Les médecins vous enseignent quelques conseils pour soulager les ballonnements gastro-intestinaux

Avez-vous déjà ressenti cela ?

J'ai mangé un peu de nourriture

Mon estomac commence à se sentir gonflé.

Je me sens ballonné même sans manger.

Après une journée

Je me sens mal à l'aise partout.

En fait, il est normal d’avoir des gaz dans le tube digestif, mais si vous souffrez de ballonnements pendant une longue période, vous devez vous demander si vous avez des problèmes d’estomac. Alors, comment se produisent les flatulences ? La médecine traditionnelle chinoise considère que la rate est responsable du transport et de la transformation, et que l'estomac est responsable de la réception, et qu'ils gèrent conjointement la digestion, l'absorption et la distribution des aliments et des céréales. La rate est responsable de l'augmentation de la lucidité, tandis que l'estomac est responsable de la diminution de la turbidité ; ensemble, ils maintiennent la circulation fluide du Qi dans tout le corps. Si la rate et l’estomac fonctionnent anormalement, l’essence de l’eau et des céréales restera dans l’estomac et provoquera des ballonnements.

Alors, comment pouvons-nous soulager les gaz du tractus gastro-intestinal ? Les conseils suivants ciblent les causes courantes de ballonnements d’estomac et peuvent aider à restaurer la rate et l’estomac à un état sain.

Méthode 1 : Adaptez votre alimentation et entretenez votre rate et votre estomac

Tout d’abord, vous devez découvrir les aliments qui provoquent des ballonnements. En médecine, ces aliments qui produisent facilement des gaz lorsqu’ils sont consommés sont généralement appelés aliments FODMAPS. Ils ne sont pas facilement absorbés par les intestins et sont rapidement fermentés par la flore intestinale, provoquant une dilatation du côlon due à la production de gaz, accompagnée de douleurs et de ballonnements. Des études ont montré que manger moins d’aliments riches en FODMAP peut soulager efficacement les symptômes tels que les ballonnements. La liste suivante résume tout pour vous :

De plus, lorsque vous mangez, essayez de ne pas parler pour éviter d’avaler trop d’air.

Méthode 2 : Développer de bonnes habitudes d'exercice

Vous devriez faire de l’exercice pendant une demi-heure à une heure chaque jour. Lorsque vous faites de l’exercice, ne respirez pas la bouche ouverte pour éviter d’inhaler trop d’air. Il est également important de noter que vous ne devez pas vous coucher immédiatement après avoir mangé, car le fait de vous allonger affectera l'évacuation des gaz du tube digestif.

Méthode 3 : Massage des points d'acupuncture

Zusanli

Zusanli est un point d'acupuncture sur le méridien de l'estomac du pied-Yangming, et est un point de soins de santé important pour le corps humain. En plus de renforcer le corps et de réguler l’immunité, il peut également réguler la rate et l’estomac.

Ce point est situé sur le côté antérieur et latéral de la partie inférieure de la jambe, à trois pouces sous l'articulation du genou et à un doigt horizontal (majeur) du bord avant du tibia. Massez une fois le matin et une fois le soir tous les jours pendant 5 minutes à chaque fois . Lors du massage, si vous appliquez la force vers le haut , l'effet sera meilleur.

Pointe Neiguan

Si vous vous sentez ballonné juste après avoir mangé un petit repas, ou même si vous rotez continuellement et avez envie de vomir , vous pouvez appuyer plus souvent sur le point Neiguan .

Ce point est situé sur le devant de l'avant-bras, à environ 3 doigts horizontaux du poignet vers le coude, entre les deux os et les deux tendons. Masser une fois matin et soir, à chaque fois pendant 3 minutes .

Enfin, résumons :

Trois parties de traitement de l'estomac et sept parties de nutrition

Les ballonnements d'estomac sont directement liés à un dysfonctionnement de la rate et de l'estomac

Développer de bonnes habitudes alimentaires et de vie

Évitez également de consommer des aliments qui provoquent facilement des gaz.

Gardez votre corps et votre esprit détendus

Ne pas avoir trop de pression mentale

Continuez à faire de l'exercice

Ne tardez pas et ne supportez pas les ballonnements d'estomac

Si les symptômes persistent ou s'aggravent, consultez immédiatement un médecin.

(Photos d'Internet)

Contributeur : Wu Yuan Critique : Liu Weihong