Mal de tête? Se pourrait-il qu’il ait besoin de se faire développer un cerveau ?

Expert en révision : Yin Tielun, médecin-chef adjoint du département de neurologie, branche aéroportuaire, troisième hôpital de l'université de Pékin

Pensez-y, le cerveau est l’un des organes les plus importants et nous en parlons souvent, mais savez-vous comment il fonctionne ? Comment pouvons-nous utiliser notre cerveau de manière scientifique, protéger et améliorer la santé cérébrale ?

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En fait, « l’intelligence » du cerveau varie selon l’âge et présente certains changements avec l’âge.

Dans la petite enfance, l’intelligence se développe principalement à travers diverses stimulations sensorielles et interactions parents-enfants : les jeunes enfants développent leurs capacités cognitives, leur expression langagière et leurs capacités de résolution de problèmes par le jeu, l’exploration et l’interaction sociale ; dans l'enfance, après un apprentissage relativement systématique, les capacités linguistiques, la pensée logique, la mémoire et les capacités de résolution de problèmes se développent progressivement ; à l'adolescence, le développement de l'intelligence atteint à peu près la maturité - le développement du cerveau et les fonctions cognitives s'améliorent encore, et la capacité de réflexion se rapproche progressivement des niveaux adultes. Chaque fois que nous réfléchissons à un problème complexe, il semble que nous devions creuser et creuser dans notre petite tête. Alors, à part la réflexion, que fait d’autre le cerveau pour notre corps ?

1Que rapporte le cerveau au corps ?

Le cerveau est le centre de contrôle du corps, responsable de la coordination et du contrôle de diverses activités et fonctions du corps, y compris les processus physiologiques tels que la respiration, le rythme cardiaque, la digestion et la réponse immunitaire, ainsi que les activités de la vie telles que le mouvement, la sensation, la cognition et l'émotion. Le cerveau reçoit des informations sur l’environnement extérieur par l’intermédiaire d’organes sensoriels (tels que les yeux, les oreilles, le nez, la langue et la peau) et les traite et les interprète. Il transmet des signaux via des réseaux neuronaux et s’extériorise dans les activités humaines, se manifestant par la pensée, l’action et la perception du monde.

De plus, le cerveau est le centre de la réflexion, de la mémoire, de l’apprentissage et de la résolution de problèmes du corps humain. Elle implique des fonctions cognitives telles que l’attention, la mémoire, le langage, le raisonnement, la prise de décision, et est impliquée dans la génération, la régulation et l’expression des émotions et des sentiments, et réalise ces fonctions grâce à des interconnexions complexes entre les cellules nerveuses.

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2Comprenez- vous comment fonctionne le cerveau ?

À première vue, le cerveau ressemble à un noyau de noix car il est recouvert d’une couche de cortex cérébral ridé. Le but de ces rides est d'augmenter la surface du cortex cérébral, surmontant ainsi la limitation du nombre de neurones (cellules nerveuses) par unité de surface et offrant des connexions plus complexes. Le cerveau communique avec d’autres parties, comme la moelle épinière et le système nerveux périphérique, en transmettant des signaux électriques et chimiques via ces neurones et synapses (les points de connexion entre les neurones), permettant au cerveau de percevoir, de penser, de prendre des décisions et de contrôler les activités de diverses parties du corps.

Le cerveau est responsable des fonctions les plus avancées du corps telles que le mouvement, la cognition et les émotions, et constitue le centre de contrôle des humains. Il est composé du cerveau gauche et du cerveau droit, et les cerveaux gauche et droit communiquent et transfèrent des informations via une structure appelée corps calleux.

Le corps calleux est un faisceau de fibres qui relie différentes zones du cerveau gauche et droit, permettant au cerveau gauche et au cerveau droit de communiquer et de coordonner leur travail. Cette connexion joue un rôle très important dans le cerveau humain, nous permettant d’intégrer différents sentiments, pensées et émotions et de réagir de manière appropriée. D’une manière générale, les fonctions du cerveau gauche et du cerveau droit diffèrent.

