Comment se laver le visage si on a de l’acné ? À quoi dois-je faire attention dans mon alimentation ?

Auteur : Cai Lin, médecin-chef, hôpital populaire de l'université de Pékin

Examinateur : Yang Dingquan, médecin-chef de l'hôpital de l'amitié Chine-Japon

Nous avons presque tous eu des boutons, également appelés acné.

Pendant ces jours d’acné, de nombreux problèmes quotidiens nous dérangent. Par exemple, si vous avez de l’acné, comment vous lavez-vous le visage ? Puis-je encore me maquiller ? À quoi dois-je faire attention dans mon alimentation ? Découvrons-le ensemble.

1. Comment se laver le visage si on a de l’acné ?

Nous savons tous que l'huile ne peut être éliminée qu'avec de l'eau tiède, vous devez donc utiliser de l'eau tiède pour vous laver le visage, afin que l'huile à la surface de la peau puisse être éliminée, alors essayez de ne pas vous laver le visage avec de l'eau froide.

Mais beaucoup de gens se demandent si se laver le visage à l'eau tiède tous les jours fera grossir les follicules pileux et leur donnera un aspect laid, alors que devez-vous faire ?

Vous pouvez le faire en vous lavant d’abord le visage avec de l’eau tiède à 38-40℃, puis en appliquant immédiatement de l’eau froide pendant environ dix minutes. De cette façon, en nettoyant d’abord les follicules pileux puis en appliquant de l’eau froide, les follicules pileux peuvent rétrécir immédiatement, rendant la peau plus élastique, obtenant le meilleur des deux mondes.

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De plus, le lavage du visage varie également d’une personne à l’autre.

Si vous avez la peau grasse, il est recommandé d'utiliser du savon au soufre pour vous laver, car le savon au soufre a non seulement un effet bactéricide, mais également un effet dégraissant. Après le lavage, vous pouvez utiliser une crème hydratante pour réparer la barrière cutanée.

Pour les personnes souffrant de beaucoup d’acné, vous pouvez utiliser un nettoyant pour le visage contenant un ingrédient doux à base d’acide salicylique, mais la concentration ne doit pas être trop élevée et la fréquence ne doit pas être trop forte. Ne l'utilisez pas tous les jours. Par exemple, vous pouvez l’utiliser une fois tous les deux jours. Parce que l'acide salicylique peut provoquer de l'acné et une exfoliation, mais une utilisation fréquente rendra la peau de plus en plus sensible.

Une autre chose est d’utiliser un nettoyant pour le visage avec un gommage fin, ce qui est également une bonne chose. Il peut rendre l'ouverture des glandes sébacées des follicules pileux plus dégagée et réduire la formation d'acné.

En un mot, vous devez bien vous laver le visage. Ne le lavez pas rapidement et ne vous précipitez pas simplement parce que vous êtes occupé au travail ou que vous allez à l'école trop tôt. Essayez de vous laver le visage au moins deux fois par jour, et bien sûr, trois fois est le mieux.

2. Puis-je quand même me maquiller si j’ai de l’acné ?

Nous vivons désormais à une époque où la beauté est la principale préoccupation, et nous avons parfois besoin d’utiliser du maquillage pour couvrir notre acné, mais ces cosmétiques peuvent aggraver l’acné.

Il faut savoir que les cosmétiques dissimulateurs doivent avoir des poids moléculaires relativement élevés, car ce n'est qu'avec un poids moléculaire élevé qu'ils peuvent couvrir les pores et rendre la peau lisse.

Le blocage des glandes sébacées dans les follicules pileux est l’une des causes de l’acné. Si vous ajoutez une couche de produits cosmétiques dissimulateurs à l’extérieur des follicules pileux obstrués, cela ne fera qu’empirer les choses.

Nous encourageons donc tout le monde à essayer de ne pas trop se maquiller. Si vous devez vous maquiller en raison de vos besoins professionnels ou d’autres facteurs, essayez de minimiser le temps passé à le faire. Après vous être maquillée, si vous n’en avez plus besoin, rincez-vous immédiatement. De plus, vous ne devez pas vous maquiller le soir lorsque vous vous couchez, afin que les follicules pileux et les glandes sébacées de la peau puissent être dégagés et détendus.

Donc, de manière générale, nous ne sommes pas contre le fait de se maquiller, mais nous devrions essayer de raccourcir le temps et de réduire la fréquence.

3. À quoi devez-vous faire attention dans votre alimentation si vous souffrez d’acné ?

Les précautions diététiques pour les patients souffrant d’acné peuvent être résumées comme suit :

Tout d’abord, vous devriez manger des aliments légers et manger plus de légumes et de fruits. Parce que nous savons que les fibres brutes peuvent faciliter le transit intestinal et sont relativement riches en vitamine C, qui peut également blanchir la peau. Il est préférable de manger plus de légumes et de fruits, en particulier ceux qui ne sont pas faciles à réchauffer.

Deuxièmement, mangez plus de céréales complètes. Étant donné que les céréales complètes sont riches en vitamine B, qui peut réguler le métabolisme du sébum, il est bénéfique de manger davantage de céréales complètes. Dans la pratique clinique, les médecins prescrivent souvent de la vitamine B6 aux patients souffrant d’acné ou de dermatite séborrhéique pour réguler le métabolisme du sébum. Par conséquent, manger plus de céréales grossières est également bénéfique pour les patients souffrant d’acné.

Troisièmement, mangez moins de produits gras, épicés, sucrés, laitiers, chocolatés, etc. Une autre chose est de manger moins de fast-food, car la restauration rapide est souvent frite et contient parfois des aliments relativement plus irritants, qui peuvent facilement aggraver l'acné.

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De plus, certains amis demandent souvent si manger du varech est bon pour l’acné ?

Tout d’abord, il faut savoir que le varech contient de l’iode et du zinc. Une consommation excessive de médicaments et d’aliments contenant de l’iode peut aggraver l’acné.

Certains rapports ont montré que des niveaux accrus de zinc peuvent améliorer l’acné, mais certaines études pensent que les niveaux de zinc n’ont rien à voir avec l’acné.

Notre recommandation actuelle est donc de le manger normalement. N’évitez pas de manger du varech simplement parce qu’il contient de l’iode, et ne mangez pas plus de varech parce que vous pensez que le zinc peut améliorer l’acné. Par conséquent, traitez simplement le varech comme un aliment ordinaire et mangez-le normalement.