Comment vont maintenant ces gens qui éteignent les lumières et regardent leur téléphone depuis longtemps ?

Avez-vous une telle habitude ?

Allongé dans son lit la nuit

Éteignez les lumières et sortez votre téléphone

Commencez à naviguer sur Weibo et à regarder Tik Tok

Ou discutez sur WeChat, etc.

? ? ?

Si vous avez

Félicitations! !

Ce comportement apparemment normal

Cela nuit à vos yeux et à votre corps

Alors, comment le fait d’éteindre les lumières et de regarder votre téléphone affecte-t-il nos yeux et notre corps ?

Les ennuis des noctambules

De nombreuses personnes choisissent encore de regarder leur téléphone après avoir éteint les lumières la nuit. Cette habitude peut causer des dommages potentiels à leurs yeux et à leur santé physique.

Source de l'image : pexels

Fatigue oculaire : lorsque vous regardez votre téléphone pendant une longue période dans un environnement sombre, vos yeux doivent constamment s'adapter à la luminosité de l'écran, ce qui peut provoquer une fatigue musculaire oculaire et même des maux de tête et des yeux secs.

Myopie : regarder le téléphone de près pendant une longue période, en particulier dans un environnement sombre, peut facilement provoquer une myopie. C'est parce qu'il existe un fort contraste entre la luminosité de l'écran du téléphone et l'obscurité de l'environnement, et les yeux doivent constamment s'adapter à ce contraste.

Yeux secs : lorsque vous éteignez les lumières et regardez votre téléphone, vos yeux peuvent facilement devenir fatigués et secs. C'est parce que l'écran du téléphone évapore l'humidité de la surface de l'œil, ce qui provoque une sécheresse oculaire. Dans ce cas, le nombre de clignements diminuera également, aggravant encore la sécheresse des yeux.

Glaucome : Regarder le téléphone pendant une longue période dans un environnement sombre, en particulier la nuit, peut provoquer une dilatation de la pupille et induire un glaucome chez les personnes présentant des facteurs de risque de glaucome tels qu'une chambre antérieure peu profonde et un angle de chambre étroit.

Afin de réduire les dommages aux yeux lorsque vous regardez le téléphone avec les lumières éteintes, il est recommandé d'activer le mode nuit ou de régler la luminosité de l'écran lorsque vous regardez le téléphone la nuit pour faire correspondre l'écran à la lumière ambiante. De plus, essayez d’éviter d’utiliser votre téléphone portable en continu pendant de longues périodes et reposez correctement vos yeux de temps en temps. Si vous rencontrez des problèmes tels qu’une baisse de la vision et une fatigue oculaire, vous devez consulter immédiatement un médecin.

La relation amour-haine entre les téléphones portables et le sommeil

Éteindre les lumières et regarder votre téléphone la nuit affectera non seulement votre vue, mais aussi la qualité de votre sommeil. De nombreuses personnes ont tendance à être dans un état d’excitation lorsqu’elles regardent leur téléphone portable la nuit, ce qui rend le cortex cérébral actif, entraînant des difficultés à s’endormir ou de l’insomnie. De plus, la lumière bleue émise par les téléphones portables peut interférer avec l’horloge biologique normale du corps, amenant le cerveau à croire à tort qu’il fait jour, affectant ainsi la qualité du sommeil. Un bon sommeil est essentiel à la santé physique et mentale d’une personne. Le manque de sommeil à long terme peut entraîner divers problèmes de santé.

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Afin de réduire l'impact du jeu avec les téléphones portables sur le sommeil la nuit, il est recommandé d'essayer d'éviter d'utiliser les téléphones portables avant d'aller au lit. Vous pouvez essayer de faire quelques activités relaxantes avant d'aller vous coucher, comme prendre un bain chaud, écouter de la musique légère, etc. De plus, si vous devez utiliser votre téléphone portable, vous pouvez choisir le mode nuit ou baisser la luminosité de l'écran pour réduire l'impact sur vos yeux et votre sommeil.

La « protestation silencieuse » de la colonne cervicale

L’impact d’éteindre les lumières et de regarder le téléphone sur la colonne cervicale se manifeste principalement dans les aspects suivants :

Fatigue cervicale : Regarder votre téléphone pendant une longue période mettra votre colonne cervicale dans un état de fatigue. Maintenir cette posture pendant une longue période peut facilement entraîner des douleurs cervicales, des raideurs et des maux de tête.

Spondylose cervicale : Regarder son téléphone avec les lumières éteintes pendant une longue période peut provoquer une spondylose cervicale, une hernie discale cervicale, etc. Ces maladies peuvent endommager la circulation sanguine et les nerfs de la colonne cervicale, provoquant des symptômes tels que des douleurs et des engourdissements.

Mauvaise posture : lorsqu'ils éteignent les lumières et regardent le téléphone, les gens ont tendance à garder la tête baissée inconsciemment en raison d'une vision floue. Maintenir cette mauvaise posture pendant une longue période entraînera une déformation de la colonne cervicale et affectera la courbure physiologique normale de la colonne cervicale.

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Afin de réduire l'impact du fait de regarder le téléphone avec les lumières éteintes sur la colonne cervicale, il est recommandé d'essayer d'éviter de regarder le téléphone pendant une longue période. Vous pouvez prendre du repos et faire de l’exercice pour soulager la fatigue cervicale. En même temps, allumer la lumière tout en regardant votre téléphone peut vous aider à maintenir une posture correcte et à réduire la charge sur votre colonne cervicale. Si vous ressentez des symptômes tels qu’une gêne ou une douleur cervicale, consultez immédiatement un médecin.

En général, regarder votre téléphone avec les lumières éteintes pendant une longue période affecte non seulement vos yeux et votre sommeil, mais a également des effets néfastes sur votre colonne cervicale. Afin de protéger votre propre santé, il est recommandé d'essayer d'éviter de regarder votre téléphone pendant une longue période avec les lumières éteintes et de maintenir de bonnes habitudes de vie et un mode de vie sain. Si vous ressentez des symptômes tels qu’une diminution de la vision, une gêne cervicale ou des troubles du sommeil, consultez immédiatement un médecin. Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Expert en audit : Li Zhigao

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