Si vous adoptez une mauvaise posture lorsque vous allez aux toilettes, vous risquez de tomber malade ! 4 mouvements de toilette que beaucoup de gens font tous les jours

M. Liu, 43 ans, souffre d’hypertension depuis de nombreuses années et n’a jamais reçu de traitement systématique.

En ce qui concerne son régime alimentaire, M. Liu ne fait pas attention à certains aliments et aime manger beaucoup de viande et de poisson. Il souffre également de constipation depuis de nombreuses années, mais il pense que ce n'est pas grave et qu'il a simplement besoin de manger plus de légumes.

De façon inattendue, il y a deux jours, il a eu un accident alors qu'il utilisait les toilettes. Parce qu'il avait fait trop d'efforts pour déféquer, il a souffert d'une hémorragie cérébrale soudaine et a été envoyé à l'hôpital pour y être soigné d'urgence par sa famille.

Selon la famille de M. Liu, le jour de l'incident, M. Liu est allé aux toilettes et n'en est pas ressorti pendant longtemps. Sa famille était très surprise. Lorsqu'ils sont allés aux toilettes, ils ont constaté qu'il s'était évanoui sur le sol et qu'il ne répondait pas. Sa famille a donc rapidement appelé le 120 et l’a envoyé à l’hôpital pour y être soigné.

Les médecins rappellent : lorsque les gens défèquent, ils retiennent généralement leur souffle et utilisent la force abdominale, ce qui peut aider à excréter les selles.

Cependant, si vous continuez à retenir votre souffle et que la pression abdominale augmente, cela entraînera également une augmentation du rythme cardiaque du corps, une augmentation de la pression artérielle et une augmentation de la consommation d'oxygène du myocarde, ce qui augmentera considérablement la charge de travail du cœur.

Chez les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les efforts lors des selles peuvent provoquer des crises de maladies telles que l’angine de poitrine, les arythmies et l’insuffisance cardiaque aiguë. Dans les cas graves, des affections potentiellement mortelles peuvent survenir, comme un infarctus du myocarde ou une rupture cardiovasculaire.

Une mauvaise posture aux toilettes peut également provoquer des maladies !

4 mouvements de toilette sont dangereux

01 Jouer avec un téléphone portable, lire des livres et des journaux

Dangers : Évanouissements, chutes, réactions allergiques

De nos jours, les gens deviennent de plus en plus dépendants des téléphones portables. Beaucoup de gens pensent même à emporter leur téléphone portable avec eux lorsqu’ils vont aux toilettes. Ils consultent WeChat, naviguent sur Weibo, jouent à des jeux, etc. Il leur est même difficile de déféquer sans leur téléphone portable.

Et ce comportement consistant à lire des livres ou à jouer avec des téléphones portables tout en utilisant les toilettes est le plus grand tabou dans l'utilisation des toilettes.

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont cette habitude. Ils squattent généralement pendant une demi-journée, et il y a même un dicton qui dit qu'ils « prennent une merde payée ».

Cette petite habitude insignifiante peut en réalité facilement provoquer ou aggraver la constipation.

Étant donné que l'esprit est concentré sur le téléphone portable ou sur les livres et les journaux lorsqu'on va aux toilettes, il est facile d'interférer avec la commande du cerveau sur les nerfs de conduction de la défécation, provoquant une distraction, qui à son tour inhibe la conscience de la défécation et prolonge le temps de défécation .

Si vous restez assis sur les toilettes pendant une longue période, cela peut provoquer un manque temporaire d'apport sanguin au cerveau et vous pouvez être sujet à des évanouissements, des chutes, etc. lorsque vous vous levez. Cela est particulièrement vrai pour les personnes malades depuis longtemps, de constitution fragile ou âgées. Les accidents sont plus susceptibles de se produire lorsque vous êtes debout.

De plus, si vous restez trop longtemps dans les toilettes, cela peut provoquer une réaction allergique.

Parce que les gaz nocifs tels que l'ammoniac dans les toilettes peuvent provoquer des réactions allergiques chez un petit nombre de personnes , entraînant des symptômes tels qu'une gorge serrée, une oppression thoracique, un essoufflement, des vomissements, des douleurs abdominales, de la diarrhée, de l'urticaire et, dans les cas graves, un choc peut survenir.

De plus, si la constipation persiste pendant une longue période, la pression des matières fécales provoquera une obstruction du flux sanguin vers la prostate masculine , aggravant les symptômes de la prostatite.

Chers amis hommes, afin d'éviter une crise au niveau de la « glande » antérieure, n'oubliez pas de vous concentrer sur le fait d'aller aux toilettes. Les patients qui souffrent déjà de la maladie devraient particulièrement changer leurs habitudes de jouer avec leur téléphone portable ou de lire des livres et des journaux lorsqu’ils vont aux toilettes.

