Glycémie hors de contrôle, les jambes et les pieds le diront ? Les médecins rappellent : faites attention à ces 5 changements

Vous avez peut-être entendu dire qu’un taux élevé de sucre dans le sang peut provoquer divers désagréments dans le corps, mais ces symptômes ne sont souvent pas évidents. Heureusement, notre corps possède ses propres « compteurs de glycémie » : nos jambes et nos pieds. Aujourd’hui, apprenons à prévenir et à contrôler la glycémie et à rester en bonne santé en observant les changements dans nos jambes et nos pieds.

Pourquoi les jambes et les pieds sont-ils utilisés comme « lecteurs de glycémie » ?

Lorsque le taux de sucre dans le sang dépasse la norme, les vaisseaux sanguins sont souvent les premiers à être endommagés, en particulier les petits vaisseaux sanguins .

Dans un environnement de glycémie élevée et persistante, la paroi des vaisseaux sanguins sera endommagée, des glycoprotéines se déposeront, provoquant un épaississement des parois des vaisseaux sanguins , affectant la circulation sanguine.

Comme les jambes et les pieds sont éloignés du cœur, la circulation sanguine est relativement mauvaise. Lorsque la lumière du vaisseau sanguin devient plus petite, les symptômes de l’ischémie deviennent plus évidents, libérant ainsi une série de signaux d’avertissement.

alerte! 5 changements dans les jambes et les pieds indiquent que la glycémie est hors de contrôle

1. Les blessures ne sont pas faciles à guérir

Une glycémie élevée peut affecter la cicatrisation des plaies car la plaie ne reçoit pas une nutrition adéquate et la capacité d'auto-réparation de la peau sera réduite. Si des lésions cutanées apparaissent, elles peuvent ne pas guérir.

De plus, lorsque la glycémie est hors de contrôle, des cloques indolores peuvent apparaître, plus fréquentes sur les jambes et les pieds.

2. Démangeaisons

L'augmentation du taux de sucre dans le sang peut stimuler les nerfs périphériques de la peau et provoquer des démangeaisons, en particulier au niveau des mains et des pieds, parfois accompagnées d'une sensation de « rampement » . Les symptômes peuvent être plus évidents la nuit .

3. Engourdissement des jambes et des pieds

Des taux de sucre dans le sang chroniquement élevés peuvent endommager le système nerveux et provoquer des engourdissements ou des picotements dans les jambes et les pieds , ce qui est un signe de mauvaise circulation sanguine.

4. Des taches de sucre apparaissent

Des taches brunes clairement définies apparaissent sur le devant du mollet , qui sont des lésions cutanées relativement spécifiques du diabète.

5. Peau craquelée

Une glycémie élevée endommage le système nerveux autonome, réduit la sécrétion des glandes sudoripares et provoque une sécheresse anormale de la peau, voire des craquelures.

Contrôler le taux de sucre nécessite non seulement de « diminuer » mais aussi de « stabiliser »

Le contrôle de la glycémie nécessite non seulement de réduire le taux de sucre dans le sang, mais également de veiller à maintenir la glycémie stable. Plus le taux de sucre dans le sang est bas, mieux c'est. Des fluctuations excessives entraîneront l’apparition accélérée de complications, telles que des maladies des gros vaisseaux comme l’infarctus du myocarde et l’infarctus cérébral, et des maladies des petits vaisseaux comme l’hémorragie rétinienne et les lésions rénales.

Méthodes pratiques pour contrôler le taux de sucre↓

1. Ajoutez des céréales secondaires à l'aliment de base : remplacez une partie du riz raffiné et de la farine par des céréales secondaires, comme des pommes de terre, du maïs, de l'igname, du riz brun , etc., qui peuvent aider à retarder l'augmentation de la glycémie après les repas.

2. Choisissez des aliments « durs » : Choisissez des aliments qui ne sont pas assez mous et qui doivent être mâchés avec soin , ce qui est utile pour stabiliser la glycémie.

3. Mâchez lentement : manger un repas pendant plus de 30 minutes peut aider à augmenter la satiété et à prévenir les grandes fluctuations de la glycémie après les repas.

4. Ajustez l’ordre des repas : mangez d’abord les légumes et la viande, puis mangez l’aliment de base lorsque vous avez presque terminé votre repas . Cela aidera à contrôler la glycémie après les repas.

5. Mangez des fruits sainement : faites attention à l'indice glycémique (IG) et à la charge glycémique (CG) des fruits, et choisissez des fruits qui augmentent lentement la glycémie, comme les pommes, les poires, les pêches , etc.

6. Simplifiez les méthodes de cuisson : évitez les aliments trop transformés. Par exemple, la purée de pommes de terre a un indice glycémique plus élevé que les pommes de terre bouillies.

7. Prenez votre petit-déjeuner et votre dîner tôt : Prenez votre petit-déjeuner avant 8 heures pour éviter l'hypoglycémie ; Dînez avant 19 heures pour aider à réduire la résistance à l'insuline.

8. Faites de l’exercice une habitude : l’exercice régulier, comme les exercices d’aérobic et de résistance, aide à réduire la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline.

En bref, les changements dans nos jambes et nos pieds sont des signaux importants que notre corps nous envoie, en particulier pour la gestion de la glycémie. En prêtant une attention particulière et en apportant des changements positifs à notre mode de vie, nous pouvons mieux contrôler notre glycémie et prévenir les complications.