Chaud, chaud, chaud ! L’impact des températures élevées est bien plus important que vous ne le pensez

Récemment, l’Observatoire météorologique central a émis à plusieurs reprises des avertissements de température élevée. La température la plus élevée dans de nombreux endroits du nord de la Chine a atteint 40 °C, ce qui est insupportable ! Dans cet environnement insupportablement chaud, comment protéger scientifiquement sa propre santé et éviter les malentendus sur la prévention des coups de chaleur devient naturellement une priorité absolue.

1. L’impact des températures élevées est bien plus important que vous ne le pensez

L’impact des températures élevées ne se limite pas à faire transpirer les gens et à les rendre irritables. Dans un environnement à température et humidité élevées, la régulation de la température du corps humain sera perturbée, provoquant une série de symptômes.

La température du corps humain est généralement d’environ 37 °C et la température de la peau est de 33 °C dans des circonstances normales. Lorsque la température dépasse 33℃, nous aurons chaud. Le corps humain régule sa température corporelle grâce à des mécanismes tels que la transpiration pour dissiper la chaleur accumulée dans le corps. Lorsque la température dépasse 35℃, le cœur doit battre plus vite et la circulation sanguine s'accélère afin de transporter le sang vers la surface de la peau pour aider à dissiper la chaleur. La sécrétion de sucs digestifs peut diminuer, mais afin de maintenir l'approvisionnement énergétique du corps, celui-ci mobilisera d'autres réserves énergétiques, comme les graisses et les protéines, qui accéléreront également le métabolisme. Cela peut également entraîner une baisse de la pression artérielle et une augmentation de la viscosité du sang, provoquant ainsi une série de maladies cardiovasculaires.

Les températures élevées augmentent également la charge de travail des glandes sudoripares. La transpiration excessive entraîne une déshydratation et des troubles électrolytiques (tels que le sodium, le potassium, etc.), suivis de symptômes de coup de chaleur.

Lorsque vous travaillez ou faites de l’exercice pendant une longue période dans un environnement à haute température, vous pouvez ressentir des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, une faiblesse dans les membres et un manque de concentration, ce qui signifie que vous êtes peut-être entré dans un état de coup de chaleur prodromique . Si une intervention rapide n'est pas effectuée, la situation évoluera vers un léger coup de chaleur , accompagné de rougeurs au visage, de fortes sueurs, de brûlures de la peau ou de membres froids et humides, d'un visage pâle, d'une baisse de la pression artérielle, d'une augmentation du pouls, etc., et la température corporelle dépassera souvent 38°C.

Si la maladie évolue vers un coup de chaleur grave , le patient ressentira des symptômes tels qu’une forte fièvre, des convulsions, des crises d’épilepsie, un choc, un coma, etc., qui peuvent mettre sa vie en danger. De ce point de vue, « il fait tellement chaud que ça tue des gens » n’est certainement pas sans fondement ni exagéré !

Un coup de chaleur grave peut être divisé en crampes de chaleur, épuisement dû à la chaleur et coup de chaleur selon différentes manifestations. Le coup de chaleur est le type le plus grave, avec comme principales caractéristiques une augmentation de la température corporelle centrale (> 40 °C) et des anomalies du système nerveux central. Selon les données pertinentes, de nombreux cas de décès dus à un coup de chaleur surviennent chaque année. Un travail physique intense ou un exercice intense dans un environnement à haute température, ainsi que l’exposition passive des personnes âgées, des personnes faibles et des patients atteints de maladies chroniques à un environnement chaud, peuvent facilement provoquer un coup de chaleur. Ses symptômes comprennent une forte fièvre, des troubles de la conscience (tels que délire, convulsions, coma) et des lésions de plusieurs organes.

2. Prévenir les coups de chaleur : prévoir à l'avance et réagir scientifiquement

Afin de réduire les effets néfastes des températures élevées sur notre santé, nous devons maîtriser des mesures de protection scientifiques et efficaces et identifier les signes de coup de chaleur le plus tôt possible.

Tout d’abord, prêtez attention aux prévisions météorologiques et aux informations d’avertissement de température élevée en temps opportun . C'est comme savoir à l'avance que notre ordinateur va surchauffer afin de pouvoir nous y préparer. Par temps chaud, pensez à préparer un équipement de protection solaire lorsque vous sortez pendant la journée, essayez d'éviter ou de réduire les activités de plein air, surtout ne sortez pas pour faire de l'exercice ou travailler sous le soleil brûlant entre 10 et 16 heures.

Deuxièmement, buvez de l’eau avant d’avoir soif . Si vous travaillez à des températures élevées, buvez un verre (environ 240 ml) d'eau toutes les 15-20 minutes, soit 1 litre d'eau par heure. Vous pouvez surveiller l’hydratation de votre corps grâce à l’urine.

Troisièmement, apprenez à observer les réactions de votre corps . Soyez vigilant lorsque vous vous sentez étourdi, que vous avez soif ou que votre visage est rouge. À ce moment-là, arrêtez immédiatement l’activité, trouvez un endroit frais pour vous reposer et refaites le plein d’eau et d’électrolytes.

Si vos compagnons présentent des symptômes de coup de chaleur, ces méthodes peuvent également vous aider à réagir rapidement :

1. Transférer immédiatement le patient dans un endroit frais : Transférer rapidement le patient d'un environnement à haute température vers un endroit frais et ventilé pour éviter une exposition continue à des températures élevées.

