Calcium, vitamine D et santé physique et mentale

Calcium, vitamine D et santé physique et mentale

Les coquilles d’œufs contiennent du calcium, les os d’animaux contiennent du calcium et les os humains contiennent du calcium et du phosphore. Les substances contenant du calcium ne manquent pas dans la nature. Par exemple, le composant principal de la pierre et du gypse est le calcium, mais le corps humain manque parfois de calcium. Une carence en calcium peut provoquer des malaises psychologiques tels que de l’agitation, des crises de colère, un stress mental accru, etc.

La vitamine D régule le métabolisme du calcium et du phosphore dans l’organisme. Un manque de vitamine D peut facilement provoquer le rachitisme chez les enfants ou l’ostéomalacie chez les adultes. Une carence en vitamine D peut également provoquer ou aggraver des maladies cardiovasculaires, une faiblesse musculaire, le diabète, des tumeurs et des maladies auto-immunes. Nous savons que la vitamine D est un dérivé du cycle cyclopentanepolyhydrophénanthrène. Les adultes ont besoin d’environ 25 μg (microgrammes) par jour, et les besoins quotidiens des enfants sont presque les mêmes que ceux des adultes.

Bien que les effets directs de la vitamine D sur le tissu nerveux soient rares, l’hypocalcémie peut provoquer un abaissement du seuil d’excitation neuronale, des convulsions des mains et des pieds et des crises d’épilepsie, ainsi que des troubles du développement squelettique qui peuvent parfois affecter le développement du cerveau et de la moelle épinière chez les enfants. En revanche, si la vitamine D est consommée en trop grande quantité, elle peut également provoquer des troubles de la régulation du calcium et du phosphore, se manifestant principalement par des symptômes d'hypercalcémie, tels que fatigue, vertiges, insuffisance rénale ou azotémie. Certaines personnes ont également signalé des symptômes tels que la stupeur et la confusion mentale. Par conséquent, la vitamine D doit être supplémentée en quantités appropriées, car le corps a besoin de maintenir un équilibre d’oligo-éléments.

Si vous consommez suffisamment de vitamine D et de calcium, vous pouvez éviter l’agitation et prévenir diverses maladies causées par le stress mental.

Le calcium peut inhiber les sentiments excessifs de stress

Les gens savent depuis longtemps que le calcium a un effet calmant et qu’il s’agit d’une substance importante qui inhibe la production de stress.

Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise prescrivent souvent des médicaments riches en calcium tels que les huîtres (coquilles d'huîtres) et les os de dragon (os d'animaux fossilisés) aux patients sensibles dont l'esprit est facilement affecté.

En Occident, lorsque les gens sont trop nerveux pour s’endormir, ils boivent un verre de lait chaud et s’endorment immédiatement.

Les exemples ci-dessus sont tous des expériences que les gens ont acquises grâce à la pratique. Bien que cela n’ait pas encore été prouvé scientifiquement, plusieurs expériences ont été menées pour prouver que le calcium a un effet calmant et préventif du stress.

Parmi elles, il convient de mentionner les recherches sur les « protéines du stress ». La soi-disant « protéine du stress » fait référence à une substance produite dans les cellules comme substance anti-stress lorsque les pressions physiologiques telles que la chaleur, la lumière, le rayonnement et la force externe augmentent. Lorsque la quantité de cette substance dans les cellules augmente, la résistance du corps au stress sera renforcée, ce qui peut réduire les dommages causés par le stress.

Le calcium joue un rôle très important dans la production de cette protéine de stress. En effet, lorsque la pression exercée par la chaleur et les forces externes sur les cellules augmente, c’est le calcium qui transmet cette information à l’intérieur des cellules. Les messagers qui transportent l'information dans les cellules sont appelés « premiers messagers », tandis que les « seconds messagers » qui transportent l'information à l'intérieur des cellules comprennent le calcium.

Lorsque l’information est transmise aux cellules, de nombreuses enzymes dans les cellules commencent à s’activer et à produire diverses substances nécessaires. Le calcium joue également un rôle très important dans ce processus. Le calcium dans les cellules est stocké dans un « entrepôt de calcium ». Lorsque le calcium sort de l'entrepôt et devient du calcium fonctionnel et augmente dans les cellules, le mouvement des cellules devient actif.

Le calcium est donc très important pour résister au stress physiologique qui peut conduire à des troubles du système nerveux autonome.

On ne sait pas clairement quels changements se produiront dans quelles cellules lorsque le stress mental augmente, mais il est concevable que les cellules affectées par le stress mental subiront également la même réaction défensive. Il est donc essentiel d’absorber suffisamment de calcium pour réduire le stress mental.

Lorsque le calcium est déficient, les mouvements deviennent anormaux

Le calcium joue non seulement un rôle très important dans le processus de transmission de l’information, mais a également un effet unique pour calmer l’excitation nerveuse.

Des expériences ont été menées sur des animaux pour étudier les réactions qui se produisent lorsque le calcium est déficient. Lorsque les souris sont nourries avec un régime pauvre en calcium pendant une longue période, elles respirent rapidement, deviennent agressives et se comportent étrangement. Lorsque ces souris reçoivent des suppléments de calcium, leur tempérament devient plus doux et leurs mouvements deviennent normaux.

À quoi ressemble cette personne ? Une telle expérience est en cours au Royaume-Uni. Une enquête sur le régime alimentaire de 17 mauvaises filles a révélé qu'elles manquaient toutes de divers minéraux, principalement de calcium, ce qui entraînait une faiblesse générale, un sang-froid, de l'impolitesse et de l'irresponsabilité.

Cependant, lorsque leur régime alimentaire a été équilibré sur le plan nutritionnel, leur personnalité a commencé à changer, leur esprit de rébellion s’est affaibli et ils n’étaient plus enclins à se battre ou à causer des problèmes. Dans le passé, ils étaient apathiques face à quoi que ce soit, mais maintenant ils peuvent se calmer et commencer à s’intéresser à la vie. Les experts estiment que cela est dû à l’ajout de calcium suffisant aux aliments.

En bref, lorsque le calcium est déficient, les animaux deviennent irritables et leurs activités deviennent anormales. Les humains, en revanche, peuvent être mentalement instables et violents dans leurs actions. Dans cet état mental, si quelque chose de désagréable ou d’inquiétant se produit, la pression sera plus grande. Mais si vous pouvez absorber suffisamment de calcium, vous serez calme, ne perdrez pas votre sang-froid, serez capable de rester calme face aux événements et votre stress mental sera réduit en conséquence.

Dans le même temps, une restriction excessive de l’apport en calcium peut augmenter le risque de calculs rénaux, en particulier lorsqu’il est consommé avec des épinards.

Le calcium est abondant dans les produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage, les produits à base de soja tels que le tofu, les algues telles que le hijiki et le nori, les légumes verts tels que le colza, les tranches de radis séchées, le poisson séché, les sardines séchées et autres petits poissons. Dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez manger plus d’aliments verts, sains et riches en calcium.

Bien sûr, le stress doit être régulé. Une supplémentation appropriée en vitamine D et en calcium, ainsi qu'une respiration profonde, un entraînement à la relaxation, la méditation, la pleine conscience, la thérapie Morita, une intervention psychologique positive, etc. peuvent tous être effectués en conjonction avec un ajustement alimentaire.