[Préservation de la santé pendant les 24 termes solaires] Préservation de la santé pendant la période de la période des grains en épi, il est conseillé d'évacuer la chaleur, de prévenir les coups de chaleur et d'éliminer l'humidité

Le grain en épi, le neuvième terme solaire des 24 termes solaires du calendrier lunaire, est également le troisième terme solaire de l'été. Cela tombe vers le 6 juin du calendrier grégorien, lorsque le soleil atteint 75° de la longitude écliptique, marquant le début officiel du milieu de l'été. Dans les temps anciens, le Grain en Épi était divisé en trois étapes : « La première étape est la naissance des mantes religieuses ; la deuxième étape est le début du chant des coucous ; la troisième étape est le silence des perroquets. » Cela signifie que le mode chaud et humide a commencé et que les cours moyen et inférieur du fleuve Yangtze entreront également dans la saison des prunes des pluies. « La vapeur vient d’en haut et l’eau bout d’en bas » est le thème principal de cette saison. Éliminer la chaleur, prévenir les coups de chaleur et éliminer l’humidité sont devenus les priorités de la préservation de la santé pendant ce trimestre solaire.

Vie quotidienne et préservation de la santé - suivez le yin et le yang

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Pendant les trois mois d'été... couchez-vous tard et levez-vous tôt, sans vous fatiguer de la journée. » Pendant la période solaire du Grain en Épi, les jours sont longs et les nuits sont courtes, et l'énergie Yang est forte. Le corps humain doit se conformer aux lois changeantes de la montée et de la chute du Yin et du Yang, et doit se coucher tard et se lever tôt, « dormir lorsque l'énergie Yang est épuisée et se réveiller lorsque l'énergie Yin est épuisée ». Grâce au sommeil, le Yin et le Yang du corps peuvent être régulés. La médecine chinoise préconise donc de faire une sieste à midi, de s’endormir avant 23 heures et de faire une courte sieste entre 11 heures et 13 heures, de préférence d’une demi-heure à une heure.

Régime alimentaire et soins de santé - principalement propres et nourrissants

Le temps est chaud et pluvieux pendant la saison des épis de maïs, et les gens se sentent souvent somnolents et apathiques. Le régime alimentaire doit donc être principalement léger et nourrissant. « Lüshi Chunqiu·Jinshupian » souligne : « Tous les aliments ne doivent pas avoir de saveurs fortes et ne buvez pas d'alcool fort. » Sun Simiao de la dynastie Tang préconisait « les aliments légers, sucrés et doux, le koji d'orge et le riz poli sont meilleurs » et disait « ceux qui sont bons en matière de préservation de la santé devraient manger moins de viande et plus de riz ». À cette époque, les aliments qui nourrissent le yin et favorisent la production de fluides corporels, tels que la pastèque, le melon amer, la tomate, le haricot mungo, la courge cireuse, le champignon et le luffa peuvent être le premier choix pendant le trimestre solaire des céréales dans l'oreille. Il faut souligner que les femmes pendant leurs règles ou pendant la période post-partum, même si le temps est chaud, doivent éviter de manger des aliments crus et froids pour éviter d'endommager l'énergie yang du corps.

Soins de santé émotionnelle – « Calme »

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Durant les trois mois d'été…, il faut garder l'esprit calme, laisser les fleurs et les pétales s'épanouir et laisser le qi se libérer, comme si ce que l'on aime était extérieur. C'est la réponse du qi d'été, et c'est le moyen de se nourrir et de grandir. S'il est violé, on sera triste. » En été chaud, avec le vent et le feu qui attisent le conflit, il est inévitable d’avoir des émotions négatives telles que le manque d’énergie, la dépression et l’irritabilité. À ce moment-là, on peut participer à davantage d'activités qui nourrissent le tempérament, comme jouer aux échecs, pêcher, pratiquer la calligraphie, le yoga, etc., afin de soulager l'irritabilité et de faire plaisir au corps et à l'esprit. Ce n’est que lorsque vous avez un état d’esprit paisible que vous pouvez ressentir la beauté de la paix et de la fraîcheur en été.

Exercice pour préserver la santé : une légère transpiration est appropriée

Les anciens rappelaient que « Au milieu de l'été, toutes choses prennent vie et le ciel et la terre sont créés. N'ayez pas trop chaud et ne transpirez pas trop. » Par conséquent, l'exercice pendant le trimestre solaire Grain in Ear doit être fait de manière à vous faire transpirer légèrement. Il est recommandé de faire du vélo, du jogging, de la randonnée, du yoga, de jouer au volant, de jouer au ballon et d'autres exercices, pendant une demi-heure à une heure à la fois. Transpirer légèrement peut éliminer l’humidité du corps et favoriser la circulation du Qi pulmonaire.

Santé des points d'acupuncture

Pendant la saison des céréales en épi, le Yang Qi devient progressivement plus fort, ce qui est un bon moment pour que le corps humain dissipe le froid. Appuyer régulièrement sur les points d’acupuncture suivants peut réchauffer l’estomac, dissiper le froid, réguler le Qi et soulager la douleur.

Appuyez sur Zhongwan : le point Zhongwan est situé au milieu du corps, à 4 pouces au-dessus du nombril, et est spécifiquement utilisé pour traiter le rhume d'estomac, les maux d'estomac, les vomissements et la diarrhée. Appuyez sur le point Zhongwan avec votre index et votre majeur ensemble pendant 1 minute et vous ressentirez une sensation de chaleur. L’acupression régulière peut guérir les maux d’estomac et soulager la tension et l’anxiété.

Ouvrez les quatre portes : « Quatre portes » fait référence aux deux derniers points d'acupuncture du méridien du foie - Zhangmen et Qimen, deux de chaque côté, tous deux situés dans les côtes sous les seins. Utilisez les talons des deux paumes pour pousser et frotter les côtes jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes et vous pourrez ouvrir les méridiens du foie et de la vésicule biliaire.

Frottez le creux du cœur : Le creux du cœur est la position au-dessus du point Zhongwan et en dessous du sternum. Croisez vos mains et frottez ici avec les talons de vos paumes, en frottant dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant plus de 36 cercles chacun. Il maintient non seulement le qi de l'estomac, mais soulage également le stress et rafraîchit l'esprit.

Auteur : Yi Sha, médecin résident au département de gynécologie, campus ouest, hôpital oriental de l'université de médecine chinoise de Pékin

Revue scientifique : Xu Cui, médecin-chef adjoint du département de gynécologie, hôpital oriental, université de médecine chinoise de Pékin

Relecture : Tu Ziyi