« Santé du Henan » 24 termes solaires · Petite chaleur 丨 Le solstice d'été est arrivé ! Découvrez les mesures « fraîches » pour éviter les coups de chaleur pendant la chaleur

Comme le dit le proverbe : « Petite chaleur et grande chaleur, c'est de la vapeur de haut en bas et de l'ébullition de bas en haut. » Le 7 juillet, nous avons inauguré le onzième terme solaire des vingt-quatre termes solaires : la Petite Chaleur. « Shu » signifie chaud, et « Xiaoshu » signifie que le temps commence à devenir chaud, mais qu'il n'a pas encore atteint son point le plus chaud.

En entendant cela, vous vous demanderez certainement si vous avez rencontré une « fausse » Petite Chaleur, car depuis le début de l'été de cette année, des températures extrêmement élevées se sont fréquemment produites dans de nombreuses régions de mon pays. Selon les prévisions du Bureau météorologique du Henan, la température maximale le 7 pourrait atteindre 42°C. Avec la chaleur persistante, le risque de coup de chaleur augmente également.

« Chaud à mourir » n'est pas une blague

Selon les médias, le 2 juillet, un guide touristique local de Pékin a été envoyé à l'hôpital en raison d'une insolation alors qu'il dirigeait un groupe lors d'une visite du Palais d'été. Il est décédé après l'échec des opérations de sauvetage. Dès que cette nouvelle est sortie, un nouveau terme, « coup de chaleur », est entré dans le champ de vision de tous, déclenchant une discussion animée sur la « prévention des coups de chaleur » en été. De nombreux internautes ont trouvé incroyable qu’un coup de chaleur puisse mettre la vie en danger. Je fais attention à la protection solaire, pourquoi est-ce que j'ai encore des coups de chaleur ? Que dois-je faire si je souffre d’un coup de chaleur ? En réponse à la récente hausse des températures, le journaliste a interviewé Xie Zhongli, directeur de la section d'enseignement et de recherche sur les maladies chaudes du Collège Zhongjing de l'Université de médecine traditionnelle chinoise du Henan, et lui a demandé de répondre aux doutes de chacun.

Le mode gril est activé

Ce que nous appelons au quotidien « coup de chaleur » devrait plutôt s'appeler « blessure par la chaleur ». Bien que les deux termes contiennent le mot « chaleur », leurs symptômes sont très différents. Le coup de chaleur désigne une maladie causée par un dysfonctionnement du centre de régulation de la température du corps humain, sous l'effet de températures élevées et de rayonnement thermique. Xie Zhongli a déclaré aux journalistes. En d’autres termes, le corps humain est hors de contrôle et incapable de réguler sa température corporelle par la transpiration, ce qui entraîne une accumulation excessive de chaleur dans le corps, causant des dommages aux organes nerveux. Les symptômes d’un coup de chaleur sont généralement une transpiration excessive, de la fièvre, de la soif, une respiration rapide, une faiblesse des membres et une urine jaune.

Le coup de chaleur, connu sous le nom de « tueur de hautes températures », survient généralement par temps de « hautes températures » et de « forte humidité » et constitue le type de coup de chaleur le plus grave. Xie Zhongli a expliqué que lorsque la température de l'air est supérieure à la température de la surface du corps, que le flux d'air est faible et que l'humidité de l'air est élevée, la température ressentie par les gens sera supérieure à la température réelle. Par exemple, lorsque la température est de 35℃ et que l’humidité est supérieure à 50 %, la température perçue doit être supérieure à 35℃. Les personnes qui pratiquent des activités de plein air à cette période sont plus susceptibles de ressentir des symptômes de coup de chaleur. Si les signes précurseurs d’un coup de chaleur ou d’un coup de chaleur léger ne sont pas pris au sérieux, la situation peut évoluer en coup de chaleur, dont le taux de mortalité peut atteindre 80 %.

Qui devrait être ciblé en cas de coup de chaleur ?

« Étourdissements, nausées, oppression thoracique, etc. sont autant de symptômes précoces d'un coup de chaleur et ne doivent pas être ignorés. Si vous ressentez un inconfort, vous devez intervenir immédiatement. » Xie Zhongli a rappelé à tout le monde qu'il est normal de se sentir un peu étourdi et qu'il suffit de tenir bon. Il peut s’agir d’un signal de détresse du corps. Une fois la « charge » maximale dépassée, des symptômes tels que des crampes musculaires et des évanouissements surviendront.

