Le « bug de l'intrigue » dans l'épisode 41 de « La Légende de Zhen Huan » cache en réalité un fait peu connu que beaucoup de gens ignorent !

« Réveillez-vous, il est temps de prendre des tranquillisants » est un mème de longue date et durable dans les drames en costumes chinois.

Par exemple, dans l'épisode 41 de « La Légende de Zhen Huan », à 33 minutes et 20 secondes, la concubine Xiang, qui avait dénoncé la concubine Hua mais n'avait pas profité de la gloire depuis quelques jours, a eu une prémonition de sa propre fin. Elle était agitée tous les jours et finit par s'endormir, mais fut réveillée par sa femme de chambre : « Madame, buvez le tranquillisant avant d'aller dormir » :

Source de l'image : Capture d'écran de la série télévisée

Les internautes ont soit ri « hahaha » soit plaisanté « tu as mal dormi, lève-toi et retourne te coucher »... Mais en tant que scientifique animalier qui a rendu la série si populaire, je dois dire quelque chose de juste aujourd'hui : même si cette série comporte de nombreuses erreurs scientifiques, il n'y a peut-être rien de mal dans l'intrigue.

Qu'est-ce que l'insomnie ?

Si vous n'avez rien appris à ce sujet, la plupart des gens pensent que l'insomnie se résume à se retourner dans leur lit, à être incapables de s'endormir, et ni les autres ni eux-mêmes n'y parviennent.

Mais la définition de l’insomnie est en réalité plus large. Cela comprend non seulement la difficulté à s’endormir, mais aussi la difficulté à maintenir le sommeil. La difficulté à maintenir le sommeil comprend une mauvaise qualité de sommeil et un temps de sommeil insuffisant.

En d'autres termes, non seulement le comportement de Su Shi et Zhang Huaimin, deux personnes oisives qui ne pouvaient pas dormir la nuit et regardaient la lune, était un symptôme d'insomnie, mais la situation de Yue Fei qui dormait jusqu'à trois heures du matin, « se réveillant d'un rêve à des milliers de kilomètres » et « se levant et marchant seul dans les escaliers » était également un symptôme d'insomnie.

Bien sûr, il ne suffit pas de ne pas pouvoir dormir ou de ne pas bien dormir. Elle doit être accompagnée d'une altération des fonctions diurnes, comme de la fatigue, de la somnolence, une mauvaise concentration, une diminution de la capacité d'apprentissage, une tendance aux erreurs, de l'irritabilité, etc., avant de pouvoir être diagnostiquée comme « insomnie ». Le fait de dormir moins la nuit mais d’être toujours énergique pendant la journée ne peut pas être considéré comme de l’insomnie, mais seulement comme un don.

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Les causes et les dangers de l'insomnie

Selon les données de recherche du Sleep Disorders Center de la faculté de médecine de l'université de Stanford, les personnes insatisfaites de la qualité de leur sommeil représentent 8 à 18 % de la population totale, et 6 % des personnes peuvent être diagnostiquées comme souffrant d'insomnie [1]. Cela montre que l’insomnie touche en réalité de nombreuses personnes.

L’insomnie affecte directement l’état mental d’une personne et ses performances pendant la journée. Cela réduit non seulement la qualité de vie, affecte les conditions de travail et de vie, mais affecte également la santé physique et mentale d’une personne. L’incidence de l’anxiété et de la dépression chez les personnes souffrant d’insomnie est considérablement augmentée[2]. Le métabolisme du sucre, le système cardiovasculaire et le métabolisme cérébral sont également affectés, ce qui signifie un risque plus élevé de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Ces risques peuvent également augmenter si l’insomnie persiste.[3]

Il existe de nombreuses causes d’insomnie.

D’une part, l’insomnie présente certaines caractéristiques génétiques. Les personnes dont les parents présentent des symptômes d’insomnie présentent un risque plus élevé d’insomnie[4], et les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie que les hommes[5].

D’autre part, les maladies mentales telles que la dépression, l’anxiété et le trouble de stress post-traumatique[5], diverses maladies physiques telles que la douleur, le diabète, les maladies du système cardiovasculaire, les maladies du système respiratoire, les maladies gastro-intestinales et le cancer[6], ainsi que la consommation d’alcool, de caféine, de tabac et de certaines drogues peuvent toutes être des causes d’insomnie.

