Sagesse de santé de l'équinoxe d'automne : une combinaison de tradition et de modernité

Auteur : Li Lin Yang Tong, Université de médecine traditionnelle chinoise de Tianjin

Réviseur : Yu Chunquan, professeur à l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Tianjin

Depuis les temps anciens, les gens se sont engagés à rechercher diverses méthodes issues de la culture traditionnelle pour préserver le corps afin de former des concepts de santé corrects, rendant ainsi le corps humain fort et résistant à l'invasion des maux extérieurs, atteignant véritablement l'objectif de préservation de la santé et de lutte contre le vieillissement. Avec le développement de la société moderne, les problèmes de santé des résidents deviennent de plus en plus importants. La recherche de méthodes de préservation de la santé plus adaptées aux besoins de la société moderne et alliant tradition et modernité devient de plus en plus populaire.

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« Rester en phase avec les saisons » est une règle importante pour rester en phase avec les saisons. Ce n'est qu'en suivant les quatre saisons que les activités physiologiques du corps peuvent s'adapter aux changements saisonniers de chaud, de froid, de tiède et de frais, maintenant ainsi un équilibre avec l'environnement extérieur. Il s'agit de l'équinoxe d'automne, lorsque le point direct du soleil se déplace à 23,5 degrés au sud de l'équateur. Le jour et la nuit sont d'une durée égale, marquant l'arrivée officielle de l'automne. Le corps humain a également besoin d’ajustements et de soins adaptés. Cet article explorera les concepts fondamentaux de la préservation de la santé traditionnelle et réfléchira à la manière d’intégrer la sagesse traditionnelle dans la vie moderne pendant l’équinoxe d’automne pour atteindre la santé physique et mentale.

1. Le concept fondamental de la préservation traditionnelle de la santé

1. Suivez les lois de la nature et adoptez une routine régulière

La théorie de la médecine traditionnelle chinoise prône la vision holistique de « l’harmonie entre l’homme et la nature » et de « l’harmonie entre la forme et l’esprit ». Cela signifie que les activités humaines doivent s’adapter aux changements de la nature et correspondre à ses lois cycliques. Ce n’est qu’en ayant une routine quotidienne régulière et en s’adaptant à l’alternance des saisons, aux changements climatiques, aux changements de jour et de nuit et aux différences régionales que le corps humain peut être harmonieux à l’intérieur comme à l’extérieur et maintenir un état de santé.

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2. Adoptez une alimentation saine pour nourrir votre rate

L’essence est une substance importante qui constitue le corps humain et maintient la croissance et le développement humains. Une partie provient de l’essence innée donnée par les parents, et l’autre partie provient des nutriments obtenus en mangeant des aliments acquis. Maintenir le bon fonctionnement de la rate et de l’estomac et maintenir la plénitude de l’essence et de l’énergie peut souvent réduire l’apparition de maladies et maintenir une vitalité vigoureuse du corps humain.

3. Orientation vers l'exercice, combinant travail et repos

La vie réside dans le mouvement autant que dans l’immobilité. Les concepts traditionnels de préservation de la santé préconisent la combinaison du mouvement et de l’immobilité, ainsi que le maintien d’un degré élevé d’unité entre le corps et l’esprit. Faire de l’exercice de manière raisonnable pour préserver sa santé signifie trouver une façon de faire de l’exercice qui vous convient et développer des habitudes d’exercice régulières. Vous pouvez atteindre l’objectif de l’exercice physique et de la prévention et du traitement des maladies en respirant l’essence, en débloquant les vaisseaux sanguins, en renforçant les muscles et les os et en concentrant votre esprit.

4. Adapté à chaque individu, développez sa personnalité

La condition préalable pour rechercher une bonne façon de maintenir sa santé est d’avoir une compréhension claire de soi-même, d’être capable d’identifier son propre type physique, d’élaborer son propre plan de santé et de s’engager dans un parcours de santé unique, personnalisé et sûr.

5. Apaisez votre esprit et cultivez votre caractère, régulez vos émotions

Les changements anormaux dans les émotions mentales ont un impact significatif sur la santé. La médecine traditionnelle estime que les sept émotions que sont la joie, la colère, l’inquiétude, la pensée, la tristesse, la peur et le choc sont étroitement liées aux fonctions des cinq organes internes. Par conséquent, dans la vie quotidienne et au travail, nous devons apprendre à réguler nos émotions, à être calmes et vides, et à garder notre esprit à l’intérieur.

