Regarder votre téléphone tous les jours = votre colonne cervicale « supporte » plus de 50 kilos de riz !

Li Bing (pseudonyme), 19 ans, n'aime pas le sport et est un otaku typique. Son seul passe-temps est de jouer à des jeux sur son téléphone portable. Il joue pendant quatre à cinq heures d’affilée. S'il a un jour de repos le samedi et le dimanche, il joue encore plus longtemps.

Récemment, il a commencé à ressentir des symptômes tels que des étourdissements, une oppression thoracique et des douleurs au cou. Il pensait que les symptômes seraient soulagés après un peu de repos, mais non seulement ils ne se sont pas améliorés, mais ils sont devenus plus graves et il a même vomi.

Il s'est donc rendu à l'hôpital pour un contrôle et a découvert qu'il souffrait d'une grave « déformation cervicale » et d'une maladie dégénérative cervicale, la courbure cervicale s'étant inversée.

Chen Yang (pseudonyme), 25 ans, est propriétaire d'une boutique en ligne. Sa boutique connaît généralement une activité florissante et est remplie de commandes chaque jour. Il garde son téléphone en main 24 heures sur 24 et l'utilise toujours pour prendre des commandes, répondre aux messages et traiter les commandes.

Récemment, il s'est étiré, a bougé son cou et a relevé la tête par fatigue, mais s'est soudainement effondré au sol.

Après être allé à l'hôpital pour un scanner, il a été confirmé que la paralysie était causée par une lésion de la moelle épinière cervicale.

Les médecins avertissent que regarder son téléphone pendant une longue période peut non seulement facilement entraîner une courbure physiologique de la colonne vertébrale et une dissection de l'artère vertébrale, mais également induire une série de maladies de la colonne cervicale et, dans les cas graves, peut même provoquer une paralysie.

Il est préférable pour les personnes accros à leur téléphone de ne pas jouer avec lui pendant une longue période, et encore moins de rester dans la même position pendant une longue période.

Il est recommandé de se lever et de bouger toutes les trente à quarante minutes pour détendre les muscles de votre cou.

La spondylose cervicale, également connue sous le nom de syndrome cervical, est un syndrome clinique causé par la compression de l'artère vertébrale, des nerfs, de la moelle épinière et d'autres parties par une hernie discale cervicale et des tissus mous adjacents.

Les données d’enquête pertinentes montrent que le taux d’incidence de la spondylose cervicale en Chine est de 17,3 %. Ces données ont brisé l’impression selon laquelle la spondylose cervicale était une « étiquette exclusive aux personnes âgées » et a commencé à rajeunir progressivement. De plus en plus de jeunes dans la vingtaine se rendent à l’hôpital pour consulter un médecin pour une spondylose cervicale, et le plus jeune n’a qu’environ 10 ans.

Le « cou du téléphone portable » est devenu une maladie mondiale qui afflige les gens modernes, et la spondylose cervicale est « l'ennemi public numéro un » des gens modernes !

La colonne cervicale humaine est comme le mât d’un voilier, et les muscles qui contrôlent le mouvement de la colonne cervicale sont comme les cordes qui fixent le mât. S'il y a un problème avec la corde arrière, le mât sera naturellement instable.

Dans des circonstances normales, les muscles qui contrôlent les quatre directions de la colonne cervicale sont dans un état d’équilibre dynamique. Lorsque la tête est abaissée à plusieurs reprises pendant une longue période, ce qui fait que le centre de gravité de la tête se déplace vers l'avant, les muscles situés derrière le cou sont surchargés car ils doivent tirer la tête vers l'avant.

L’équilibre musculaire est perturbé et des tensions chroniques apparaissent. Au fil du temps, la courbure cervicale change et une spondylose cervicale apparaît.

La Société européenne de la colonne vertébrale a émis un avertissement : regarder son téléphone ou son ordinateur pendant une longue période équivaut à porter un poids de 50 livres sur son cou.

Lorsque vous abaissez votre tête à 0 degré : la colonne cervicale supportera environ 4 à 5 kg de pression.

Lorsque vous abaissez votre tête de 15 degrés : la colonne cervicale supportera environ 12 kilogrammes de pression.

