Saviez-vous que les personnes qui aiment discuter sont moins susceptibles de développer une démence ?

Auteur : Sun Taixin, médecin-chef, hôpital électrique de Pékin

Réviseur : Fan Lei, médecin-chef, hôpital électrique de Pékin

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On prévoit que la démence deviendra la principale cause de mortalité du 21e siècle, avec environ 153 millions de personnes dans le monde vivant avec la démence d'ici 2050. Il n'existe actuellement aucun remède contre la démence, mais nous pouvons la prévenir en modifiant notre mode de vie, comme adopter une alimentation saine, être actif, arrêter de fumer, rester en contact avec les autres et surveiller notre poids. Les recherches menées ces dernières années ont montré que la participation active à des conversations et à des communications peut réduire considérablement le risque de démence. Voyons maintenant la relation entre le chat et la prévention de la démence.

1. Discussion et stimulation cognitive

Une étude menée par Oscar Yabara, psychologue à l’Institut de recherche sociologique de l’Université du Michigan, montre que le simple fait de discuter avec d’autres personnes pendant 100 minutes par jour peut améliorer la mémoire et rendre les gens plus intelligents. Un essai de neuf mois mené dans 69 maisons de retraite en Angleterre a également montré que discuter avec des personnes atteintes de démence pendant 10 minutes par jour pouvait améliorer considérablement leur qualité de vie.

Le chat est une activité intellectuellement stimulante qui nous oblige à utiliser de multiples fonctions cognitives telles que le langage, la pensée et la mémoire. Lorsque nous avons une conversation, nous ne devons pas seulement comprendre ce que l’autre personne veut dire, mais aussi réfléchir et exprimer nos propres opinions. Ce défi cognitif stimule l’activité cérébrale et aide à maintenir le cerveau résilient et flexible. Qu’il s’agisse de discussions verbales ou de messages texte, cela favorisera l’amélioration de la cognition cérébrale.

Des recherches montrent que le fait de participer régulièrement à des conversations et à des communications peut favoriser les connexions entre les neurones et augmenter la neuroplasticité du cerveau. Cela permet à notre cerveau de s’adapter plus facilement au changement, d’acquérir de nouvelles connaissances et de gérer des tâches complexes. Ce sont des facteurs clés dans la prévention de la démence.

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2. Interaction sociale et protection du cerveau

L’interaction sociale est l’un des facteurs importants pour maintenir la santé physique et mentale. Se connecter et interagir avec les autres peut offrir de nombreux avantages, notamment un soutien émotionnel, une réduction du stress et une meilleure santé mentale. Récemment, une étude de l’Université d’État de Pennsylvanie aux États-Unis a révélé que chez les personnes âgées, le manque d’interaction sociale à un âge avancé constitue un facteur de risque important de démence.

L’interaction sociale fournit non seulement une stimulation cognitive, mais contribue également à construire et à maintenir des systèmes de soutien social. Les recherches montrent que les personnes ayant de bonnes relations sociales sont plus susceptibles de faire face au stress dans leur vie et ont une plus grande résilience psychologique. Ce type de résilience mentale aide non seulement à réduire l’anxiété et la dépression, mais réduit également le risque de démence.

De plus, les interactions sociales apportent un soutien émotionnel et renforcent l’estime de soi et le sentiment d’appartenance. Ces émotions et états mentaux positifs sont essentiels à la santé du cerveau, favorisant l’activité dans les zones du cerveau associées à la mémoire et à l’apprentissage et améliorant la fonction cognitive.

Cependant, avec les progrès ultérieurs de la société et le rythme de vie accéléré, les personnes âgées d’aujourd’hui sont plus susceptibles de tomber dans la solitude. Les immeubles de grande hauteur bloquent la communication entre voisins, le travail intense oblige les enfants à rester debout, et les jeux électroniques et diverses vidéos ennuyeuses occupent leur temps libre. Tout cela fait que les personnes âgées ont de moins en moins d’occasions de discuter. Les personnes âgées n’ont souvent aucun moyen d’exprimer leurs émotions négatives ou de partager ce qu’elles voient et apprennent dans la vie. Ils sont sujets à l’anxiété et à la dépression, et leur cognition est facilement affectée.

Alors, comment pouvez-vous réduire votre risque de démence ? La mesure la plus efficace est de s’engager dans une interaction sociale, et voici quelques suggestions.

(1) Participez à des activités communautaires ou à des groupes d’intérêt pour vous faire de nouveaux amis et élargir votre cercle social.

(2) Communiquez fréquemment avec votre famille, vos amis ou vos voisins pour partager vos expériences de vie et vos sentiments. Les enfants devraient essayer de passer plus de temps à discuter avec les personnes âgées pour atténuer leur solitude.

(3) Participez au bénévolat, aidez les autres et montrez votre amour. En même temps, vous pouvez également discuter et interagir plus souvent avec les autres et acquérir un sentiment de satisfaction sociale.

(4) Rejoignez des clubs ou des organisations, participez à des activités d’équipe et partagez vos intérêts et vos loisirs avec les autres.

(5) Participer à des sports d’équipe ou à des activités de plein air pour découvrir et apprécier la joie de l’activité physique avec les autres.

(6) Utilisez la technologie, comme les appels vidéo ou les médias sociaux, pour rester en contact avec vos proches et amis éloignés.

(7) Participez à des cours de formation ou à des cours pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et acquérir ensemble de nouvelles connaissances.

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Utilisez votre cerveau ou perdez-le. Grâce à ces méthodes, vous pouvez augmenter activement les interactions sociales, construire des relations profondes et fournir à votre cerveau une riche stimulation cognitive.

N’oubliez pas que discuter n’est pas seulement une activité agréable, mais peut également prévenir efficacement la démence.

Valorisons les relations interpersonnelles, prêtons attention à la communication avec les autres et créons un avenir meilleur pour notre propre santé et notre bonheur.

Références

1.ZHENG H, CAGNEY K, CHOI Y. Prédicteurs des trajectoires de fonctionnement cognitif chez les Américains âgés : une nouvelle enquête couvrant 20 ans de changement cognitif lié et non lié à l'âge. PLoS One. 2023, 8, 18(2) : e0281139.

2.BALLARD C, CORBETT A, ORRELL M, et al. Impact de la formation aux soins centrés sur la personne et des activités centrées sur la personne sur la qualité de vie, l'agitation et l'utilisation d'antipsychotiques chez les personnes atteintes de démence vivant dans des maisons de retraite : un essai contrôlé randomisé en grappes. PLoS Med. 2018, 6, 15(2) : e1002500.