Quels sont les bienfaits de tremper ses pieds après l’exercice ? Dois-je utiliser de l’eau chaude ou froide pour tremper mes pieds après l’exercice ?

Je crois que les amis qui aiment le sport savent qu’après l’exercice, le corps est dans un état d’excitation, mais se sent également très fatigué. Le trempage des pieds peut déboucher le sang, favoriser la circulation métabolique et a un bon effet stimulant sur les nerfs et les capillaires. Tremper vos pieds à ce moment améliorera la qualité du sommeil après l’exercice et rendra notre corps plus sain !

Contenu de cet article

1. Quels sont les avantages de faire tremper vos pieds après l’exercice ?

2. Dois-je utiliser de l’eau chaude ou froide pour tremper mes pieds après l’exercice ?

3. Quelle est la température de l’eau appropriée pour le trempage des pieds après l’exercice ?

Quels sont les bienfaits de tremper ses pieds après l’exercice ?

Tremper ses pieds après l'exercice favorise la circulation sanguine

La température du corps humain est étroitement liée à la circulation sanguine. Lorsque la température corporelle est basse, la circulation sanguine est également faible. À l’inverse, lorsque la température corporelle est élevée, la circulation sanguine devient vigoureuse. Tremper vos pieds dans de l'eau chaude après l'exercice peut dilater les vaisseaux sanguins des pieds, tout en augmentant la température de la peau, favorisant la circulation sanguine dans les pieds et dans tout le corps, améliorant ainsi la fonction cardiaque et réduisant la charge sur le cœur.

Le bain de pieds favorise le métabolisme du corps

Faire tremper ses pieds après l’exercice favorise la circulation sanguine dans les pieds et dans tout le corps. Avec une circulation sanguine accrue, les fonctions de diverses hormones sécrétées par diverses glandes du corps sont régulées, telles que la glande thyroïde sécrétant des hormones thyroïdiennes et les glandes surrénales sécrétant des hormones surrénales. La sécrétion de ces hormones favorise le métabolisme du corps.

Bain de pieds pour soulager la fatigue

Après avoir fait de l'exercice pendant une longue période, le corps humain se sentira fatigué et les pieds connaîtront d'abord une mauvaise circulation sanguine, ce qui entraînera le dépôt de produits finaux métaboliques, de microcristaux d'acide lactique, de sels de calcium et d'autres substances. Il y a environ 30 mg d’acide lactique dans chaque kilogramme de sang. Après avoir trempé vos pieds dans de l'eau chaude à 43°C pendant 30 minutes, le niveau d'acide lactique dans le sang sera réduit, soulageant ainsi la fatigue.

Le bain de pieds améliore le sommeil

Après l’exercice, le corps est dans un état d’excitation, mais se sent également très fatigué. Tremper vos pieds peut déboucher le sang, favoriser la circulation métabolique et avoir un bon effet stimulant sur les nerfs et les capillaires. Cette stimulation chaude est réfléchie par les pieds jusqu'au cortex cérébral, où elle a un effet inhibiteur, convertissant les nerfs sympathiques excités en nerfs parasympathiques. À ce moment-là, les gens seront dans un état calme, améliorant ainsi efficacement le sommeil.

Dois-je utiliser de l’eau chaude ou froide pour tremper mes pieds après l’exercice ?

Exercice excessif, trop d'eau froide

Après un exercice intense ou prolongé, comme un marathon, tremper vos pieds dans de l'eau froide peut ramener les muscles chauffés et fatigués à une température normale et éliminer efficacement la fatigue.

Utilisez généralement de l'eau chaude après l'exercice

En général, tremper vos pieds dans de l’eau chaude après l’exercice peut facilement dilater les vaisseaux sanguins, détendre les muscles tendus, aider à accélérer la circulation sanguine dans tout le corps et soulager les douleurs musculaires.

Quelle est la température de l’eau appropriée pour un bain de pieds après l’exercice ?

La température de l’eau pour le trempage des pieds ne doit pas être trop chaude. En général, 40 degrés sont les plus appropriés et la température maximale ne doit pas dépasser 45 degrés.

Si la température de l’eau utilisée pour le trempage des pieds est trop élevée, les vaisseaux sanguins des pieds se dilatent excessivement et davantage de sang afflue vers les membres inférieurs, ce qui peut facilement entraîner un apport sanguin insuffisant au cœur, au cerveau et à d’autres organes. De plus, si la température de l’eau est réglée trop haut, cela endommagera le film de sébum à la surface de la peau du pied, provoquant le dessèchement et la fissuration de la couche cornée.