02 Efforts excessifs pendant les selles

Dangers : fissures anales, hémorroïdes, mort subite

Si le saignement est rouge vif lorsque vous faites un effort pour aller à la selle, pensez à des hémorroïdes ou à des fissures anales.

Les fissures anales sont généralement causées par des lésions du canal anal ou de la peau périanale, ou par des selles prolongées dues à la constipation ou à d’autres raisons.

Lors de la défécation, les selles sèches frottent violemment contre l'anus, provoquant une rupture et des saignements . La douleur est généralement intense et brûlante, et certains patients peuvent également ressentir des symptômes tels que des démangeaisons périanales.

Si l’affection est légère, les fissures anales peuvent généralement guérir d’elles-mêmes une fois que le patient a des selles normales en ajustant son régime alimentaire et en maintenant un horaire de travail et de repos régulier.

Si vous restez accroupi sur les toilettes pendant trop longtemps, cela peut obstruer le retour sanguin des veines pelviennes, provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, provoquer facilement des hémorroïdes et même faire perdre au rectum sa sensibilité à la stimulation fécale. Au fil du temps, cela peut provoquer de la constipation et, dans les cas graves, un cancer de l’intestin peut survenir.

Pour les patients présentant des symptômes légers, les symptômes peuvent être progressivement soulagés en améliorant les habitudes alimentaires et intestinales, ainsi qu’en prenant des bains de siège à l’eau tiède ou à l’eau salée tiède. Ils peuvent également être traités avec des médicaments tels que les suppositoires Taining ou la pommade pour hémorroïdes Mayinglong. Cependant, pour les patients souffrant de pathologies graves, une résection chirurgicale est nécessaire.

De plus, les efforts fournis lors des selles augmentent le risque de mort subite .

De nombreux patients cardiaques souffrent soudainement de crises dans les toilettes parce qu'ils exercent une force inappropriée lors de la défécation, ce qui empêche les selles de sortir et fait éclater leurs vaisseaux sanguins en premier.

Lorsque vous retenez votre souffle et défèquez, les muscles de la paroi abdominale et le diaphragme se contractent fortement, ce qui augmente la pression abdominale et la pression artérielle, l'apport sanguin insuffisant aux artères coronaires, l'ischémie myocardique et l'hypoxie, et peut induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles qu'une hémorragie cérébrale, une angine de poitrine, un infarctus du myocarde et des symptômes graves. Cela peut également provoquer une mort subite.

Par conséquent, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires ne doivent pas exercer trop de force lors de la défécation et ne doivent pas forcer s'ils ne peuvent pas déféquer.

Avant d'aller aux toilettes, vous pouvez emporter des médicaments de premiers secours comme la nitroglycérine en cas d'urgence.

03 Se lever trop vite après être allé aux toilettes

Danger : étourdissements, chutes

Lorsque vous allez aux toilettes, si vous vous accroupissez trop longtemps pour déféquer et que vous vous relevez ensuite brusquement, il est facile de provoquer une hypotension , c'est-à-dire des étourdissements, des évanouissements et même des évanouissements en raison d'un apport sanguin transitoire insuffisant au cerveau. Par conséquent, vous devez vous lever lentement après être resté accroupi pendant une longue période pour déféquer.

En particulier pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, s'ils restent accroupis sur les toilettes trop longtemps et se lèvent rapidement après la défécation, il est plus probable qu'ils provoquent une ischémie cérébrale transitoire, des étourdissements, une vision floue et des chutes, et plus les personnes sont âgées, plus elles risquent d'être blessées.

De plus, la pression artérielle des patients souffrant d'hypertension est relativement plus élevée le matin, et de nombreuses personnes ont l'habitude de déféquer après s'être levées, ce qui rend les accidents plus susceptibles de se produire .

Il est recommandé d'installer une barrière de sécurité à côté des toilettes. Après être allé aux toilettes, ne vous précipitez pas pour vous lever, mais levez-vous lentement.

04Uriner après avoir retenu son urine pendant une longue période

Danger : Évanouissement

Une syncope urinaire peut survenir soudainement après avoir retenu l’urine trop longtemps, ce qui peut mettre la vie en danger si elle n’est pas traitée rapidement.

Retenir l’urine pendant une longue période avant d’uriner peut facilement provoquer une surexcitation du nerf vague. Lorsque l’urine de la vessie est vidée en une seule fois, la vessie se contracte, la pression abdominale chute soudainement et la quantité de sang retournant au cœur diminue, ce qui peut facilement entraîner une hypotension artérielle et un ralentissement du rythme cardiaque. Un apport sanguin insuffisant au cerveau peut provoquer un évanouissement.

De plus, si vous retenez souvent votre urine, votre vessie sera toujours pleine et, avec le temps, elle risque de perdre son « élasticité », ce qui entraînera une incapacité à uriner quand vous le souhaitez ou un écoulement incomplet de l'urine .

