Les vacances d'été approchent, le « glissement d'écran » doit être modéré pour éviter le « syndrome du terminal vidéo »

Regarder la vidéo clignotante sur l'écran électronique, utiliser les mains et les yeux pour taper sur le clavier... De nos jours, les téléphones portables, les tablettes, etc. sont devenus les « jouets » préférés des enfants. Récemment, le journaliste a découvert, grâce à des enquêtes sur WeChat et d'autres moyens, que de nombreux parents ont déclaré que leurs enfants préféraient jouer avec des produits électroniques. Avec l’arrivée des vacances d’été, les enfants ont plus de temps pour se détendre et jouer en plus de faire leurs devoirs. Mais lorsque vous utilisez des appareils électroniques, faites attention au « syndrome du terminal vidéo ».

Comment planifier un programme de vacances d'été raisonnable pour les enfants afin d'éviter les méfaits du « syndrome du terminal vidéo » ? Le 7 juillet, le 30e numéro des Cent Conférences scientifiques populaires des plaines centrales, organisé par l'Association du Henan pour la science et la technologie et par Dahe.com, a spécialement invité deux invités, Lv Tianbin, médecin-chef adjoint de l'hôpital ophtalmologique provincial du Henan, et Wang Qihao, fondateur de Zhizhe Psychology et expert psychologique spécial du Bureau de l'éducation du district de Zhongyuan, pour enseigner à chacun comment prévenir le « syndrome du terminal vidéo ».

[Harm] Faire défiler l'écran pendant plus de 6 heures par jour peut facilement conduire au syndrome du terminal vidéo

Avec les progrès de la technologie, les gens s'appuient de plus en plus sur divers appareils électroniques, en particulier divers appareils d'affichage de terminaux vidéo. Les terminaux d’affichage vidéo (VDT) tels que les téléphones portables, les ordinateurs et les téléviseurs ont pénétré tous les recoins de notre vie quotidienne. Lu Tianbin, médecin-chef adjoint de l'hôpital ophtalmologique provincial du Henan, a expliqué qu'avec l'application généralisée du VDT, le syndrome du VDT devient de plus en plus courant. Le syndrome du terminal vidéo fait référence à un groupe de symptômes non caractéristiques causés par une utilisation prolongée et le fait de fixer l'écran devant le terminal vidéo, notamment le syndrome de neurasthénie, le syndrome de l'épaule, du cou et du poignet, les symptômes oculaires, la perte d'appétit, la constipation, la diminution de la résistance, etc., et même un certain impact sur le système endocrinien. Les recherches actuelles montrent que parmi tous les symptômes, les symptômes oculaires sont les plus susceptibles de se produire (représentant 72,1 %), suivis par 59,3 % des personnes souffrant de symptômes au niveau du cou et des épaules, 30 % de symptômes au niveau du dos et 13,9 % de symptômes au niveau des bras.

L'utilisation prématurée et excessive de produits vidéo électroniques affecte le développement de la vue et de l'ouïe. Une bonne utilisation du téléphone portable par les enfants ne garantit pas nécessairement qu'ils possèdent de solides compétences manuelles. À cet égard, Lu Tianbin a donné un exemple, en disant que la construction de blocs est une activité dans un espace tridimensionnel, mais que le glissement du bout des doigts sur l'écran du téléphone portable est bidimensionnel, ce qui entravera le développement des capacités pratiques. Des études récentes ont montré que le syndrome VDT peut provoquer des anomalies de la fonction oculaire, du système musculo-squelettique, de la fonction neurocomportementale, de la fonction immunitaire, ainsi que de la grossesse et des menstruations chez les femmes. L'enquête a révélé que parmi les personnes âgées de 15 à 25 ans qui jouent fréquemment à des jeux, utilisent des ordinateurs, lisent des livres à l'aide de produits électroniques, etc., la proportion atteignait 38,5 %, et parmi ces personnes, celles souffrant de myopie et du syndrome de l'œil sec atteignaient 45,3 %. Le visionnage fréquent de terminaux vidéo peut également provoquer des maladies oculaires aveuglantes telles que le glaucome et la dégénérescence maculaire.

Si vous utilisez des écrans électroniques pendant une longue période, plus de 6 heures par jour, environ 70 % des personnes développeront un syndrome du terminal vidéo, et les yeux secs sont le symptôme le plus important. Les principaux symptômes oculaires comprennent la fatigue visuelle, la sécheresse oculaire, les démangeaisons oculaires, la sensation de brûlure d'un corps étranger, la vision floue, la diminution de la vision, l'aggravation de la myopie, le gonflement et la douleur oculaires, la douleur orbitaire, etc.