Lorsque vous abaissez votre tête de 30 degrés : la colonne cervicale supportera environ 18 kg de pression.

Lorsque vous abaissez votre tête à 45 degrés : la colonne cervicale supportera environ 22 kilogrammes de pression.

Lorsque vous abaissez votre tête de 60 degrés : la colonne cervicale supportera environ 27 kg de pression.

Il n’est pas exagéré de dire que lorsque nous regardons nos téléphones portables, la pression sur notre colonne cervicale est équivalente à celle d’un enfant de 7 à 8 ans sur notre cou ou à celle de deux lourdes pastèques suspendues.

Si nous travaillons dur devant des ordinateurs et des téléphones portables pendant une longue période, nous serons « ciblés » par la spondylose cervicale !

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étourdissements fréquents

Les étourdissements surviennent souvent lorsque le cou bouge, en particulier lorsque la tête tourne brusquement. Dans les cas bénins, la maladie guérit en quelques secondes, tandis que dans les cas graves, elle peut durer plusieurs jours, voire plus.

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Engourdissement et faiblesse des doigts, douleurs aux épaules

Les symptômes les plus courants de la spondylose cervicale dans la vie quotidienne des personnes à haut risque sont principalement dus à une inclinaison prolongée de la tête, ce qui provoque un stress sur le cou et entraîne une tension des muscles cervicaux postérieurs, des ligaments et d'autres tissus, ainsi qu'une fatigue excessive des muscles du cou et des épaules. Au fil du temps, cela provoque des changements dégénératifs dans le cou et une stimulation des racines nerveuses.

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« Raideur de la nuque » répétée

En raison de la tension exercée sur les tissus mous du cou, la fonction de maintien de la stabilité des articulations cervicales est perdue, ce qui est cliniquement appelé « instabilité cervicale ». Elle a tendance à réapparaître naturellement après le repos et à être aggravée par la fatigue ou le froid.

Une raideur répétée de la nuque est un signe de spondylose cervicale.

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Migraines fréquentes, nausées, acouphènes, oppression thoracique

En restant longtemps dans la même posture, les muscles du cou souffriront de contractions spasmodiques persistantes, ce qui perturbera la circulation sanguine des muscles. Au fil du temps, cela entraînera une dégénérescence du cou, une calcification des ligaments, etc., entraînant des symptômes causés par un apport sanguin insuffisant au cerveau ou un dysfonctionnement du nerf sympathique.

La relation entre les maladies de la colonne vertébrale et d’autres maladies

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Relation entre la spondylose cervicale et les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Ces dernières années, les chercheurs nationaux et étrangers ont réalisé que la spondylose cervicale est l'une des causes courantes de tension artérielle anormale chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, de maladie coronarienne, d'arythmie, de maladies ischémiques cérébrales, etc.

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Relation entre la spondylose cervicale et les maladies du système nerveux

Plus de 80 % des patients atteints de neurasthénie souffrent de spondylose cervicale, et plus de 90 % des patients atteints de spondylose cervicale présentent divers symptômes de neurasthénie, dont 100 % sont de type artériel vertébral. Par conséquent, la prévention de la spondylose cervicale peut prévenir et traiter la neurasthénie.

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Relation entre la spondylose cervicale (thoracique et lombaire) et les maladies du système digestif

Les lésions de la colonne cervicale et thoracique sont étroitement liées à la gastroptose, à l'ulcère, au dysfonctionnement gastro-intestinal, au gastrospasme, à la cholécystite et à la lithiase biliaire, tandis que les lésions de la colonne thoracique inférieure et lombaire sont particulièrement étroitement liées aux maladies fonctionnelles du côlon et aux maladies pelviennes.

Comment prévenir les maladies de la colonne vertébrale

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Maintenir une posture assise correcte

La meilleure façon de prévenir la spondylose cervicale est de poser votre téléphone portable et d’éviter de garder votre cou en position basse trop longtemps ; et maintenir une posture assise et debout correcte. Que vous soyez assis, allongé ou debout, il est préférable de maintenir une posture « centrale et étirée », avec la tête, le cou, la taille et le dos droits, la tête droite et les épaules symétriques.