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Comment traiter l'insomnie

D'un autre côté, en regardant la situation de la concubine Xiang dans « La Légende de Zhen Huan », si nous ne connaissons pas l'histoire interne selon laquelle l'empereur et l'impératrice douairière l'ont empoisonnée, alors il s'agit d'un cas typique d'insomnie causé par un stress mental excessif. Les manifestations cliniques d’une mauvaise qualité du sommeil (le sommeil ne peut éliminer la fatigue) et d’une altération de la fonction diurne (fatigue mentale) répondent également pleinement aux critères diagnostiques. Dans ce contexte, il était tout à fait raisonnable que le médecin impérial lui prescrive un « médicament tranquillisant » et que la servante la réveille pour lui faire boire le médicament !

Alors, comment gérer correctement les différents problèmes d’insomnie dans la vie réelle ?

L’insomnie qui dure moins d’un mois est considérée comme une insomnie à court terme, qui est principalement causée par un stress mental ou un inconfort physique. Si l'on espère que le problème d'insomnie pourra être résolu après la disparition du stress mental et l'amélioration des symptômes physiques, vous pouvez observer temporairement tout en traitant le stress mental et les symptômes physiques, ou le médecin peut prescrire des somnifères à court terme.

Si les symptômes d’insomnie persistent après l’intervention, ou s’il s’agit d’insomnie chronique, une thérapie cognitivo-comportementale et une pharmacothérapie sont recommandées. La thérapie médicamenteuse nécessite généralement qu’un médecin évalue et élabore un plan de traitement.

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La thérapie cognitivo-comportementale est le traitement de première intention de l’insomnie chronique et une grande partie de son contenu fournit des conseils pour maintenir un sommeil sain. Si vous voulez bien dormir, nous pouvons également en tirer des leçons dans notre vie quotidienne~

Par exemple:

Établissez un cycle de sommeil régulier, en vous couchant et en vous réveillant à des heures relativement fixes chaque jour ;

Créez un environnement de sommeil discret, calme et confortable ;

Consommez des aliments contenant de la caféine uniquement le matin ;

Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool le soir, surtout avant de vous coucher ;

Abordez les problèmes qui peuvent affecter la qualité du sommeil, comme les pensées qui peuvent perturber le sommeil, le fait d’avoir trop faim ou trop faim et d’uriner ;

Faites beaucoup d’exercice, mais pas d’exercice intense à l’approche de l’heure du coucher ;

Utilisez le lit uniquement pour dormir et avoir des relations sexuelles, renforçant ainsi l'impression que le lit est « fait pour dormir » ;

…

Cependant, l’insomnie n’est pas toujours néfaste pour la santé. Si Cao Cao souffrait également d’insomnie, au moins le soldat ne serait pas mort à cause de « J’aime tuer des gens dans mes rêves ».

Références

[1] Ohayon MM. Épidémiologie de l’insomnie : ce que nous savons et ce qu’il nous reste à apprendre. Sleep Med Rev.2002;6(2):97-111. doi:10.1053/smrv.2002.0186

[2] Mason EC, Harvey AG. Insomnie avant et après traitement de l'anxiété et de la dépression. J Affect Disord. 2014;168:415-421. doi:10.1016/j.jad.2014.07.020

[3] Bertisch SM, Pollock BD, Mittleman MA et al. Insomnie avec durée de sommeil objectivement courte et risque de maladie cardiovasculaire incidente et de mortalité toutes causes confondues : étude sur la santé cardiovasculaire et le sommeil. Dormir. 2018;41(6):zsy047. doi:10.1093/sleep/zsy047

[4] Drake CL, Cheng P, Almeida DM, Roth T. Le risque familial d'insomnie est associé à une réponse anormale du cortisol au stress. Dormir. 2017;40(10):zsx143. doi:10.1093/sleep/zsx143

[5] Drake CL, Pillai V, Roth T. Stress et réactivité du sommeil : une étude prospective du modèle stress-diathèse de l'insomnie. Dormir. 2014;37(8):1295-1304. Publié le 1er août 2014. doi:10.5665/sleep.3916

[6] Taylor DJ, Mallory LJ, Lichstein KL, Durrence HH, Riedel BW, Bush AJ. Comorbidité de l'insomnie chronique avec des problèmes médicaux [correction publiée dans Sleep. 1er juillet 2007 ; 30(7) : table des matières]. Dormir. 2007;30(2):213-218. doi:10.1093/sleep/30.2.213

Auteur : Fei Dao Duan Yu Docteur

Critique | Peng Zhiping, directeur du département des sciences de l'information de la Société chinoise de recherche sur le sommeil