Sept questions et réponses sur l'ostéoporose, pour des os sains

Auteur : Zeng Lu, Premier hôpital affilié de l'Université de Nanchang

Réviseur : Zhu Jiaojiao, infirmier en chef adjoint, premier hôpital affilié de l'université de Nanchang

Maux de dos, engourdissements dans les bras, crampes fréquentes en dormant la nuit... Si vous présentez également ces symptômes, vous devez faire attention, car il s'agit très probablement d'"ostéoporose" ! C'est à dire que vos os se « vident » petit à petit !

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En voyant cela, certaines personnes pourraient encore être en désaccord, pensant que « l’ostéoporose est une maladie réservée aux personnes âgées » et que « l’ostéoporose n’est pas une maladie grave ». En fait, l’ostéoporose touche de plus en plus de jeunes personnes et il est très facile de provoquer des chutes, des fractures et même la mort.

Aujourd’hui, découvrons le « coupable » de la « faiblesse de la vieillesse » : l’ostéoporose.

1. Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L'ostéoporose est un trouble systémique du métabolisme osseux causé par diverses raisons, qui entraîne une diminution de la densité et de la qualité osseuses, une microstructure endommagée du tissu osseux, une fragilité osseuse accrue et une prédisposition aux fractures.

2. L’ostéoporose présente-t-elle des symptômes ?

avoir. L’ostéoporose présente généralement une série de symptômes tels que des courbatures, des maux de dos, une déformation de la colonne vertébrale, un raccourcissement et des fractures faciles.

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3. L’ostéoporose est-elle causée par une carence en calcium ? Je prends des comprimés de calcium tous les jours, alors comment se fait-il que je souffre encore d’ostéoporose ?

Tout d’abord, l’ostéoporose n’est pas nécessairement causée par une carence en calcium. À mesure que les gens vieillissent, en raison des changements dans les niveaux hormonaux et métaboliques, le corps peut manquer de vitamine D active, ce qui entraîne à son tour une diminution de l'utilisation du calcium par le corps et une diminution de la masse osseuse. De plus, la diminution soudaine des œstrogènes chez les femmes ménopausées en raison d’un dysfonctionnement ovarien peut également entraîner une perte osseuse et accélérer le processus d’ostéoporose. Par conséquent, la cause de l’ostéoporose n’est pas simplement un « apport insuffisant en calcium », et elle ne peut pas non plus être résolue en buvant davantage de soupe d’os ou en prenant davantage de comprimés de calcium ; la raison est que la capacité du corps humain à absorber le calcium est insuffisante. En d’autres termes, même si vous prenez des comprimés de calcium toute la journée, si le corps ne peut pas absorber efficacement le calcium et pénétrer dans les os, l’ostéoporose se produira quand même.

4. Quelles sont les causes de l’ostéoporose ?

1. Facteurs incontrôlables : race, vieillissement, ménopause chez la femme et antécédents familiaux de fractures de fragilité.

2. Facteurs contrôlables : 1. Mode de vie malsain : comme le manque d’activité physique, la consommation excessive d’alcool, le tabagisme, la consommation de boissons caféinées, etc. 2 Maladies : telles que l’hyperparathyroïdie, le syndrome de Cushing, l’hyperthyroïdie, etc. ③ Médicaments qui provoquent l’ostéoporose : tels que les glucocorticoïdes, etc.

5. Les jeunes ne souffriront-ils pas d’ostéoporose ?

Les jeunes peuvent également développer de l’ostéoporose. Il existe quatre raisons principales pour lesquelles les jeunes souffrent d’ostéoporose.

1. Protection solaire excessive : Certaines femmes font toujours de leur mieux pour bloquer ou éviter le soleil afin d’éviter de bronzer. En fait, une exposition modérée au soleil est bénéfique à l’absorption du calcium par l’organisme. Une protection solaire excessive affectera la synthèse de la vitamine D3 dans le corps, et la vitamine D3 peut favoriser l’absorption du calcium. Le manque de vitamine D3 entraînera une grave carence en calcium dans l’organisme. Le corps humain doit maintenir les niveaux de calcium dans le sang en libérant du calcium des os, ce qui conduit à l’ostéoporose.