2. Refroidissement rapide : Prenez des mesures telles que la dissipation artificielle de la chaleur, des compresses froides avec des serviettes humides, des compresses de glace sous les aisselles et des frictions corporelles à l'alcool pour aider à abaisser la température corporelle du patient.

3. Réhydrater : Si le patient est éveillé et capable d’avaler, donnez-lui des quantités appropriées de boissons rafraîchissantes, mais évitez de lui donner des boissons contenant de la caféine ou de l’alcool.

4. Surveillez la respiration et le pouls : essayez de garder le patient calme, évitez les activités inutiles et observez la respiration et le pouls du patient pour vous assurer qu'il n'a pas arrêté de respirer ou qu'il n'a pas de problèmes cardiaques graves.

5. Si le patient développe des symptômes graves, tels qu’une perte de connaissance, une forte fièvre persistante, des convulsions, etc., appelez immédiatement le numéro d’urgence pour obtenir une aide médicale professionnelle. En attendant l’arrivée de l’ambulance, continuez à observer les changements dans les symptômes du patient.

N’oubliez pas que le coup de chaleur est une urgence qui nécessite une action immédiate. Si vous pensez que quelqu’un souffre d’un coup de chaleur, n’hésitez pas à commencer les premiers soins et à demander l’aide d’un médecin professionnel.

3. Est-il acceptable de rester à la maison lorsque la température est élevée ? Ces idées fausses sur la prévention des coups de chaleur ne sont pas des « pièges »

Certains diront : si je reste à la maison par temps chaud, puis-je éviter de me sentir mal ? La réponse est non. Bien que rester à l'intérieur puisse vous aider à éviter le soleil, certains malentendus peuvent également entraîner des problèmes de santé si vous n'y prêtez pas attention.

1. Attention au « coup de chaleur intérieur »

Saviez-vous? Le coup de chaleur n’est pas seulement causé par l’exposition à l’extérieur. Dans un environnement intérieur chaud et étouffant avec une mauvaise ventilation, la concentration de dioxyde de carbone dans l'air augmente, l'apport en oxygène est insuffisant et les polluants et la poussière dans l'air peuvent irriter les voies respiratoires et la peau, ce qui augmente le risque de provoquer des symptômes tels que des maux de tête et des étourdissements. Surtout pour certaines personnes fragiles et malades et les personnes âgées, qui souhaitent économiser de l'électricité ou n'aiment pas allumer les climatiseurs ou les ventilateurs, cela peut également provoquer un dysfonctionnement du centre de régulation de la température corporelle et provoquer un coup de chaleur.

Si vous fermez les portes et les fenêtres et allumez le climatiseur pendant une heure, la concentration de dioxyde de carbone à l’intérieur peut dépasser la norme. Lorsque la teneur en oxygène de l'environnement est faible, cela entraîne une respiration excessive, les poumons expulsent une grande quantité de dioxyde de carbone et une alcalose respiratoire se produit.

2. Une dépendance excessive à la climatisation peut entraîner des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Lorsque le corps humain est dans un environnement à basse température pendant une longue période, en particulier lorsqu'il est directement exposé à l'air froid d'un climatiseur, les vaisseaux sanguins se contractent à cause du froid. Cette contraction provoque non seulement une hypertension artérielle et augmente la charge sur le cœur, mais peut également induire des maladies graves telles que l’infarctus du myocarde et l’infarctus cérébral. Dans le même temps, rester longtemps dans une pièce climatisée peut également entraîner une diminution de l'adaptabilité du corps, et une fois que vous quittez l'environnement climatisé, vous êtes plus susceptible de souffrir d'un coup de chaleur. Vous pouvez réduire la stimulation directe du vent froid sur le corps humain en ajustant la direction du vent du climatiseur, en réglant la température appropriée, etc. Lorsque vous utilisez la climatisation, veillez à maintenir une différence de température appropriée entre les températures intérieures et extérieures, qui est généralement recommandée entre 5 et 8 °C.

3. Buvez beaucoup d’eau bouillie, attention à la déshydratation

Bien que boire un grand verre d’eau soit rafraîchissant, cela peut entraîner une déshydratation supplémentaire. C’est parce que le corps humain a perdu des électrolytes lorsqu’il est déshydraté. Si vous buvez beaucoup d’eau à ce moment-là, la concentration d’électrolytes dans les fluides corporels sera encore plus diluée. Afin de maintenir la concentration électrolytique d’origine, le corps humain travaillera dur pour drainer l’eau. Il s’agit d’une « déshydratation spontanée », qui peut facilement entraîner une plus grande soif à mesure que vous buvez, et plus vous buvez, plus vous vous épuisez. Les symptômes de la déshydratation non seulement ne s’atténuent pas, mais s’aggravent. Par conséquent, lors du réapprovisionnement en eau, n'oubliez pas de réapprovisionnement en eau électrolytique.

Même si la chaleur est insupportable, ce n’est qu’en prenant les bonnes mesures anti-chaleur et en protégeant notre propre santé que nous pourrons passer un été sûr et confortable.

Auteur : Li Nannan, chercheur de deuxième niveau de l'Association des sciences et technologies du Hunan, directeur de l'Association des rédacteurs scientifiques du Hunan

Réviseur : Tang Qin, secrétaire général adjoint et chercheur principal du comité d'experts de l'Association médicale chinoise

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