Un mauvais estomac a besoin d’être « soigné » ! Faites ces 4 choses pour garder votre estomac et votre corps en bonne santé !

J’entends souvent dire que certaines personnes souffrent de gastrite chronique et ont du mal à dormir et à manger, tandis que d’autres souffrent d’un excès d’acide gastrique et souffrent beaucoup. Comme le dit le proverbe : « Les maladies viennent de la bouche. » De nombreuses maladies sont liées à l’alimentation quotidienne, et les maladies gastro-intestinales sont particulièrement étroitement liées à l’alimentation. L'apparition de maladies de la rate et de l'estomac est principalement due à une mauvaise alimentation, à une surconsommation d'aliments crus et froids et à l'accumulation de froid dans le corps, ce qui affaiblit le yang de la rate et de l'estomac ; le deuxième est la dépression, la colère, l’inquiétude et le déséquilibre du qi du foie, qui attaque l’estomac et la rate. Pour prévenir les maladies de la rate et de l’estomac, la clé est de protéger le fonctionnement normal de la rate et de l’estomac. Nous devons donc veiller à préserver notre rate et notre estomac au quotidien.

Quels facteurs peuvent affecter l’estomac et les intestins ?

Tout d’abord, les facteurs émotionnels ont un impact important sur l’appétit, la digestion et l’absorption. Par conséquent, pour maintenir la rate et l’estomac, vous devez d’abord maintenir une bonne humeur. Selon les recherches, les émotions négatives peuvent entraîner une diminution de l’appétit, des ballonnements abdominaux, des éructations, des indigestions, etc., tandis que les bonnes émotions sont bénéfiques aux activités normales du système gastro-intestinal.

Deuxièmement, l’ajustement du régime alimentaire est la clé pour maintenir la rate et l’estomac . Commencez par votre routine quotidienne. Au moins trois repas par jour doivent être consommés à des heures régulières et en quantités régulières. Il est préférable de vous fixer un calendrier et de vous y tenir strictement. Cela affectera également le temps de sommeil, car certaines personnes qui se couchent tard et se lèvent tard prennent le petit-déjeuner et le déjeuner ensemble. Il faut changer cette habitude. Cela ne signifie pas que manger une collation à minuit le soir puisse compenser cela, car même si l’horloge biologique humaine peut avancer et reculer, elle reste toujours dans une certaine plage et ne peut pas faire beaucoup de différence .

Le régime alimentaire est principalement végétarien, avec une combinaison de viande et de légumes. Mangez régulièrement des légumes et des fruits pour répondre aux besoins de l’organisme et maintenir un transit intestinal fluide. Les pelures de légumes et de fruits contiennent beaucoup de fibres et peuvent être consommées avec modération, mais pas trop car elles sont difficiles à digérer. Vous pouvez donc manger plus de fruits et de légumes. La papaye est bonne pour l’estomac et peut être utilisée comme aliment nourrissant pour l’estomac. Cependant, les personnes ayant une acidité gastrique élevée ne devraient pas trop manger. De plus, vous devez vous rappeler que l'estomac aime la sécheresse et déteste le froid , alors mangez moins de choses froides et d'autres aliments froids comme la pâte de haricots mungo ne doivent pas être consommés en trop grande quantité. Mangez moins d’aliments irritants et difficiles à digérer, comme les aliments épicés, acides, frits, secs, durs et collants. Essayez également de manger moins d’aliments crus et froids.

Comment les personnes souffrant de lésions de l’estomac et des intestins doivent-elles prendre soin d’elles-mêmes ?

Alors, comment les personnes qui ont déjà des problèmes gastro-intestinaux devraient-elles prendre soin d’elles-mêmes ?