Toilettes à la turque ou toilettes assises

Quelle est la meilleure « posture » pour aller aux toilettes ?

D'un point de vue physiologique, plus l'angle anorectal est grand, plus le rectum est droit et plus la défécation est douce.

Lorsqu'une personne est assise, l'angle anorectal est d'environ 80 à 90 degrés, tandis qu'en position accroupie, l'angle anorectal peut atteindre 100 à 110 degrés.

En d’autres termes, la méthode de défécation accroupie est plus conforme à la physiologie humaine.

Lorsqu'une personne est accroupie, la courbe du corps revient à son état le plus original, les jambes sont séparées, l'anus se sépare naturellement et le sphincter anal s'étire, ce qui est plus propice à la défécation.

Et s'il n'y avait que des toilettes dans la maison ? Lorsque vous allez aux toilettes, il est recommandé de garder la poitrine et le dos droits et de vous pencher légèrement en avant. Vous pouvez essayer de monter sur un petit tabouret, puis ajuster les détails de votre posture en fonction de votre niveau de confort. Cela peut aider à augmenter la pression abdominale et faciliter la défécation.

Rappel : Que vous soyez assis ou accroupi pour déféquer, vous devez vous concentrer pleinement et éviter les comportements distrayants. Le temps passé aux toilettes ne doit pas dépasser 5 minutes.

Même si vous n’avez rien à déféquer, vous devez aller aux toilettes régulièrement.

Il est recommandé de déféquer 1 à 2 fois par jour, et il est préférable de déféquer une fois par jour et de développer l'habitude de déféquer à des heures fixes.

Si vous souffrez de constipation, ne mangez pas seulement des bananes !

Différents groupes de personnes ont des conseils pour faire face à la constipation

01 Enfants

Soupe d'épinards : 150 g d'épinards, un peu d'huile de sésame, un peu de sel

Méthode : Cuire les épinards, assaisonner de sel et mélanger avec de l'huile de sésame.

Remarque : Ce produit ne convient pas aux personnes souffrant d’insuffisance splénique, de vomissements ou de sensibilité au rhume.

02 Femmes

(1) Soupe de patate douce : 500 g de patate douce, 2 tranches de gingembre, un peu de sucre

Méthode : Épluchez les patates douces et coupez-les en petits morceaux. Ajoutez la quantité d’eau appropriée et faites cuire. Lorsque les patates douces deviennent tendres, ajoutez le sucre et le gingembre.

Remarque : Il convient aux personnes souffrant de constipation en automne et en hiver, et peut également être consommé par les personnes souffrant de rhume et de constipation. Cependant, il ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes d’estomac avec des symptômes tels que des distensions abdominales, des éructations, des reflux acides et un revêtement lingual épais et gras.

(2) Porridge aux noyaux : 8 g chacun de noyau de pêche, de noyau de sésame, de noyau de pignon de pin, d'amande douce, 100 g de riz poli, quantité appropriée de sucre blanc

Méthode : Prenez 8 grammes de noyaux de pêche, épluchez les pointes, faites-les frire, ajoutez 8 grammes chacun de noyaux de sésame, de pignons de pin, de noyaux de noix et d'amandes douces, ajoutez-les à 100 grammes de riz poli et faites-les cuire en bouillie. Une fois la bouillie cuite, ajoutez la quantité appropriée de sucre blanc.

Cette bouillie a pour effet d'humidifier les intestins, de favoriser le transit intestinal, de nourrir l'estomac et d'éliminer la stase sanguine. Il convient aux patients souffrant de constipation habituelle causée par une carence en qi et en sang.

Remarque : ce produit ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes d'estomac, de symptômes tels que distension abdominale, éructations, reflux acide et enduit lingual épais et gras.

03 Personnes âgées

Bouillie de noix : 30 à 50 grammes de pulpe de noix, 50 grammes de riz poli

Méthode de préparation : Prenez 30 à 50 grammes de chair de noix, épluchez-la et écrasez-la ; Ajoutez 50 grammes de riz poli dans l'eau et faites cuire jusqu'à obtenir une bouillie. Lorsque la bouillie est cuite, ajoutez la chair de noix et elle est prête à être mangée.

Prendre une fois le matin et le soir.

La chair de noix est de nature douce et chaude et a pour effet de renforcer la taille et les reins, d'humidifier les intestins et de favoriser les selles.

Remarque : les personnes ayant une constitution humidité-chaleur, celles qui ont récemment souffert d'humidité-chaleur sévère, ou celles ayant un Qi insuffisant et une gastroptose ne doivent pas prendre ce médicament.

De plus, les personnes âgées peuvent également manger souvent de la bouillie de sésame noir, de la bouillie de pignons de pin, etc. Ces aliments sont de bons choix pour prévenir et aider au traitement de la constipation.