Manger des bananes peut-il soulager la constipation ? Pas fiable ! De telles bananes aggraveront les symptômes

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Dans notre vie quotidienne, on nous conseille souvent un conseil de vie : manger des bananes peut soulager la constipation .

Alors, les bananes peuvent-elles vraiment nous aider à soulager la constipation ?

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Comment se produit la constipation ?

Pour comprendre ce problème, nous devons d’abord comprendre comment se produit la constipation.

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Une fois que les nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons sont absorbés par le corps humain, les résidus alimentaires restent généralement dans le gros intestin pendant plus de 10 heures. Ces résidus sont fermentés et décomposés par les bactéries présentes dans l’intestin pour former des produits. Ils sont mélangés à des cellules intestinales, à des bactéries et à des substances nocives telles que des métaux lourds excrétés par le foie pour former une identification. Lorsque ces excréments s’accumulent jusqu’à un certain niveau, ils stimulent les récepteurs de la paroi rectale du corps humain, nous faisant ressentir le besoin de déféquer.

Lorsque les muscles du côlon ne fonctionnent pas correctement et régulièrement, que la vidange intestinale est considérablement ralentie ou que les parois rectales sont moins sensibles à la pression des selles, nous ne ressentirons pas l’envie d’aller à la selle. Les selles restent trop longtemps dans les intestins, perdent progressivement de l’eau et deviennent sèches et dures, ce qui entraîne des difficultés de défécation. C’est une cause fréquente de constipation.

Bien sûr, il existe plusieurs causes à la constipation, notamment d’autres facteurs tels que la stimulation médicamenteuse, des dommages fonctionnels et des facteurs psychologiques.

La banane est-elle vraiment un excellent fruit laxatif ?

Maintenant que nous connaissons les causes courantes de la constipation, voyons si les bananes peuvent soulager la constipation causée par ces raisons.

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Des recherches scientifiques ont montré que les fibres alimentaires solubles contenues dans les bananes peuvent accélérer le péristaltisme intestinal et ont des effets évidents sur le contrôle de la prise de poids et l’hydratation des intestins. Cependant, la teneur en fibres alimentaires de 100 grammes de bananes n'est que de plus de deux grammes, bien inférieure à celle de fruits comme les poires et le fruit du dragon. Les bananes sont également pauvres en eau. Si vous souhaitez améliorer la constipation en augmentant les fibres alimentaires, en stimulant la motilité intestinale et en reconstituant l’eau, les bananes ne sont évidemment pas un bon choix.

De plus, afin de faciliter le transport et la conservation, les bananes sont généralement cueillies lorsque la peau est encore verte. Certaines bananes ont une peau jaune mais restent dures et astringentes lorsqu'elles sont consommées. C'est parce que les bananes ne sont pas encore complètement mûres. Les bananes non mûres contiennent un niveau élevé d’acide tannique. Non seulement l’acide tannique se combine aux protéines des aliments pour former une protéine d’acide tannique difficile à absorber, mais il réduit également la motilité intestinale et inhibe la sécrétion de liquide gastro-intestinal. L'acide tannique a également un fort effet astringent.

La combinaison de plusieurs raisons aggravera les symptômes de la constipation.

Bien que les bananes ne puissent pas être considérées comme un bon aliment pour soulager la constipation, elles sont riches en vitamines, minéraux et fibres et restent un fruit très sain.

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en conclusion

Si vous souhaitez faciliter le transit intestinal et soulager la constipation, les bananes ne sont peut-être pas un bon choix. Au contraire, manger des bananes non mûres aggravera les symptômes de la constipation.

Pour soulager la constipation, nous devons maintenir une alimentation saine et développer de bonnes habitudes de vie, comme maintenir un apport en eau adéquat et faire de l’exercice modérément. Si votre problème de constipation persiste, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir plus de conseils sur l’alimentation et le mode de vie pour vous aider à soulager la constipation.

Source : Projet Ciel étoilé

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