Le cerveau gauche est principalement lié au langage, à la pensée logique, aux mathématiques et à la capacité d’analyse, tandis que la perception spatiale, l’émotion, la créativité et l’intuition sont principalement le champ fonctionnel du cerveau droit. Il existe de nombreuses structures importantes à l’intérieur du cerveau, telles que l’amygdale, l’hippocampe, les noyaux gris centraux, etc., qui jouent un rôle important dans la régulation des émotions, la formation des souvenirs et le contrôle des mouvements.

Si le cerveau est si puissant, y a-t-il quelque chose qui lui fasse peur ?

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3De quoi le cerveau a-t-il le plus peur ?

Le cerveau déteste le plus le manque d’oxygène. Bien qu'il ne pèse que 1 500 grammes, sa consommation d'oxygène peut atteindre 20 à 30 % de la consommation totale d'oxygène du corps humain . Une fois privés d’oxygène pendant une longue période, les cellules cérébrales seront endommagées, voire mourront, et des symptômes tels que des maux de tête, une diminution des fonctions cognitives et des évanouissements apparaîtront.

De plus, le cerveau craint également d’être continuellement surutilisé. Lorsque vous vous engagez dans des activités cognitives, concentrez votre attention ou effectuez des tâches qui nécessitent beaucoup d’énergie cérébrale pendant une longue période, votre cerveau se sentira fatigué, ce qui entraînera des problèmes tels que l’inattention, la lenteur de la pensée et la perte de mémoire.

En plus de l’hypoxie et de la fatigue, le cerveau est également sensible à certains stimuli externes et états émotionnels. Par exemple, des stimuli tels qu’un bruit fort, une lumière intense et une température extrême peuvent avoir un impact négatif sur le cerveau. De plus, les états émotionnels négatifs à long terme tels que le stress, l’anxiété et la dépression peuvent également avoir des effets néfastes sur le cerveau. Alors, comment devrions-nous protéger notre cerveau ?

1. Adoptez une alimentation saine : Une alimentation équilibrée et variée fournit les nutriments dont votre cerveau a besoin, en particulier des aliments riches en légumes, fruits, céréales complètes, protéines saines et graisses saines. Consommation modérée d’aliments riches en acides gras oméga-3, vitamines et minéraux, comme le poisson et les noix.

2. Faites de l’exercice régulièrement : Maintenir une habitude de remise en forme régulière joue un rôle très important et positif dans l’augmentation de la circulation sanguine, l’accélération de l’apport d’oxygène et la promotion de la croissance et de la connexion des cellules nerveuses. S’en tenir à des exercices aérobiques modérés tels que la marche rapide, le jogging, la natation, etc. est bénéfique pour la santé du cerveau.

3. Dormez suffisamment : maintenez un horaire de sommeil régulier et créez un environnement de sommeil confortable. Le sommeil aide à réparer le cerveau, à consolider la mémoire et à intégrer la pensée. Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel à la santé du cerveau.

4. Retardez ou évitez la consommation excessive d’alcool et de tabac : l’alcool et la nicotine sont nocifs pour le cerveau, peuvent endommager la fonction et la structure des cellules nerveuses et augmenter le risque de maladies associées. Réduisez votre consommation d’alcool et arrêtez de fumer.

5. Exercice mental : Gardez votre esprit actif en vous engageant dans des activités et des jeux intellectuellement stimulants. Par exemple, résoudre des énigmes, apprendre de nouvelles compétences, lire et apprendre à jouer d’un instrument de musique peuvent stimuler les connexions neuronales du cerveau et favoriser la flexibilité du cerveau et la fonction cognitive.

6. Santé mentale : Gérer et réduire le stress, savoir se détendre et rechercher du soutien, et avoir une attitude et des émotions positives peuvent garder le cerveau sain et énergique. Être dans un état émotionnel négatif tel que le stress, l’anxiété et la dépression pendant une longue période endommagera le cerveau dans une certaine mesure.

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Apprendre à utiliser le cerveau de manière scientifique et parvenir à un équilibre entre travail et repos aidera à garder le cerveau jeune et actif, à rendre votre vie pleine de vitalité et à vous souvenir des beaux moments de la vie. Travaillons ensemble pour protéger et prendre soin de cette source de sagesse, centre de réflexion et trésor de mémoire, et attendons avec impatience des possibilités infinies et des expériences merveilleuses !