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2. Suivre un régime pour perdre du poids : Certains jeunes choisissent de suivre un régime pour perdre du poids. Ils ne boivent généralement pas de lait, ont un faible pour la nourriture végétarienne et ont une structure alimentaire déraisonnable, ce qui entraîne un grave manque d'apport en calcium. De plus, chez les femmes qui suivent un régime pour perdre du poids, à mesure qu’elles perdent du poids, leur taux d’œstrogène (la graisse est l’une des sources efficaces d’œstrogène) diminue également. À long terme, cela conduit à une diminution de la formation osseuse et à une accélération de la perte osseuse, conduisant à l’ostéoporose.

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3. Mauvaises habitudes de vie : comme un sommeil irrégulier à long terme, un tabagisme excessif, une consommation excessive d'alcool, une consommation excessive de café, de boissons gazeuses, etc., peuvent également facilement provoquer une perte osseuse et induire l'ostéoporose. Des études ont montré que les personnes qui boivent régulièrement des boissons gazeuses ont un risque de fractures trois fois plus élevé que leurs pairs.

Par conséquent, nous devons adopter une alimentation équilibrée, changer nos mauvaises habitudes de vie, augmenter les exercices en plein air et effectuer des examens physiques réguliers, afin d'éviter efficacement les risques pour la santé et de rester à l'écart de l'ostéoporose.

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6. À quoi les patients souffrant d’ostéoporose doivent-ils prêter attention dans leur alimentation ?

1. Les patients atteints d'ostéoporose doivent éviter de manger des aliments riches en acide oxalique et des aliments riches en calcium en même temps, car l'acide oxalique et le calcium se combinent pour former de l'oxalate de calcium, ce qui affectera l'absorption du calcium. Par conséquent, lorsqu'ils mangent des épinards, de l'amarante, de la laitue et d'autres aliments, ils doivent éviter de manger en même temps des aliments riches en calcium tels que la soupe de poisson et la soupe de tofu.

2. Les patients souffrant d’ostéoporose devraient essayer de manger moins d’aliments frits et gras, ainsi que d’aliments épicés, salés et sucrés. Une alimentation trop salée augmentera la perte de calcium et aggravera les symptômes de l’ostéoporose. Les aliments sucrés comme le sucre peuvent affecter l’absorption du calcium et conduire indirectement à l’ostéoporose.

3. Les patients atteints d’ostéoporose doivent s’abstenir de fumer, de boire de l’alcool, du thé fort, du café, etc., car ces produits augmentent souvent la perte de calcium et aggravent les symptômes de l’ostéoporose.

7. Comment prévenir et traiter l’ostéoporose ?

1. Prévention primaire : à partir des enfants et des adolescents. Faites attention à une alimentation équilibrée et mangez davantage d’aliments riches en calcium et en phosphore. Adoptez un mode de vie scientifique, faites plus d’exercice physique et exposez-vous suffisamment au soleil. Ne fumez pas, ne buvez pas d’alcool et buvez moins de café, de thé fort et de boissons gazeuses. Des exercices fonctionnels modérés de port de poids, comme la course à pied, le basket-ball et le football, peuvent aider à prévenir l’ostéoporose.

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2. Prévention secondaire : La perte osseuse s’accélère lorsque les gens atteignent l’âge moyen, en particulier après la ménopause chez les femmes. Il convient de prêter attention au traitement actif des maladies liées à l'ostéoporose, telles que le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, la stéatorrhée, la néphrite chronique, l'hyperparathyroïdie, l'hyperthyroïdie, les métastases osseuses, l'hépatite chronique, la cirrhose, etc.

3. Prévention tertiaire : Les patients atteints d'ostéoporose dégénérative doivent recevoir activement un traitement médicamenteux qui inhibe l'absorption osseuse et favorise la formation osseuse, comme les œstrogènes, les suppléments de calcium, la vitamine D active, etc. De plus, les mesures de prévention des chutes, des collisions, des trébuchements et des chocs doivent être renforcées. Pour les patients d'âge moyen et âgés souffrant de fractures, un traitement chirurgical doit être activement adopté, des activités postopératoires précoces doivent être effectuées, une thérapie physique, une physiothérapie, une supplémentation en calcium, un soulagement de la douleur, etc. doivent être effectués pour favoriser la croissance osseuse, freiner la perte osseuse et améliorer la fonction immunitaire et la qualité globale du patient.