Il y a des « bombes caloriques » cachées sur la table, que de nombreuses personnes qui perdent du poids mangent tous les jours !

Quand on parle d'aliments riches en calories, on pense d'abord au poulet frit, aux frites, aux gâteaux... Pourtant, il existe de nombreuses « bombes caloriques » cachées dans la vie ! Aujourd’hui, Amway vous apprendra à identifier les aliments riches en calories !

« Repas minceur » avec différentes sauces

La laitue, le concombre, la tomate, les fruits, les crevettes bouillies, le poulet bouilli, le bœuf et d'autres aliments peuvent être mélangés au hasard, ajoutez un peu de sauce soul et remuez pour faire un délicieux « repas réducteur de graisse ».

Les ingrédients sélectionnés sont certes faibles en gras et riches en protéines, ce qui répond aux besoins de perte de poids, mais le problème réside dans les sauces. La vinaigrette courante a une teneur en calories allant jusqu'à 800 kcal/100 g, soit huit fois celle du bœuf maigre. La vinaigrette est généralement préparée en mélangeant de l'huile végétale et des jaunes d'œufs, avec une teneur en huile d'environ 80 %. Une consommation excessive peut facilement entraîner une augmentation des triglycérides.

De plus, l’huile de piment actuellement vendue sur le marché a une teneur en calories d’environ 870 kcal pour 100 grammes, ainsi qu’une teneur en sodium extrêmement élevée. Si les personnes qui essaient de perdre du poids en mangent tous les jours ou à chaque repas, non seulement elles ne parviendront pas à obtenir l’effet de perte de poids, mais cela affectera également leur santé.

Lorsque vous mangez des repas qui réduisent les graisses, essayez d’éviter les sauces riches en calories telles que la vinaigrette, la mayonnaise, la pâte de sésame et la sauce chili. Il est recommandé d'utiliser plutôt de la vinaigrette, du jus de citron, du poivre noir, du yaourt sans sucre, etc.

Le mauvais choix des ingrédients pour la salade

Les plats froids ne sont pas seulement rafraîchissants et délicieux, mais donnent également aux gens le sentiment qu'ils ne grossiront pas après les avoir mangés. Si vous mangez des ingrédients faibles en calories comme des concombres mélangés et des carottes râpées mélangées, cela peut vous aider à perdre du poids, mais si vous choisissez les mauvais ingrédients, vous grossirez ! Les ingrédients riches en calories suivants apparaissent-ils dans vos salades ?

Bâtonnets de tofu, peau de tofu

Les experts ont toujours recommandé de consommer davantage de produits à base de soja, tels que le lait de soja, le tofu et le tofu séché, mais la peau de tofu et la peau de tofu sont des aliments riches en calories. 100 grammes de peau de tofu contiennent 447 calories et 100 grammes de peau de tofu contiennent 457 calories, ce qui dépasse de loin les 143 calories contenues dans 100 grammes de viande maigre.

arachide

Beaucoup de gens aiment saupoudrer une poignée de cacahuètes sur les plats froids, ce qui leur donne un goût plus parfumé. Les arachides sont la principale matière première de l’huile d’arachide. Les calories contenues dans 100 grammes d’arachides sont d’environ 313 kcal, dépassant de loin les 116 kcal contenues dans 100 grammes de riz.

Gelée

En plus des légumes, de nombreuses personnes ajoutent également une portion supplémentaire de nouilles froides ou de gelée, mais cela contient en fait plus de calories que le riz. 100 grammes de nouilles froides contiennent 117 calories, soit autant que les calories du riz, et leur valeur nutritionnelle n'est pas élevée. Lors du traitement de la gelée, l'amidon doit être lavé, ce qui éliminera la plupart des protéines et perdra la plupart des vitamines B et minéraux solubles tels que le potassium. Ce qui reste est de l’amidon presque pur.

Lorsqu'on mange de la peau froide et des nouilles froides, les papilles gustatives sont stimulées par les assaisonnements, donc les gens mangent généralement plus et consomment plus d'énergie.

Yaourt aromatisé

Le yaourt est non seulement riche en calcium, mais les probiotiques qu’il contient peuvent également favoriser la digestion et l’absorption des aliments. Mais tous les yaourts ne contribuent pas à perdre du poids. Par exemple, les yaourts aromatisés et les laits fermentés aromatisés contiennent généralement beaucoup de sucre, et la teneur en sucre est généralement de 8 à 14 %. Ils contiennent même des ingrédients tels que de la crème, et en boire davantage vous fera prendre du poids plus facilement.

Lorsque vous achetez du yaourt, faites attention à l’étiquette nutritionnelle et essayez de choisir un yaourt avec moins d’additifs et une teneur plus faible en énergie, en matières grasses et en glucides.

flocons d'avoine mélangés

Les flocons d’avoine procurent une forte sensation de satiété et un faible indice glycémique, ce qui en fait un aliment de perte de poids apprécié de nombreuses personnes. Cependant, de nombreux flocons d'avoine sur le marché sont mélangés à des noix, des fruits secs, des flocons de maïs, etc., et sont même soufflés et contiennent de la saccharine, des acides gras trans, etc. Non seulement les nutriments sont perdus, mais la teneur en calories, en sucre et en matières grasses est également extrêmement élevée.

Si vous souhaitez utiliser de l’avoine pour perdre du poids, il est préférable de choisir de l’avoine pure. Il est recommandé de choisir de l’avoine entière, qui peut conserver tous les nutriments des graines entières et est meilleure pour contrôler la glycémie et les lipides sanguins.

Pieds de poulet aromatisés

Les pattes de poulet braisées, les pattes de poulet marinées au poivre, les pattes de poulet au citron, etc. sont très tentantes, que ce soit en accompagnement ou en collation. Même si les pattes de poulet ne contiennent pas beaucoup de viande, elles contiennent plus de deux fois plus de calories que la poitrine de poulet ! En général, une patte de poulet pèse environ 50 grammes, la partie comestible représente environ 60 % et les calories sont d'environ 76 kcal. En d’autres termes, manger 4 pattes de poulet (304 kcal) équivaut à manger deux petits bols de riz (environ 260 grammes).

De plus, la teneur en sel des produits cuits sur le marché, comme les pattes de poulet au citron et les pattes de poulet braisées, n’est généralement pas faible. Une consommation excessive peut facilement conduire à un apport excessif en sodium, ce qui peut facilement affecter la pression artérielle et la santé des vaisseaux sanguins.

Comment identifier les régimes hypercaloriques

Pour les aliments généraux, il est recommandé de prêter attention au tableau des informations nutritionnelles figurant sur le sac d'emballage lors de l'achat. Il est généralement indiqué comme les calories pour 100 grammes de nourriture, en KJ, qui peuvent être converties en kilocalories en utilisant KJ/4,184. Vous pouvez comparer vous-même les calories du riz (les calories pour 100 grammes de riz blanc sont de 117 kilocalories).

Pour les aliments auto-transformés, vous pouvez juger par les ingrédients de la nourriture. Si davantage d’huile ou de sucre est utilisé dans le processus de production, le produit aura généralement une teneur en calories plus élevée.

De plus, différentes méthodes de transformation d’un même aliment affecteront également ses calories. Il est recommandé d'utiliser autant que possible des méthodes de cuisson telles que la cuisson au sauté, à la vapeur, à l'ébullition et au ragoût, ce qui peut réduire efficacement l'apport calorique.