Plusieurs stratégies de médecine chinoise et occidentale pour améliorer la capacité de gestion de l'auto-santé

Ouvrages primés (catégorie article) de la collection de vulgarisation scientifique « Vulgariser les connaissances en santé, promouvoir une vie saine » du Comité de gestion de la santé

Auteur : Xing Chunrui

Unité : Département de gestion de la santé de l'hôpital populaire de Haikou

Chacun est le premier responsable de sa propre santé, et l’amélioration de la capacité à gérer sa propre santé est une chose à laquelle chacun devrait prêter attention et mettre en pratique. Que ce soit du point de vue de la médecine moderne ou de la médecine traditionnelle chinoise, nous pouvons explorer comment améliorer nos capacités de gestion de notre santé à partir des aspects suivants.

1. Ajustement du régime alimentaire :

1. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise : elle met l’accent sur le rôle de l’alimentation dans la régulation de l’équilibre du yin et du yang et des fonctions des cinq organes internes. Vous pouvez choisir d’adapter votre régime alimentaire en fonction de votre condition physique et des caractéristiques saisonnières, comme manger plus de fruits et légumes frais, consommer des aliments médicinaux avec modération et éviter de trop manger et des aliments trop épicés. 2. Du point de vue de la médecine occidentale : privilégier une alimentation équilibrée et assurer un apport adéquat en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. Évitez les aliments riches en sucre, en sel et en matières grasses et contrôlez raisonnablement les méthodes de cuisson, en choisissant par exemple des méthodes de cuisson saines comme la friture, la cuisson à la vapeur et le ragoût.

2. Exercice modéré :

1. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise : l’exercice peut favoriser la circulation du qi et du sang et améliorer la condition physique. Il est recommandé de choisir une forme d'exercice adaptée à votre condition physique, comme le Tai Chi, le Qigong, la marche, etc., de persister à le faire et de veiller à maintenir une force physique modérée.

2. Du point de vue de la médecine occidentale : maintenir plus de 150 minutes d'exercice aérobique par semaine, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc., combinés à un entraînement de force modéré, peuvent améliorer la fonction cardiopulmonaire et la force musculaire.

3. Ajustement psychologique :

1. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise : souligner l’importance de l’impact des émotions sur la santé. Vous pouvez ajuster vos émotions et votre stress grâce aux méthodes de médecine traditionnelle chinoise telles que le conditionnement à base de plantes, l'acupuncture, le massage, la méditation, etc., ou ajuster vos émotions en fonction des cinq éléments de la médecine traditionnelle chinoise : Jiao, Zheng, Gong, Shang et Yu.

2. Du point de vue de la médecine occidentale : Apprenez des compétences pour faire face au stress, comme affronter les problèmes de manière proactive, rechercher du soutien et de la communication, apprendre des techniques de relaxation, etc. Vous pouvez également demander l’aide d’un conseiller psychologique professionnel lorsque cela est approprié.

4. Un bon sommeil :

1. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise : on pense qu'un sommeil adéquat favorise le mouvement régulier du Qi, du sang, du Ying et du Wei, régulant ainsi les fonctions des organes internes et restaurant la force physique. Il est recommandé de maintenir de bonnes habitudes de sommeil, comme travailler et se reposer régulièrement, éviter de se coucher tard et maintenir un environnement de sommeil confortable.

2. Du point de vue de la médecine occidentale : Développer de bonnes habitudes de sommeil, assurer un temps de sommeil suffisant chaque nuit et éviter l'utilisation prolongée d'appareils électroniques, la consommation d'aliments et de boissons stimulants.

5. Examen physique régulier :

1. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise : la médecine traditionnelle chinoise met l’accent sur la théorie de la prévention de la maladie avant qu’elle ne survienne et estime que les signes précurseurs de la maladie apparaissent souvent avant que la maladie ne survienne. Il est recommandé de prêter attention à votre propre santé et de procéder à des examens physiques réguliers, d’éviter les maladies et de détecter et de corriger rapidement les problèmes de santé potentiels.

2. Du point de vue de la médecine occidentale : des examens physiques réguliers peuvent vous aider à comprendre votre santé physique. Faites attention à surveiller quotidiennement la pression artérielle, la glycémie, les lipides sanguins et d'autres indicateurs, et effectuez le traitement et le conditionnement nécessaires selon les conseils du médecin.

Qu’il s’agisse de médecine traditionnelle chinoise ou de médecine occidentale, la promotion de l’amélioration de la capacité de gestion de l’auto-santé met l’accent sur une alimentation équilibrée, un exercice modéré, un ajustement psychologique, un bon sommeil et des examens physiques réguliers. En appliquant de manière exhaustive les connaissances de la médecine chinoise et occidentale pour ajuster les modes de vie et développer des habitudes saines, nous pouvons mieux maintenir une bonne santé et prévenir l’apparition de maladies. Il est également recommandé aux individus d’élaborer des plans de gestion de la santé personnalisés en fonction de leur propre situation et des conseils de médecins professionnels.