À quoi les femmes enceintes doivent-elles prêter attention en fin de grossesse ?

Au cours des derniers stades de la grossesse (généralement entre la 28e et la 40e semaine de grossesse), le ventre de la mère sera gonflé, serré et dur, et son bas-ventre aura l'impression de tomber. Ce sont tous des signes d’accouchement prénatal. Cette étape est non seulement une période critique pour la croissance et le développement progressifs du bébé, mais aussi une étape où la mère a besoin d’une attention et de soins particuliers. Savoir à quoi prêter attention dans les dernières étapes de la grossesse aidera les futures mères à traverser cette période en toute sécurité et en douceur, à rester en bonne santé et à accueillir avec joie l’arrivée d’une nouvelle vie. Alors, à quoi les femmes enceintes doivent-elles prêter attention dans les dernières étapes de la grossesse ?

Régime alimentaire en fin de grossesse :

Vers la fin de la grossesse, à mesure que le fœtus descend dans la cavité pelvienne, la pression gastro-intestinale de la mère diminue et son appétit augmente généralement à nouveau. Au cours des derniers stades de la grossesse, les femmes enceintes doivent augmenter leur apport en protéines et il est recommandé de manger davantage de protéines animales et d’aliments à base de soja. De plus, les femmes enceintes doivent également consommer une quantité appropriée d’acides gras essentiels et peuvent envisager de manger une quantité appropriée de foie animal pour compléter le fer. Cela aide à répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes et des fœtus pour leur croissance et leur développement.

Voici quelques suggestions de régime alimentaire pour la fin de la grossesse :

petit-déjeuner:

Un bol de flocons d'avoine ou de céréales complètes avec des fruits frais et des noix

Un verre de lait ou de lait de soja

Un œuf à la coque ou du pain grillé complet

Déjeuner:

Glucides : comme le riz brun, le pain complet, les pommes de terre, etc.

Protéines : poisson, poulet, tofu, etc.

Légumes : légumes foncés comme les épinards, les carottes, etc.

thé de l'après-midi :

Une tasse de yaourt ou de salade de fruits

Une poignée de noix ou de craquelins de blé entier

dîner:

Aliments riches en protéines : comme les haricots, le poulet, le poisson, etc.

Beaucoup de légumes et de fruits : Assurez un apport adéquat en vitamines et minéraux

Un bol d’aliments de base à grains entiers, comme du pain de blé entier, du riz brun, etc.

Collation du soir :

Vous pouvez manger des fruits à faible teneur en sucre ou du yaourt sans sucre

Évitez les aliments gras et riches en calories

Il convient de noter qu’un excès de sucre et de sel peut facilement entraîner une prise de poids trop rapide chez les femmes enceintes et des œdèmes, augmentant ainsi le risque de complications telles que l’hypertension induite par la grossesse.

Examen physique et soins de santé :

À mesure que la grossesse entre dans sa phase finale, la fréquence des examens prénataux augmente. À partir de la 28e semaine, le nombre de visites prénatales passera d’une fois par mois à une fois toutes les deux semaines. Après 36 semaines, vous devez vous rendre à l’hôpital pour des contrôles prénataux chaque semaine. Cette étape est cruciale et vous devez surveiller de près les indicateurs importants tels que le développement du bébé, la surveillance du rythme cardiaque fœtal et les indicateurs du liquide amniotique pour assurer la croissance du bébé et la santé de la mère.

Dans les derniers stades de la grossesse, les femmes enceintes consomment beaucoup d’énergie physique. Ils doivent assurer un repos adéquat et un bon sommeil et éviter une fatigue excessive. En plus de prêter attention à la nutrition alimentaire, ils doivent également éviter de trop manger, rester à l'écart du tabac et de l'alcool, éviter le contact avec les produits de nettoyage et les cosmétiques contenant des produits chimiques nocifs, essayer de ne pas entrer en contact avec les patients et éviter tout contact avec les chats, les chiens et autres animaux d'élevage. De plus, les femmes enceintes sont sensibles aux maladies saisonnières telles que le rhume et la grippe. Ils doivent éviter les endroits bondés et se laver les mains fréquemment pour prévenir la grippe.