En général, les personnes ayant une mauvaise fonction digestive gastrique se sentiront rassasiées après avoir mangé un peu et se sentiront ballonnées si elles mangent un peu plus. Surtout s’ils mangent plus la nuit, les ballonnements de l’estomac affecteront leur sommeil. Il est donc recommandé de manger fréquemment de petits repas . S’il n’est pas encore temps de prendre un repas principal, vous pouvez compléter avec un peu de nourriture, mais pas trop. Vous devez vous rappeler qu’il ne s’agit pas d’un repas principal et que vous devez quand même manger votre repas principal comme d’habitude. La nourriture doit être molle et lâche . Il n'est pas conseillé de manger trop d'aliments durs et rafraîchissants car ces aliments sont les plus difficiles à digérer . Il est préférable de boire la soupe avant les repas, car la boire après les repas augmentera les difficultés de digestion. Il est préférable de ne pas manger deux ou trois heures avant d'aller au lit, sinon cela affectera facilement votre sommeil.

Les personnes souffrant de problèmes d’estomac devraient arrêter de fumer, de boire de l’alcool, du café, du thé fort, des boissons gazeuses (sodas), des aliments épicés et acides, car ce sont les plus nocifs pour l’estomac. L'estomac aime la sécheresse et déteste le froid, il faut donc éviter les boissons froides et les glaces. La nourriture chaude est meilleure . C'est un test pour tout le monde, surtout pendant la saison chaude de l'été. Il existe deux types de boissons que vous devriez boire davantage : le lait et l’eau chaude. Le lait peut former une couche protectrice pour l’estomac. Il est préférable de boire un verre de lait avant de manger le matin.[1] Buvez plus d’eau, surtout de l’eau chaude, car dans la plupart des cas, les gens confondent la déshydratation avec la faim.

Dans les cas non aigus, la prise de médicaments n'est pas recommandée car les médicaments à long terme ont des effets secondaires et les maladies de l'estomac sont des maladies chroniques qui ne peuvent pas être guéries en peu de temps. Si nécessaire, il est recommandé de consulter un médecin en médecine chinoise. Les prescriptions de médecine chinoise sont particulièrement efficaces pour nourrir l’estomac.

Il y a aussi une chose que tout le monde sait mais qui est difficile à faire : il faut insister pour participer à des activités physiques appropriées , comme la marche, le jogging, le Tai Chi, le Qigong, etc. Un exercice physique approprié peut améliorer la fonction gastro-intestinale du corps humain, renforcer la motilité gastro-intestinale, augmenter la sécrétion de sucs digestifs, favoriser la digestion des aliments et l'absorption des nutriments, et améliorer la circulation sanguine du tractus gastro-intestinal lui-même, favoriser son métabolisme et retarder le vieillissement du système digestif. Vous pouvez également vous allonger dans votre lit et masser le haut et le bas de votre abdomen avec vos mains avant d'aller vous coucher le soir. Cela peut aider la fonction de la rate, éliminer la stagnation et purifier l’air vicié, ce qui a un effet bénéfique sur la santé de la rate et de l’estomac [2]. Cependant, les personnes souffrant de problèmes d’estomac ne doivent pas faire d’exercice après les repas. Il est préférable de se reposer et d’attendre que la nourriture dans l’estomac soit presque digérée avant de commencer à travailler, ou de faire une marche lente, ce qui est également meilleur pour la digestion. En bref, il n’est pas conseillé de travailler après un repas.

La maladie gastrique est une maladie chronique et ne peut pas être guérie en peu de temps. La meilleure façon de guérir une maladie est de la « nourrir », ce qui ne peut être réalisé à la hâte et ne peut être obtenu qu’en améliorant les habitudes de vie. Nous avons tous besoin d’un bon estomac, et ces changements d’habitudes sont nécessaires.

Références :

1. Lv Chuanbin. Les aliments fermentés : un bon ami de l’estomac et des intestins[J]. PLA Santé, 2021(03):39.

2. Tao Shixiu. Six conseils pour la Fête du Printemps afin de rajeunir l’estomac et les intestins[J]. Jardin médical des soins de santé, 2021(02):12-13.