Syndrome du canal carpien : comment accélérer la guérison grâce aux soins ?

La vie des gens modernes dépend de plus en plus de produits électroniques tels que les téléphones portables et les ordinateurs. Après avoir utilisé un ordinateur pendant une longue période, certaines personnes ressentent un engourdissement des doigts et une douleur accrue aux poignets, ce qui affecte leur vie quotidienne. Pourquoi ces symptômes apparaissent-ils ? L’engourdissement des doigts est-il un problème d’origine vertébrale ? En fait, il s’agit d’une maladie appelée syndrome du canal carpien, souvent appelée « main de souris » par les médecins. Le syndrome du canal carpien peut survenir en raison d'une augmentation du stress sur les muscles et les tissus du poignet causée par des mouvements répétitifs prolongés de la main tels que la saisie au clavier, l'utilisation d'une souris et le travail d'assemblage.

Qu'est-ce que le syndrome du canal carpien ?

Le syndrome du canal carpien (SCC) est un trouble neurologique causé par la compression du nerf médian du poignet, entraînant des douleurs dans la main et le bras, un engourdissement des 3 ou 4 doigts radiaux et une perte progressive de force. Notre canal carpien est un passage étroit entouré de ligaments et de tissus mous entre l’os du poignet et le radius. Des nerfs et des vaisseaux sanguins tels que le nerf médian, le nerf palmaire radial et le nerf palmaire ulnaire le traversent. Lorsque le canal carpien est étroit ou que le tissu est gonflé, il comprime le nerf médian à l'intérieur, affectant la fonction nerveuse et formant un syndrome du canal carpien.

Quels sont les symptômes typiques du syndrome du canal carpien ?

Douleurs dans les bras et les mains; engourdissement ou picotements dans les mains et les doigts ; perte progressive de force; diminution de la sensation et de la sensibilité dans les doigts et les mains; douleur et engourdissement la nuit.

Comment traite-t-on le syndrome du canal carpien ?

Les options de traitement du syndrome du canal carpien comprennent des méthodes non chirurgicales et chirurgicales. Les traitements non chirurgicaux comprennent le changement d’activités ou de postures de travail, la physiothérapie de la main et les médicaments. Dans les cas graves, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour soulager la pression sur le nerf si les autres traitements n’ont pas fonctionné.

Comment accélérer le processus de guérison du syndrome du canal carpien grâce aux soins infirmiers ?

1. Changer les habitudes de travail et de vie

L’une des principales causes du syndrome du canal carpien est l’utilisation à long terme du clavier, de la souris et d’autres tâches répétitives impliquant des mouvements du poignet. Pour accélérer la récupération, vous pouvez ajuster la hauteur de la chaise et de la table afin que le clavier et la souris soient dans la bonne position, éviter une flexion ou une extension excessive du poignet et reposer vos mains et vos yeux de temps en temps, par exemple toutes les 60 minutes. Vous pouvez faire des exercices simples d’étirement des doigts et des poignets et éviter l’utilisation continue à long terme du clavier et de la souris.

2. Support de poignet

Un support de poignet est un dispositif de soins infirmiers courant qui peut aider à accélérer la guérison du syndrome du canal carpien et à soulager la douleur et l’inflammation. Pour les personnes qui utilisent des claviers, des souris, tapent et effectuent d'autres travaux manuels pendant une longue période, le port d'un support de poignet peut protéger le poignet et réduire le risque de blessures supplémentaires.

3. Exercices pour les mains et les poignets

Des exercices modérés des mains et des poignets peuvent améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur et l’engourdissement. Les exercices courants comprennent les étirements, la fermeture du poing, l’extension des doigts et la rotation du poignet. Il convient de noter que les exercices des mains et des poignets doivent être modérés pour éviter une force excessive qui augmente la douleur. Les mouvements spécifiques peuvent être désignés comme suit :

Exercice d'étirement : Posez votre paume à plat, puis utilisez votre autre main pour étirer lentement le dos de votre main vers votre paume, maintenez la position pendant quelques secondes, puis détendez-vous. À l’inverse, étirez votre poignet vers votre paume, maintenez la position pendant quelques secondes, puis détendez-vous.

Exercice du poing : serrez votre poing pendant quelques secondes, puis relâchez lentement vos doigts et répétez plusieurs fois.

Exercice des doigts : Étendez chaque doigt à tour de rôle et maintenez-le pendant quelques secondes, puis ramenez-les lentement à leur position initiale, répétez plusieurs fois.

Rotation du poignet : Placez votre paume sur la table, avec votre bras perpendiculaire à la table, faites pivoter votre poignet de manière à ce que votre paume touche légèrement la table, puis faites-le pivoter vers l'arrière et répétez plusieurs fois.

4. Traitement par compresses froides et chaudes

Alterner entre compresses chaudes et froides peut aider à réduire l’inflammation et la douleur. Lorsque l’inflammation est grave, l’utilisation de compresses froides (comme des blocs de glace) peut soulager la douleur. Une fois la douleur soulagée, des compresses chaudes (comme des serviettes chaudes) peuvent être utilisées pour favoriser la circulation sanguine et la relaxation musculaire.

5. Massage doux

Un massage doux des mains et des poignets peut améliorer la circulation, soulager la douleur et détendre les muscles tendus. Vous pouvez utiliser une huile de massage douce pour augmenter le confort.

6. Gestion des médicaments

Sous la direction d’un médecin, certains patients peuvent avoir besoin d’une prise de médicaments pour soulager la douleur et l’inflammation. Les médicaments courants comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les anesthésiques locaux. Suivez les conseils du médecin et utilisez le médicament comme indiqué.

De plus, il convient de noter que si les symptômes sont graves ou durent longtemps, il est recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement à temps afin d'éviter les complications.

Enfin, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir le syndrome du canal carpien :

Adoptez une posture et des techniques de mouvement appropriées et évitez le surmenage, l’hyperextension et les activités qui exercent une pression excessive sur les poignets ;

Réduisez les activités qui sollicitent excessivement vos mains et vos poignets, évitez de tenir des objets lourds pendant de longues périodes, d’exercer une force pendant de longues périodes, etc.

Gardez vos mains et vos poignets au chaud par temps froid, surtout lorsque vous êtes à l’extérieur. Le port de gants peut vous garder au chaud et éviter une pression excessive sur vos mains.

Restez en bonne santé en faisant de l’exercice régulièrement et en adoptant de saines habitudes alimentaires.

En général, la prise de mesures de rééducation appropriées peut aider les patients atteints du syndrome du canal carpien à accélérer le processus de récupération. Cet article propose plusieurs mesures de soins et méthodes de prévention, qui ne représentent que des opinions personnelles et sont à titre indicatif. Le processus de récupération de chacun peut être différent, alors consultez un médecin professionnel pour obtenir des conseils personnalisés et des conseils de traitement. (Zhang Hongjuan, Département de chirurgie de la main, Troisième hôpital de l'Université médicale du Hebei)