Je me réveille plusieurs fois par nuit

De nombreuses personnes se réveillent fréquemment pendant leur sommeil, ce qui affecte sérieusement la qualité de leur sommeil. En effet, lorsque nous dormons la nuit, nous nous reposons mieux. Ce n'est qu'en nous assurant un repos adéquat que nous pouvons avoir suffisamment d'énergie et de force physique pour terminer le travail du lendemain. Certains enfants peuvent se réveiller plusieurs fois par nuit. Alors que faire dans cette situation ?

Le sommeil humain peut être divisé en deux types : le sommeil profond et le sommeil superficiel. En général, le sommeil profond est un sommeil de qualité. Ce type de sommeil peut réellement vous aider à reconstituer votre énergie et votre force. Les rêves fréquents sont un type d’insomnie. La plupart des gens pensent que l’insomnie est l’incapacité à dormir. En fait, il existe cinq types d’insomnie : l’incapacité à s’endormir, les réveils fréquents, la difficulté à s’endormir, les rêves fréquents et le sommeil superficiel. Il est recommandé de tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit, ce qui peut apaiser vos nerfs. De plus, boire une tasse de lait chaud avant d'aller au lit peut vous aider à vous endormir. Essayez-le. De plus, ne prenez pas de somnifères, car ils ne peuvent que vous assurer un sommeil superficiel et peuvent facilement entraîner une résistance aux médicaments et une dépendance. Réveillez-vous tôt et faites de l’exercice.

Les scientifiques médicaux modernes ont confirmé que la thérapie diététique est le meilleur traitement contre l’insomnie, meilleur que les somnifères et sans effets secondaires. Voici quelques exemples d'utilisation à titre d'essai :

(1) Versez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d'eau froide et buvez-le. Cela peut vous aider à vous endormir et à bien dormir.

(2) Pour ceux qui souffrent souvent d'insomnie, la cuisson de graines de lotus, de longane, de lys et de riz de sorgho dans de la bouillie peut les aider à s'endormir.

(3) Les personnes souffrant d'insomnie due à une carence en sang peuvent prendre régulièrement de la poudre de racine de lotus ou faire mijoter la racine de lotus à feu doux avec une quantité appropriée de miel. Elles peuvent également prendre 10 g de pulpe de longane, 5 dattes rouges dénoyautées et un œuf cuit à la vapeur, une fois par jour.

(4) Pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque, de transpiration excessive et d'insomnie, coupez un cœur de porc en deux et mettez-y 25 g de Codonopsis pilosula et 25 g d'angélique chinoise. Faites-les cuire à la vapeur et retirez les herbes. Mangez le cœur de porc et buvez la soupe. C'est très efficace.

(5) Pour ceux qui souffrent d'insomnie due à l'hypertension artérielle, faites cuire 50 g de racine de banane et 100 g de porc maigre ensemble et buvez le mélange, ce qui peut aider à induire le sommeil.

(6) Pour les patients souffrant d'agitation et d'insomnie, prenez 50 g de racine de banane et 100 g de porc maigre, faites-les cuire ensemble et buvez-les, ce qui peut les aider à s'endormir.

(7) Pour les insomniaques souffrant de neurasthénie, prenez une cuillère à soupe de jus de laitue et dissolvez-le dans un verre d'eau. Parce que ce jus laiteux a une fonction calmante et apaisante, il a un certain effet hypnotique.

(8) Mangez une pomme avant d'aller au lit. Ou placez un agrume pelé ou coupé sur la table de chevet et laissez l'insomniaque sentir son parfum aromatique, qui peut calmer le système nerveux central et l'aider à s'endormir.

(9) Écrasez une quantité appropriée d'oignon, mettez-le dans une bouteille, couvrez-la et placez-la à côté de votre oreiller avant d'aller vous coucher. Sentez son odeur et vous vous endormirez généralement après un certain temps.