Qui est le plus susceptible de souffrir d’un coup de chaleur ? Xie Zhongli a expliqué que les personnes qui travaillent dans des conditions de températures élevées ou les personnes âgées ayant une mauvaise condition physique sont plus susceptibles de souffrir d'un coup de chaleur. Les personnes âgées souffrent généralement de maladies sous-jacentes et leur capacité à réguler leur température corporelle est altérée, ce qui réduit leur capacité à dissiper la chaleur. Elles peuvent souffrir de symptômes de coup de chaleur même par temps que la plupart des gens ne ressentent pas comme très chaud. Xie Zhongli a déclaré que si les personnes âgées ne se sentent pas bien en raison de températures élevées, elles doivent se rendre dans un hôpital à proximité pour recevoir un traitement médical et ne pas se soigner elles-mêmes à la maison.

Xie Zhongli, directeur de la section d'enseignement et de recherche sur les maladies fébriles du Zhongjing College de l'Université de médecine traditionnelle chinoise du Henan, a été interviewé par des journalistes.

« De nombreux parents pensent qu’il est normal que les enfants transpirent beaucoup en été et ignorent donc la possibilité d’un coup de chaleur. » Xie Zhongli a déclaré aux journalistes que lorsque les enfants jouent à l'extérieur et ressentent soudainement des symptômes tels que des étourdissements et un manque d'énergie, ils doivent faire attention à ne pas avoir de coup de chaleur.

Xie Zhongli a rappelé que la période de haute température se situe généralement entre 10 heures et 16 heures. Durant cette période, il est préférable pour les enfants et les personnes âgées de réduire leurs sorties. En cas de coup de chaleur léger, il est nécessaire de quitter l’environnement chaud et étouffant dès que possible et de reconstituer l’eau et les électrolytes. La plupart des symptômes peuvent être soulagés rapidement. De plus, porter des vêtements légers et respirants en été peut aider le corps à dissiper la chaleur et à réduire le risque de coup de chaleur. Il est recommandé de choisir des vêtements avec une bonne respirabilité comme le coton et le lin, et d'éviter de porter des vêtements lourds.

En savoir plus sur les boissons rafraîchissantes

Étant donné que le corps humain est sujet aux carences en sel et en vitamines et aux coups de chaleur par temps chaud, quelles sont les « petites boissons » qui peuvent nous aider à reconstituer l’eau tout en prévenant les coups de chaleur ?

« Bien sûr qu'il y en a. Le jus d'écorce de pastèque et la soupe aux haricots mungo, au lys et à l'igname sont deux bons choix. » Xie Zhongli a déclaré aux journalistes que la médecine chinoise estime que l'écorce de pastèque a pour effet d'évacuer la chaleur et de soulager la chaleur estivale, de favoriser la production de liquide et d'étancher la soif, de favoriser la diurèse et de réduire l'enflure, ainsi que d'abaisser la tension artérielle et de soulager l'agitation. Il peut traiter une variété de maladies causées par une chaleur excessive et des dommages aux fluides corporels.

« Il suffit de laver et de couper l'écorce de pastèque en sections, de la mettre dans une casserole, d'ajouter du sucre candi, d'ajouter la quantité appropriée d'eau et de la faire bouillir pendant 15 minutes, puis de la laisser refroidir et de la boire. » Xie Zhongli a déclaré que manger de la pastèque entraînerait une augmentation significative de la glycémie, ce qui n'est pas bon pour les patients diabétiques qui souhaitent soulager la chaleur en mangeant de la pastèque. En comparaison, l’écorce de pastèque convient à tous les types de personnes et a moins d’effet sur les variations de la glycémie. C'est un bon choix pour les patients diabétiques pour soulager la chaleur en été. Les patients diabétiques n’ont pas besoin d’ajouter de sucre candi lors de l’ébullition de l’eau, et l’effet est le même.

Xie Zhongli rappelle à tout le monde que les haricots verts doivent être cuits de la bonne manière pour obtenir l'effet d'élimination de la chaleur. Il existe deux écoles de pensée sur Internet concernant la cuisson des haricots mungo. Certains pensent qu'il faut les faire bouillir jusqu'à ce qu'ils fleurissent, tandis que d'autres affirment que dix minutes suffisent. Leur utilisation dépend de l'usage que l'on souhaite en faire. Xie Zhongli a dit que si vous voulez dissiper la chaleur, vous devez faire bouillir les haricots mungo jusqu'à ce qu'ils fleurissent, puis manger tous les haricots et la soupe. Si vous l'utilisez pour la détoxification, vous n'avez pas besoin de le faire bouillir jusqu'à ce qu'il fleurisse, tant que les grains sont distincts.