Dormez suffisamment :

Une position de sommeil correcte aide à protéger le fœtus et à soulager l’inconfort des femmes enceintes. Dormir sur le côté est la position de sommeil la plus recommandée en fin de grossesse, en particulier dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté gauche favorise la circulation sanguine du fœtus, réduit la pression de l’utérus sur les gros vaisseaux sanguins et améliore l’apport d’oxygène à la mère et au fœtus. Dans le même temps, dormir sur le côté gauche peut réduire la pression sur le dos et la taille des femmes enceintes et réduire l’apparition d’œdèmes des jambes. Lorsque vous dormez sur le côté, vous pouvez utiliser des oreillers pour soutenir votre abdomen et vos jambes et soulager les tensions musculaires. Vous pouvez essayer d’utiliser un oreiller de grossesse ou de placer un oreiller entre vos jambes pour maintenir une position de sommeil confortable. Au cours des derniers stades de la grossesse, essayez d’éviter de dormir sur le dos, en particulier pendant de longues périodes. S'allonger sur le dos augmentera la pression de l'utérus sur les gros vaisseaux sanguins, affectera l'apport sanguin normal au fœtus et entraînera facilement des problèmes tels que l'hypertension artérielle et des maux de dos pendant la grossesse.

Préparez votre sac de livraison :

Les femmes enceintes peuvent commencer à préparer leur sac d'accouchement au cours du deuxième trimestre, afin de pouvoir sélectionner et préparer lentement, et de ne pas être pressées en cas d'urgence, notamment les fournitures pour la mère, les fournitures pour bébé et les articles importants nécessaires à l'hospitalisation. La liste suivante est destinée à la référence des femmes enceintes :

Documents importants : Organisez les documents importants tels que les formulaires de rendez-vous à l'hôpital, les cartes d'identité, les cartes d'assurance médicale, etc. dans le sac de livraison en cas d'urgence.

Fournitures pour les femmes enceintes : préparer des articles de toilette, des vêtements de rechange, des serviettes, etc.

Fournitures d'accouchement : Préparez les choses qui pourraient être nécessaires pendant l'accouchement, comme des serviettes de maternité, des chaussures antidérapantes, des serviettes, etc.

Fournitures pour bébé : telles que couches pour nouveau-nés, vêtements, couvertures, biberons, etc.

Livres sur la grossesse et l'accouchement : Vous pouvez préparer des livres ou du matériel sur la grossesse et l'accouchement à lire et à étudier.

Gestion émotionnelle et santé mentale :

Il est fréquent que les femmes enceintes connaissent des sautes d’humeur dans les dernières étapes de la grossesse, car elles entendent toujours parler de la douleur de l’accouchement et s’inquiètent d’éventuels problèmes. En fait, cela varie d’une personne à l’autre, donc les mères n’ont pas besoin d’être trop nerveuses. Chaque mère assume une grande mission. Affronter le processus de naissance avec courage et force marquera le début du moment le plus précieux de sa vie. Un exercice approprié peut libérer les tensions dans le corps et favoriser la circulation sanguine. Vous pouvez choisir des exercices doux adaptés aux femmes enceintes, comme le yoga prénatal ou la marche, pour détendre votre corps et votre esprit. Vous pouvez également en apprendre davantage sur le processus d’accouchement et les soins post-partum pour accroître votre compréhension et votre confiance dans le processus d’accouchement.

Après avoir lu cet article, je pense que les femmes enceintes comprendront mieux les choses auxquelles elles doivent prêter attention dans les dernières étapes de la grossesse. J’espère que les femmes enceintes pourront prendre bien soin d’elles-mêmes dans les dernières étapes de la grossesse, se soucier de la croissance du fœtus, avoir une grossesse saine et heureuse et accueillir l’arrivée d’une nouvelle vie ! (Fu Zhenli, hôpital populaire du comté de Lingshou, ville de Shijiazhuang, province du Hebei)