[Cause] L'utilisation précoce et excessive de produits électroniques est l'une des causes de la myopie chez les enfants d'âge préscolaire

Avec le développement des produits électroniques et d’Internet, le syndrome du terminal vidéo a tendance à survenir à un plus jeune âge. De nombreux enfants ont été exposés à des produits électroniques tels que des téléviseurs, des téléphones portables et des tablettes depuis leur plus jeune âge. Ces produits sont même devenus des outils d’éducation précoce. Alors, à quel âge les jeunes enfants devraient-ils commencer à être exposés aux produits électroniques et quelles précautions faut-il prendre ? À cet égard, Lu Tianbin a déclaré que l'utilisation prématurée et excessive de produits électroniques est l'une des causes de la myopie chez les enfants d'âge préscolaire. Pour protéger la vue des enfants, les parents doivent suivre la règle « 3, 6, 9, 12 », à savoir : les enfants ne peuvent pas utiliser de produits électroniques avant l’âge de 3 ans ; les enfants ne peuvent pas utiliser de consoles de jeux électroniques avant l’âge de 6 ans ; le temps que les enfants passent à utiliser des produits électroniques doit être strictement contrôlé avant l’âge de 9 ans ; et il faut empêcher les enfants de naviguer seuls sur le Web avant l’âge de 12 ans.

Pour les jeunes enfants, le temps d’exposition aux produits électroniques doit être contrôlé pour ne pas dépasser 20 minutes par jour. Essayez de choisir un grand écran avec une qualité d’image claire et stable. La distance entre la personne et la machine doit être maintenue à plus de trois mètres (ou plus de cinq fois la diagonale de l’écran du téléviseur). La hauteur de l'écran doit être parallèle ou légèrement inférieure à la ligne de visée de la personne qui regarde l'écran, et ne doit pas être trop décalée, à moins de 30 degrés. La luminosité de l’écran électronique doit être appropriée, ni trop claire ni trop sombre ; la lumière intérieure doit être suffisante, mais la différence entre la luminosité et l'obscurité ne doit pas être trop grande. Manger davantage d'aliments riches en vitamine A, comme les carottes, les agrumes, le foie d'animaux, les tomates, les dattes rouges, le chou, etc., peut réduire la consommation de rhodopsine, une substance photosensible de la rétine, bénéfique pour la protection de la vue. De plus, vous devriez pratiquer 2 heures d’activités en plein air chaque jour. Rendez-vous régulièrement dans un hôpital ophtalmologique ordinaire pour vérifier votre vision et la santé de vos yeux.

[Impact] La dépendance à Internet affecte la capacité des enfants à juger la réalité, à socialiser et à apprendre.

Outre les dommages pour la santé causés par le syndrome du terminal vidéo, la dépendance des adolescents à Internet est également au cœur des conflits familiaux pendant l'été. Wang Qihao, fondateur de Zhizhe Psychology et psychologue spécialement invité du Bureau de l'éducation du district de Zhongyuan, a déclaré qu'il n'existe pas de diagnostic de dépendance à Internet en psychiatrie, de sorte que les enfants ne peuvent pas être étiquetés avec le terme de dépendance à Internet. Vous pouvez utiliser les critères de dépendance comportementale pour faire une comparaison et voir si votre enfant présente des signes de dépendance à Internet. Symptôme 1 : Désir fort. Sachant que cela nuira à sa propre santé, à sa vie, à ses études et à son travail, mais ne pouvant s'empêcher de vouloir le faire. Symptôme 2 : Il est difficile d’arrêter. On veut tout arrêter mais on abandonne toujours à mi-chemin. Manifestation trois : Réaction de tolérance. La réaction dite de tolérance signifie que votre demande pour cet article continuera d’augmenter. Parce que la dose initiale n’atteint plus l’effet gratifiant. Par exemple, le temps passé à jouer avec les téléphones portables doit être augmenté en permanence pour être satisfait. Symptôme 4 : Réaction de sevrage. Lorsque le comportement addictif est interrompu, des réactions physiques et mentales évidentes se produisent. Irritabilité, crampes corporelles, douleurs névralgiques, etc. Certains enfants peuvent avoir une réaction émotionnelle plus importante si les jeux mobiles sont soudainement interrompus.

La dépendance à Internet aura un impact considérable sur la vie quotidienne et les études d'un enfant. Elle affectera sa capacité de jugement, ses compétences sociales, sa capacité à gérer ses émotions, sa capacité à se fixer des objectifs, sa capacité d'apprentissage, etc. Wang Qihao a déclaré.

[Suggestion] Le « défilement d'écran » peut réduire les dommages aux yeux causés par les écrans électroniques

Comment réduire les dommages oculaires causés par les écrans électroniques ? Lu Tianbin a fait six suggestions :

1. La distance par rapport à l'écran doit être grande, l'écran doit être grand et la qualité de l'image doit être claire.

2. La posture doit être correcte. La ligne de visée la plus appropriée est d'environ 30 degrés vers le bas, et elle devrait être d'au moins 10 à 20 degrés, avec l'écran légèrement incliné vers l'arrière. Asseyez-vous également droit. Lorsque vous regardez un téléphone portable ou utilisez un ordinateur, vous devez ajuster la position de l'écran de sorte que la distance entre l'écran et les yeux soit contrôlée à 40~70 cm. La ligne de visée doit être légèrement orientée vers le bas pour former un certain angle et la luminosité de l'écran doit être ajustée pour éviter qu'une lumière excessive ne provoque une tension élevée ou un déclin du nerf optique.