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Faites attention à l'isolation des vertèbres cervicales

Évitez le froid au niveau du cou, y compris la transpiration, la pluie, l'exposition directe au vent et au froid, etc. Une colonne cervicale froide peut provoquer une contraction locale des muscles et des vaisseaux sanguins, entraînant des troubles locaux de la circulation sanguine.

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Méthode de l'oreiller cervical

Allongez-vous sur le dos, pliez la serviette de bain et roulez-la en forme de cylindre et placez-la sous votre cou. Faites attention au réglage de la hauteur de l'oreiller. D’une part, la courbure de la colonne cervicale doit être rembourrée, de sorte qu’il y ait une sensation de soutien sous le cou ; en revanche, l'arrière de la tête ne peut pas quitter le lit.

Faites-le une fois par jour, et chaque fois devrait durer de 30 minutes à 1 heure. Évitez de le faire trop longtemps. Cette méthode permet de restaurer la courbure physiologique de la colonne cervicale.

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Évitez les mouvements excessifs du cou

Il est bon d’avoir une activité physique active et une sensibilisation à la prévention, mais si la méthode est inappropriée ou si l’on pratique un exercice excessif, cela peut aggraver l’inconfort du cou et même conduire à une spondylose cervicale.

Lorsque vous faites des exercices pour le cou (comme l’exercice du caractère du riz), soyez doux et évitez d’utiliser une force excessive. Faites-le 1 à 2 fois par jour jusqu’à ce que votre tête, votre cou et vos épaules soient légers et confortables. Il n’est pas nécessaire d’augmenter délibérément l’intensité de l’exercice.

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Exercices de renforcement des muscles du cou

La natation, le badminton, le tennis de table, le cerf-volant, etc. sont des exercices appropriés pour exercer les muscles du cou et peuvent prévenir efficacement la spondylose cervicale.

Apprenez les exercices pour la santé du cou

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premier pas

Croisez vos mains et placez-les derrière votre tête, la tête inclinée vers l'arrière et les mains vers l'avant pour contrer la force de l'autre.

La mâchoire est dans une position naturellement détendue et la tête est dans une position neutre verticale, non allongée sur le dos.

La force de la confrontation doit être d’environ 30 % de la force de votre bras, et chaque confrontation doit durer de 10 à 15 secondes.

Ensuite, détendez-vous un moment, puis faites un exercice de confrontation de 10 à 15 secondes. Répétez 3 à 5 fois au cours d'une cure.

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Étape 2

Placez votre main sur un côté de votre tête, de sorte que votre tête et votre main puissent résister à la force de l'autre. Pendant le processus de résistance, gardez votre tête dans une position neutre verticale.

Pendant la confrontation, vous devriez sentir les muscles de votre cou se contracter et se resserrer considérablement.

Utilisez la même méthode pour changer votre main du côté opposé et effectuez l’exercice de confrontation du côté opposé.

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Étape 3

Étendez vos bras des deux côtés, écartez vos paumes avec les doigts et penchez-vous en avant contre le mur. Appuyez également votre tête, vos épaules, vos hanches et vos talons contre le mur. Contractez vos muscles avec force de manière à ce que vos épaules et votre tête soient pressées contre le mur.

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Étape 4

Haussez les épaules d’avant en arrière (rappelez-vous : pas d’arrière en avant) jusqu’à ce que les articulations de vos épaules et les muscles derrière votre cou et votre dos ressentent un mouvement évident.

Cependant, pendant cette opération, la tête doit rester dans une position neutre et éviter de s’incliner vers l’avant.

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Étape 5

Placez vos mains derrière votre dos, utilisez d'abord une main pour tirer le poignet de la main opposée vers le même côté pour exercer les muscles des épaules et du dos du côté opposé.

Alternez entre les mains, en gardant la tête dans une position neutre.

Rappel amical

Lorsque vous jouez avec votre téléphone portable, n'oubliez pas de garder la tête haute et la poitrine bombée, et de tenir le téléphone au niveau des yeux. Bien sûr, il est préférable de ne pas utiliser votre téléphone pendant une longue période.

Source de cet article : pexels (supprimer pour violation)