Prendre un peu de soleil tous les jours présente de nombreux avantages ! C'est simplement un « produit de santé » qui ne coûte rien

À quel point les habitants du Sichuan aiment prendre le soleil

Quand il fait beau

Le barrage carré, l'herbe sur la rive, les piliers de pierre...

Il est « rempli » de gens du Sichuan densément peuplés

De nombreuses personnes aiment acheter toutes sortes de produits de santé coûteux.

En fait, prendre un bain de soleil

C'est un « produit de santé » gratuit

1

Favorise la synthèse de la vitamine D

La lumière du soleil stimule la conversion du cholestérol de la peau en vitamine D.

La vitamine D joue de nombreuses fonctions importantes dans le corps humain, notamment en favorisant l’absorption du calcium, en maintenant la santé des os, en soutenant le système immunitaire, en prévenant le rachitisme chez les enfants et l’ostéoporose chez les personnes âgées, etc.

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2

Te faire sentir mieux

L’exposition au soleil amène le corps à libérer davantage de sérotonine (5-hydroxytryptamine) .

La sérotonine est un neurotransmetteur qui améliore l’humeur et soulage la dépression et l’anxiété. On l'appelle aussi « l'hormone du bonheur ».

3

Améliorer le sommeil

Pendant la journée, une quantité suffisante de sérotonine nous maintient énergiques et prêts à travailler et à étudier ; la nuit, la sérotonine se transforme en mélatonine, qui nous aide à dormir, sous l'action d'enzymes.

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Si nous ne recevons pas suffisamment de lumière du soleil pendant la journée, cela peut entraîner une sécrétion insuffisante de sérotonine et une conversion insuffisante de la mélatonine, ce qui entraîne un manque d'énergie pendant la journée et des insomnies la nuit.

4

Réguler les niveaux d'hormones

L’exposition au soleil peut affecter les niveaux d’hormones dans le corps, notamment les hormones thyroïdiennes, les hormones du cortex surrénalien et les hormones sexuelles .

Ces hormones jouent un rôle important dans le système endocrinien, influençant notre métabolisme, notre immunité et notre état émotionnel.

Les bains de soleil doivent être modérés

Une exposition modérée au soleil est bonne pour la santé, mais une exposition excessive peut augmenter le risque de cancer de la peau. Tout le monde doit donc être prudent lorsqu'il prend un bain de soleil, soyez simplement modéré et évitez de vous exposer à un fort soleil pendant une longue période.

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En règle générale, évitez l’heure de midi, lorsque le soleil est le plus fort. Avant 10h et vers 16h sont les « périodes d'or » pour bronzer. 10 à 20 minutes suffisent, mais ne laissez pas votre peau rougir .

Exposer les parties du corps

La majeure partie de la synthèse de la vitamine D se produit dans les zones exposées de la peau , comme les bras et les jambes.

Ainsi, lorsque nous nous prélassons au soleil, nous devons nous assurer que ces parties peuvent être exposées à la lumière du soleil.

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Certains amis peuvent se demander : Que dois-je faire si mon visage ou mon corps bronze lorsqu’il est exposé au soleil ? Dois-je appliquer de la crème solaire ?

En fait, de nombreux produits de protection solaire sur le marché offrent une protection contre les rayons ultraviolets des bandes UVA et UVB du soleil, et de nombreux bienfaits du soleil pour le corps sont également apportés par les UVA et les UVB.

Par conséquent, porter un écran solaire lors d’un bain de soleil peut entrer en conflit avec l’objectif du bain de soleil .

Mais si vous voulez vraiment vous protéger du soleil, vous pouvez le faire sur votre visage, car la peau du visage est généralement plus fine, en particulier la peau des paupières est fine et tendre, tandis que la peau du dos de vos mains, bras et jambes est d'une épaisseur appropriée et peut être utilisée comme « récepteur solaire » du corps.

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Ne prenez pas de soleil à travers une vitre

Prendre un bain de soleil à travers une vitre réduira considérablement l’effet de la synthèse de la vitamine D. Étant donné que les rayons ultraviolets ont une faible pénétrabilité, un morceau de papier peut bloquer les UVB, sans parler du verre épais.

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Le meilleur endroit pour prendre un bain de soleil est à l’extérieur. Si vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez ouvrir les fenêtres à l’intérieur pour laisser la lumière du soleil entrer directement en contact avec votre peau.

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Tout le monde n'est pas apte à prendre un bain de soleil

Par exemple, il est déconseillé aux patients atteints d’un cancer de la peau, d’un lupus érythémateux disséminé, d’une dermatite et aux personnes qui utilisent certains médicaments photosensibles (tels que l’isotrétinoïne, la minocycline, etc.) de s’exposer au soleil.

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

[1] Wu Guangchi. Statut nutritionnel en vitamine D de la population chinoise[J]. Journal chinois de la santé maternelle et infantile, 2010(1):4. DOI : CNKI : SOLEIL : YZWS.0.2010-01-018.

[2]Holick MF. Carence en vitamine D. N Engl J Med. 19 juillet 2007 ; 357(3):266-81. doi: 10.1056/NEJMra070553. PMID : 17634462.

[3] Supposons. La production de sérotonine cérébrale est directement liée au degré d’exposition au soleil [J]. Guide d'information médicale chinoise, 2003(2).

[4] Peng Yongqiang. Une exposition modérée au soleil rend le corps plus sain[J]. Soins de santé et jardin médical, 2011(3):1.DOI:CNKI:SUN:YYBJ.0.2011-03-024.

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