3. Organisez votre temps d’observation de manière raisonnable. Toutes les 20 minutes d’utilisation de vos yeux, vous pouvez tourner votre regard vers un point situé à 6 mètres et vous détendre pendant 20 secondes. Reposez vos yeux pendant 10 minutes toutes les 40 minutes et regardez au loin pour vous détendre.

4. Augmentez la fréquence des clignotements. Lorsque vous utilisez des écrans électroniques, le nombre de clignements est considérablement réduit, vous devez donc cligner davantage des yeux consciemment et augmenter la fréquence des clignements. Ce qui doit être souligné ici, c'est que vous devez cligner complètement des yeux, c'est-à-dire que les paupières supérieures et inférieures doivent se toucher complètement lorsque vous clignez des yeux. C'est la seule façon de former un film lacrymal efficace.

5. Choisissez un éclairage approprié. Faites particulièrement attention à éviter les ombres avec un contraste trop fort, des reflets et des scintillements. Un environnement trop lumineux ou trop sombre peut facilement provoquer une fatigue visuelle.

6. Portez des lunettes de protection pour réduire l’irritation de la lumière bleue de l’écran sur les yeux.

【Traitement】Soulage l'inconfort oculaire et protège la vision des patients

Que faut-il faire si le syndrome du terminal vidéo a déjà causé des lésions oculaires ? Lu Tianbin a déclaré que les yeux secs et la fatigue visuelle causés par une exposition à moyen et long terme aux terminaux vidéo sont très courants. L’objectif du traitement est de soulager les symptômes d’inconfort oculaire d’une part et de protéger la fonction visuelle et la vision du patient d’autre part.

(1) Éliminer la cause de la maladie. Évitez l’exposition prolongée aux vidéos et ne négligez pas les activités de plein air appropriées en raison de la chaleur de l’été. Il est recommandé de participer à des activités de plein air au moins 2 heures par jour à l'ombre le matin.

(2) Traitement médicamenteux. N'achetez jamais de gouttes pour les yeux par vous-même, y compris certaines gouttes pour les yeux de célébrités sur Internet ou même des solutions de lavage oculaire achetées dans un certain pays. Ces gouttes peuvent soulager temporairement vos yeux, mais elles ne peuvent pas remplacer un traitement. Assurez-vous de vous rendre dans un hôpital ophtalmologique ordinaire et de laisser le médecin déterminer si un traitement est nécessaire et quel plan de traitement suivre.

(3) Intervention psychologique Renforcez la propagande scientifique populaire, faites attention à l'utilisation des yeux pendant les vacances, évitez l'exposition prolongée aux terminaux vidéo et choisissez les bons intérêts et passe-temps pour passer de bonnes vacances.

(4) Intervention sur le mode de vie. Assurez-vous de dormir suffisamment, mangez plus d’aliments riches en vitamine A, faites plus d’activités de plein air, etc.

【Prévention】Adapter les habitudes d'interaction familiale pour prévenir la dépendance à Internet

Afin de prévenir l’addiction à Internet et d’encourager les adolescents à utiliser les téléphones portables et les ordinateurs avec modération pendant les vacances d’été, quelles mesures efficaces les parents devraient-ils prendre ? Wang Qihao a fait quatre suggestions :

(1) Ajuster le modèle d’interaction familiale et changer la relation parent-enfant de la gestion (orientation vers le pouvoir) à la coopération (orientation vers la démocratie). Les parents devraient tolérer certains aspects « insatisfaisants » de la croissance de leurs enfants, leur donner l’espace nécessaire pour explorer leurs propres limites et leur fournir de l’aide lorsque cela est approprié.

(2) Il vaut mieux relâcher que restreindre. Il ne s’agit pas d’une interdiction absolue ou d’une indulgence absolue, mais d’aider les enfants à établir des règles et de l’ordre.

(3) Entrez dans le monde de l'enfant. N’intervenez pas simplement de manière simple et brutale dans le comportement de l’enfant. Essayez plutôt de comprendre les besoins psychologiques derrière le comportement. Lorsque les besoins émotionnels intérieurs de l’enfant sont satisfaits, son comportement s’ajuste et change naturellement. Les parents doivent aider l’enfant en le comprenant et en le soutenant.

(4) Encourager les enfants à participer à des activités sociales significatives et à des sports de plein air, et développer davantage d’échanges émotionnels entre parents et enfants et entre pairs.

Si un enfant a montré une tendance à devenir accro à Internet, les parents doivent explorer les véritables besoins psychologiques de l’enfant qui se cachent derrière ce comportement. Au lieu de simplement contrôler l’enfant au niveau comportemental, les parents devraient d’abord communiquer avec l’enfant et s’engager dans des échanges plus émotionnels avec lui. Encouragez et soutenez les enfants et laissez-les trouver naturellement un équilibre entre Internet et les responsabilités de la vie réelle. Souvent, les enfants qui ne reçoivent pas de soutien se replient davantage sur le monde en ligne et sont incapables de faire face à leurs véritables responsabilités.