ils doivent immédiatement tourner leur regard vers un objet éloigné de 20 pieds (environ 6 mètres) et continuer à fixer l'objet pendant au moins 20 secondes pour détendre leurs yeux et soulager la tension dans les muscles oculaires.

Grâce aux diverses approches mentionnées ci-dessus, nous visons à guider les enfants dans leur parcours de recherche de connaissances, à cultiver et à maintenir des habitudes oculaires saines et ainsi à réduire efficacement la prévalence de la myopie. Travaillons ensemble pour construire une ligne de défense solide afin de protéger la précieuse santé visuelle des enfants et de garantir qu’ils puissent s’épanouir dans un monde lumineux et clair.

Aimons et protégeons ensemble nos yeux, et que tous les enfants aient des yeux brillants !