2. Application de la sagesse de la préservation de la santé à l'équinoxe d'automne dans la vie moderne

1. Alimentation et santé

Le temps est sec pendant l’équinoxe d’automne et la sécheresse peut facilement endommager les poumons. Les poumons contrôlent la peau et les cheveux, les gens sont donc sujets à des symptômes tels que la peau gercée, la bouche et la gorge sèches, les selles sèches, la toux sèche et peu d’expectorations. Français En termes de régime alimentaire, en plus de boire plus d'eau et de manger plus de légumes et de fruits frais, vous devriez également manger plus d'aliments qui ont pour effet d'humidifier les poumons, de favoriser la production de liquide, de nourrir le yin et d'humidifier la sécheresse, comme le sésame, la poire, la racine de lotus, le lys, la châtaigne d'eau, le champignon blanc, le miel, etc. Vous pouvez boire de la Fritillaria and Pear Can (1 poire de canard, 10 g de grosse Fritillaria, 15 g de haricot rouge, cuits à la vapeur à haute température pendant 40 minutes), de la Fritillaria and Pear Water Water (8 à 10 châtaignes d'eau, 15 g de grosse Fritillaria, 1 poire bouillie dans de l'eau et bue) pour nourrir le yin et humidifier les poumons, éliminer les mucosités et soulager la toux ; ou mangez de la bouillie d'igname, de lys et de jujube (90 g d'igname, 40 g de lys, 15 jujubes, 30 g de graines de coix, une quantité appropriée de riz, lavez et faites cuire la bouillie) pour nourrir la rate et l'estomac.

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2. Exercice et santé

La température est plus basse pendant l'équinoxe d'automne et l'immunité du corps humain diminue, vous devez donc persister à faire de l'exercice pour renforcer votre forme physique, mais vous devez faire attention aux points suivants : sortez faire de l'exercice à l'aube le matin et évitez de sortir après le dîner pour prévenir le mal de l'automne ; la quantité d’exercice ne doit pas être trop importante et la forme de l’exercice ne doit pas être intense. Il est nécessaire de combiner le principe de « rester silencieux » et, lorsque le soleil est suffisant, de choisir de pratiquer des « exercices silencieux » tels que le Ruyi Shougong, le Nei Yang Gong, le Tai Chi, le Wu Qin Xi, la méditation assise, etc., afin d'absorber le yang du ciel et de la terre, de revigorer l'esprit, de renforcer le corps et l'esprit et d'apporter la paix de l'esprit.

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3. Santé émotionnelle

Pendant l'équinoxe d'automne, les gens ont tendance à se sentir tristes à cause du paysage sombre de l'automne, que l'on peut appeler « automne triste ». Les changements émotionnels provoqués par la « tristesse automnale » peuvent facilement induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. À ce moment-là, vous devez faire attention à stocker l’essence Yin pour nourrir les cinq organes internes, résister aux maladies et prolonger la vie ; protéger l'énergie Yang pour éviter que l'air froid ne nuise au corps humain ; Maintenez une humeur optimiste, des émotions calmes et paisibles et réduisez l'impact de l'air froid et meurtrier de l'automne sur votre corps et votre esprit grâce à la régulation émotionnelle et au confort. Vous pouvez essayer des activités plus relaxantes comme la méditation, le yoga, la lecture, etc. pour soulager les tensions, ou vous pouvez détendre votre corps et votre esprit en vous réunissant et en communiquant avec votre famille et vos amis.

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La combinaison de la sagesse traditionnelle en matière de santé et de la science moderne peut nous aider à mieux comprendre et à perpétuer la sagesse des anciens. En combinant nos propres caractéristiques, en nous adaptant à la nature, en ajustant raisonnablement notre vie quotidienne et notre alimentation, en relaxant nos émotions et en choisissant les méthodes de préservation de la santé les plus appropriées, cela nous aidera à maintenir une bonne santé. Pendant l’équinoxe d’automne, nous pouvons profiter de la fraîcheur et de la récolte de l’automne et améliorer considérablement notre qualité de vie.