Comment prendre soin de son cœur et de son foie de manière scientifique ? Venez apprendre ces connaissances

Le 18 mars de chaque année est la Journée nationale de protection du foie, également connue sous le nom de Journée nationale de l'amour du foie. Il s'agit d'une journée de sensibilisation initiée par le ministère de la Santé pour sensibiliser le public à l'amour et à la protection du foie. Le thème de cette année est « Prévention et dépistage précoces, éviter la cirrhose ». Aujourd’hui, apprenons-en davantage sur les maladies du foie et sur la manière de protéger le foie.

Quelles sont les fonctions du foie ?

Le foie est un organe important du corps humain et remplit de nombreuses fonctions : (1) fonction métabolique ; (2) fonction de production et d’excrétion de la bile ; (3) fonction de biotransformation et de détoxification ; (4) fonction de coagulation ; (5) régulation immunitaire ; (6) production d’énergie et de chaleur, et régulation de l’eau et des électrolytes. Le foie est un organe qui travaille très dur. Les problèmes qui en découlent ne sont pas faciles à détecter et sont souvent ignorés.

Quelles sont les catégories de maladies du foie ?

1. Maladie inflammatoire du foie : y compris l’hépatite B, l’hépatite C, l’hépatite auto-immune, etc., principalement causée par une infection virale ou un système immunitaire anormal ;

2. Stéatose hépatique : y compris la stéatose hépatique non alcoolique et la stéatose hépatique alcoolique. Les principales causes sont une mauvaise alimentation, une position assise prolongée, une alimentation riche en graisses et en sucre, un alcoolisme de longue durée, etc.

3. Fibrose hépatique et cirrhose : ces maladies surviennent généralement lorsque la maladie inflammatoire du foie progresse jusqu'à un stade avancé et que le tissu hépatique est détruit en raison d'une inflammation accrue et d'une activité fibrosante ;

4. Lésions occupant l’espace hépatique ;

5. Autres maladies du foie.

Quelles habitudes sont les plus nocives pour le foie ?

Alimentation irrégulière, perte de poids excessive, fatigue, tabagisme, veillées tardives, colère, stress, consommation excessive d'alcool, amour des aliments frits ou brûlés, aliments moisis, manque de sommeil... ces habitudes sont toutes des « tueurs invisibles » du foie.

De quoi avez-vous besoin pour apprendre à nourrir votre foie ?

Le foie a besoin de notre protection particulière. Nous disons souvent à nos proches : Tu es mon « chéri ». On peut constater que protéger le foie est aussi important que protéger nos proches. Pour apprendre à nourrir votre foie, vous devez procéder comme suit :

(1) Pour nourrir votre foie, vous devez d’abord passer une bonne nuit de sommeil.

Un bon sommeil peut donner à une personne toute l’énergie nécessaire, et le sommeil est important pour la santé du foie. De nos jours, de nombreuses maladies du foie sont en réalité causées par un « surmenage ». De 23 h à 1 h du matin, c'est le moment où le foie se détoxifie, et le foie doit se détoxifier pendant le sommeil profond.

(2) Pour maintenir la santé du foie, vous devez rester optimiste.

Une bonne attitude signifie un bon corps, une bonne humeur signifie un bon cœur, et toutes les maladies viennent du cœur. Pour le foie, détendre le foie peut nourrir le foie, ce qui signifie qu'une bonne humeur est le secret pour maintenir le foie.

(3) Pour protéger votre foie, vous devez arrêter de fumer.

La concentration de nicotine dans le sang augmente lorsque l’on fume. La nicotine est principalement métabolisée dans le corps humain par le foie et les poumons, ce qui augmente la charge sur le foie, en particulier les lésions hépatiques chroniques.

(4) Pour protéger votre foie, vous devez boire moins ou pas d’alcool.

Une fois que l’alcool pénètre dans le corps humain, il est d’abord métabolisé par le foie. Les substances nocives telles que l’acétaldéhyde produites au cours du processus métabolique peuvent endommager le foie. Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut entraîner une inflammation du foie, une accumulation de graisse et une fibrose du foie, et éventuellement provoquer une cirrhose, un cancer du foie, etc.

(5) Pour nourrir le foie, vous devez avoir une alimentation équilibrée et manger moins d’aliments gras.

Le foie a besoin du soutien de divers nutriments, ce qui signifie que l'alimentation doit être équilibrée, les apports raisonnables et un contrôle strict de l'apport en graisses. Les cinq couleurs pénètrent dans les cinq organes internes, le vert pénètre dans le foie et la nourriture « verte » peut apaiser le foie. Au printemps, le régime alimentaire doit être moins acide et plus sucré, et une consommation modérée d'aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, les crevettes, etc. Évitez de consommer trop d'aliments gras et d'aliments grillés pour ne pas augmenter la charge sur le foie.

(6) Pour nourrir le foie, vous devez augmenter l’exercice.

L’exercice peut favoriser la circulation sanguine, améliorer le métabolisme du foie et ses capacités d’excrétion, réduisant ainsi la charge sur le foie. Évitez les exercices intenses et privilégiez des exercices modérés et relaxants : marche, yoga, jogging, tai-chi, etc.

(7) Pour maintenir votre foie, vous devez gérer le stress.

Le stress mental à long terme peut avoir un impact négatif sur le foie. Il est recommandé d'apprendre à se détendre, à méditer, à écouter de la musique, à faire du yoga, etc.

(8) Pour maintenir votre foie en bonne santé, vous avez besoin d’examens physiques réguliers.

Des tests réguliers de la fonction hépatique sont une attitude responsable envers votre propre corps. Grâce à des examens physiques réguliers, nous pouvons mieux protéger la santé du foie et améliorer la qualité de vie.

Évitez de veiller tard pour protéger votre foie et votre beauté ; évitez les collations de minuit pour protéger votre foie et votre estomac ; se lever tôt pour déféquer afin d'alléger l'humeur et de réduire le fardeau ; prendre le petit déjeuner à l’heure pour stabiliser les fonctions ; arrêter de fumer et limiter l’alcool pour éviter les toxines ; contrôler votre poids pour maintenir un état d’esprit paisible ; Faites de l’exercice modérément et régulez votre alimentation.

Nourrir et protéger le foie est la clé du maintien de la santé du foie. Un bon mode de vie et des habitudes alimentaires raisonnables peuvent aider à prévenir les maladies du foie et à maintenir la santé du foie. Le 18 mars est la Journée nationale de la santé du foie. Prêtons attention à la santé du foie et vivons ensemble une vie saine.