Attention à cette maladie facilement ignorée par les personnes âgées : la sarcopénie

Comme le dit le proverbe : « Rester mince en vieillissant vaut mille dollars. » De nombreuses personnes d’âge moyen et âgées craignent que l’obésité ne provoque diverses maladies. Pour leur santé, ils resteront délibérément minces en mangeant moins, en faisant de la danse carrée, en pratiquant le Tai Chi et d’autres méthodes. Alors, est-il vrai que les personnes âgées sont en meilleure santé lorsqu’elles sont minces ? La réponse est bien sûr non.

Dans la vie, nous voyons souvent que les personnes âgées autour de nous ont perdu du poids, leurs membres sont devenus plus minces, mais leur tour de taille n'a pas changé. Cependant, l’état mental, la coordination, la force physique, etc. ne sont pas aussi bons qu’avant. Beaucoup de gens pensent que c’est très naturel. En vieillissant, « les jambes vieillissent en premier », nous n’avons donc plus la force de marcher ; et « il est plus naturel d’être mince dans la vieillesse que d’être riche », donc les gens deviennent de plus en plus minces. Mais si nous observons attentivement, nous constaterons qu'ils sont beaucoup plus minces que lorsqu'ils étaient jeunes, mais ils sont sujets à la fatigue, aux chutes et même aux fractures. En fait, cela pourrait très bien être le signe d’une maladie : la sarcopénie – un tueur de santé qui est facilement négligé !

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La sarcopénie fait référence au déclin lié à l’âge de la masse musculaire squelettique et de la force musculaire ou de la fonction physique, qui est plus fréquent chez les personnes âgées. En raison de sa prévalence élevée, de sa progression insidieuse, de son aggravation progressive, de son pronostic défavorable grave et de ses effets de grande ampleur sur l’organisme, cette maladie a un impact considérable sur la charge médicale familiale et sur les dépenses de santé publique de mon pays.

Des études ont montré que la prévalence de la sarcopénie chez les personnes âgées de plus de 70 ans est d’environ 20 %, alors qu’elle peut atteindre 50 % chez les personnes âgées de plus de 80 ans. Plus l’âge est avancé, plus la prévalence de la sarcopénie est élevée et plus les maladies qui l’accompagnent sont graves. Des études ont montré que la masse musculaire peut diminuer de 15 % chaque année après 70 ans.

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Comment déterminer s’il s’agit de sarcopénie ?

Les personnes âgées peuvent juger selon ces méthodes :

1. La masse musculaire squelettique des membres (MSS) est un indicateur clé pour évaluer la masse musculaire. L'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA) est la référence absolue pour sa mesure, et l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) est simple et pratique.

2. Actuellement, l’indicateur le plus couramment utilisé pour évaluer la force musculaire est la force de préhension des membres supérieurs ; La force de flexion et d'extension du genou est la méthode la plus précise pour évaluer la force musculaire des membres inférieurs, et le test de redressements assis à 5 répétitions peut être utilisé comme une méthode alternative simple.

3. La vitesse de marche est le moyen le plus simple d’évaluer la fonction physique, tandis que le Simple Physical Profile Board (SPPB), le Timed Up and Go (TUG) et la marche longue distance sont des indicateurs plus complets et intégrés pour évaluer la fonction physique.

4. La circonférence du mollet est une méthode simple pour évaluer la masse musculaire squelettique des membres et peut refléter objectivement le contenu musculaire et la fonction musculaire des membres inférieurs.

5. Méthode simple d’auto-test pour la circonférence du mollet à la maison : placez votre pouce et votre index autour de la partie la plus épaisse de votre mollet. Si vous ne pouvez pas enrouler votre pouce et votre index autour, cela signifie que vos muscles du mollet sont pleins. Si vos deux doigts peuvent s'enrouler complètement autour de votre mollet, cela signifie que les muscles de votre mollet ne sont pas suffisamment remplis et que vous devez vous rendre à l'hôpital pour un traitement.

Comment prévenir la sarcopénie

1. Améliorer la sensibilisation à la santé et éviter les chutes

Les personnes âgées doivent être davantage sensibilisées à leur santé et, en cas de chutes, notamment répétées, procéder à des évaluations de la sarcopénie et des risques de chute et prendre des interventions actives pour éviter les dommages physiques.

2. Faites attention au dépistage de la sarcopénie

Les personnes âgées atteintes de sarcopénie peuvent présenter des symptômes tels que faiblesse, chutes, difficultés à marcher, démarche lente, membres minces et faiblesse. Il est donc recommandé aux hommes dont le tour de mollet est inférieur à 34 cm et aux femmes dont le tour de mollet est inférieur à 33 cm de subir une évaluation professionnelle pour la sarcopénie.

3. Développer de bonnes habitudes d’exercice

Les personnes âgées doivent s'en tenir à des exercices d'aérobic, des exercices de résistance et des exercices de coordination de tout le corps, tels que des levées de jambes assises, des squats muraux statiques et des bandes élastiques de traction, pour améliorer efficacement la masse musculaire, la force et la fonction physique. De plus, il est conseillé de participer davantage à des activités de plein air et d’augmenter le temps d’exposition au soleil.

4. Faites attention à votre alimentation et à vos changements de poids

Adoptez une alimentation équilibrée, augmentez votre apport en protéines de manière appropriée, maintenez un poids approprié et évitez d’être en surpoids, en sous-poids ou d’avoir de grandes fluctuations de poids. Si votre poids a diminué de plus de 5 % au cours de la période récente (dans les six mois), vous devez y prêter attention et consulter rapidement un médecin.

5. Gérer les maladies chroniques

Lors d’examens physiques réguliers, les médecins professionnels effectueront une prise en charge holistique et individualisée basée sur des résultats d’évaluation complets pour détecter et intervenir dans les maladies aiguës et chroniques à haut risque qui conduisent à la sarcopénie à un stade précoce.

FIN
Auteur : Ning Jiaqiong (Hôpital populaire du district de Wenjiang, Chengdu)

Réviseur : He Zhaoxia (directeur adjoint de l'hôpital populaire du district de Wenjiang à Chengdu, vice-président du comité de gestion de la santé de l'association chinoise de médecine de réadaptation)

Rédacteur en chef : Jia Jing (Hôpital Xinhua affilié à la faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai)