Il est préférable de dormir dans le froid de l'hiver

Ceci est le 4748e article de Da Yi Xiao Hu

Ces derniers temps, le temps a été un peu comme des montagnes russes, avec des fluctuations entre le chaud et le froid, même pendant les jours les plus froids de l’hiver. À mesure que je vieillis, j’ai tendance à chérir de plus en plus le temps. Ce que j’envie le plus, c’est la vue des enfants qui dorment profondément. Je me souviens que le moment où j’avais le plus envie de rester au lit était en plein hiver. Cependant, le « China Sleep Index Report » de ces dernières années montre que 49,2 % des Chinois souffrent de graves problèmes de sommeil, et seulement 13,8 % ont un sommeil réparateur. Parmi eux, 25 % des Chinois souffrent souvent d’insomnie. En même temps, la situation est la suivante : « plus on est jeune, moins la qualité du sommeil est bonne » ; le rapport 2023 montre que se coucher tard et veiller tard sont devenus l'une des caractéristiques typiques des jeunes et des étudiants contemporains.

Récemment, l'auteur a traité une patiente, une employée de bureau de 35 ans, qui était venue à l'hôpital pour insomnie auparavant, mais qui venait maintenant pour insomnie et somnolence. Je n'arrive pas à dormir la nuit, je me sens somnolent pendant la journée, je suis apathique au travail et je respire fortement lorsque je conduis. J’avais le sentiment que si cela continuait, un accident allait se produire de manière imminente. L'enduit lingual est blanc et gras, et le pouls est fin et filandreux. Syndrome : dépression hépatique, insuffisance splénique, obstruction interne de l'humidité. Traitement : Apaiser le foie et renforcer la rate, favoriser la circulation sanguine et calmer l'esprit, et fournir des conseils cognitifs psychologiques. Conseil du médecin : combinez mouvement et immobilité et pratiquez des activités de plein air. Le patient s’est rétabli après avoir pris sept doses. Maintenant que l’hiver est là, il est prêt à dépenser de l’argent pour une pommade à base de plantes pour le traitement.

Au cours du 39e jour de l’hiver, le climat passe du frais au froid et le corps entre dans une phase de repos périodique. Le métabolisme de l’eau du corps est considérablement réduit et le flux du système cardiovasculaire est réduit. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d’un apport insuffisant d’oxygène au cerveau en raison de la paresse et de l’inactivité, et le corps ressent une sensation de fatigue indescriptible. C’est ce que les gens appellent souvent « fatigue » ou « incapacité à se réveiller ». En fait, c’est la réaction physiologique naturelle du corps humain à différentes saisons. Après une période d’adaptation, le phénomène de somnolence disparaîtra naturellement. Cependant, si vous restez longtemps dans un environnement fermé et climatisé sans activités de plein air, il sera difficile d’éliminer la somnolence. Il est nécessaire de combiner exercice et conditionnement sous la direction d'un traitement dialectique médical.

Pour traiter les maladies chroniques en hiver, les onguents à base de plantes chinoises sont un bon choix. La médecine traditionnelle chinoise considère que les humains et la nature se font écho et passent également par le rythme de « la croissance printanière, la croissance estivale, la récolte automnale et le stockage hivernal ». Par conséquent, suivre les quatre saisons pour réguler votre corps et prendre des onguents toniques en automne et en hiver peut favoriser l'absorption des nutriments, transformer le qi et le sang et stocker l'essence, ce qui aura un effet multiplicateur sur la régulation du corps. La médecine traditionnelle chinoise considère que la constitution et les symptômes des individus sont différents. La formulation des prescriptions de pommades doit donc naturellement être adaptée à l'individu, au moment et au lieu. Ce n’est qu’à travers la différenciation et le traitement du syndrome que le médicament peut être guidé vers les méridiens et jouer véritablement un rôle tonique.

Dormir est une sorte de comportement de collecte, et la meilleure saison pour collecter est l'hiver, donc la collecte hivernale est la période la plus efficace pour dormir. Les trois heures de Hai, Zi et Chou (c'est-à-dire de 21h00 à 3h00) sont comme l'hiver d'une journée. C'est la période la plus sombre de la nuit avec la température la plus basse. Il est plus facile pour les gens de s’endormir profondément et d’atteindre une efficacité de sommeil optimale. C'est aussi l'heure de sommeil standard.

Les mois les plus froids de l’hiver sont ceux où la neige et le gel volent. Ajustez votre état d’esprit et prenez bien soin de vous en hiver pour vous assurer de rester alerte pendant la journée et de dormir profondément jusqu’à l’aube !

Auteur : Xu Liang, médecin-chef de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai et président du comité professionnel de médecine du sommeil en médecine traditionnelle chinoise de la Société chinoise de recherche sur le sommeil.