alerte! La fatigue à long terme peut provoquer le cancer ! 10 conseils pour vous apprendre à vous « aider vous-même » correctement →

Être fatigué est un sentiment quotidien pour de nombreuses personnes. À la fin de la journée, il est souvent facile de se sentir faible, apathique, somnolent, d'avoir peu d'appétit, des insomnies et des cauchemars... Bref, en un mot, fatigué !

La fatigue à long terme peut entraîner de nombreux risques pour la santé. Parler faiblement, avoir peu d’appétit, avoir du mal à s’endormir… c’est la façon dont votre corps vous le rappelle : il est temps de vous reposer ! La fatigue à long terme et les horaires de travail et de repos irréguliers peuvent réellement causer le cancer !

Femmes : sujettes aux fibromes mammaires, aux fibromes utérins, etc.

Hommes : sujets aux kystes hépatiques, aux tumeurs de la thyroïde, etc., les cas graves peuvent conduire au cancer. [1]

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De la fatigue au cancer, 4 étapes seulement !

1. Légère fatigue

Symptômes : Avoir toujours envie de bâiller et de s’étirer indique que vous êtes dans un état de légère fatigue.

Méthode d’amélioration : Respirez profondément et mangez une petite quantité de sucreries pour augmenter la concentration en oxygène dans le sang et augmenter le taux de sucre dans le sang.

2. Fatigue profonde

Symptômes : dépression, perte d’appétit, constipation et grincement des dents pendant le sommeil.

Méthode d’amélioration : Ralentissez votre rythme de travail, faites de l’exercice 3 fois par semaine et prenez un bain chaud avant d’aller vous coucher pour détendre votre corps.

3. Variation interne des organes importants

Symptômes : douleurs persistantes dans les épaules, le dos, la taille et d'autres parties du corps, et peuvent également provoquer des étourdissements à long terme, de l'insomnie, des ulcères buccaux, des maladies de l'estomac, de la constipation, etc.

Méthode d’amélioration : Rendez-vous à l’hôpital dès que possible, recherchez la cause et traitez-la de manière symptomatique.

4. Provoquer le cancer

Pour prévenir le cancer, il faut éliminer la fatigue avant qu’elle ne progresse vers la troisième étape, surtout chez les personnes de plus de 40 ans. [4]

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Fatigue chronique

En plus du cancer, il peut également provoquer ces maladies

1. Diminution de l'immunité

Une fatigue excessive épuise le qi et le sang d'une personne, provoquant une mauvaise circulation sanguine, ce qui conduit directement à une diminution rapide de la résistance aux maladies et de l'immunité du corps, ce qui facilite l'attraper un rhume.

2. Maladie rénale

Lorsque les gens sont fatigués, en raison du travail et du stress mental, ils sont particulièrement sujets à une diminution de la résistance, ce qui peut facilement entraîner des infections des voies respiratoires supérieures, des maux de dos, un gonflement des jambes, un œdème des paupières, une protéinurie et même une hypertension artérielle, des étourdissements et d’autres symptômes, provoquant finalement des lésions rénales. [2]

3. Maladie du foie

Une fatigue excessive réduira la résistance du corps et rendra le corps plus vulnérable à diverses maladies, notamment à diverses infections par le virus de l’hépatite ; et rester éveillé tard pendant une longue période peut entraîner un dysfonctionnement du foie. Pour protéger votre foie, vous devez faire attention au repos et au sommeil. La durée normale du sommeil d’un adulte devrait être de 6 à 8 heures. [3]

4. Malaise cardiaque

Le surmenage est naturellement mauvais pour le cœur. Une fatigue excessive augmentera la charge sur le cœur et augmentera la demande en oxygène du myocarde. En cas d'ischémie et d'hypoxie à court terme, cela provoquera un vasospasme artériel, aggravera l'hypoxie myocardique et, dans les cas graves, conduira à un infarctus du myocarde. [4]

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5. AVC

Rester éveillé tard et faire souvent des heures supplémentaires augmente le risque d’accident vasculaire cérébral. Si vous faites partie d’un « groupe à haut risque » d’accident vasculaire cérébral, comme les personnes souffrant d’hypertension artérielle, le surmenage ou le fait de veiller tard peuvent facilement provoquer une augmentation soudaine de votre tension artérielle, entraînant un accident vasculaire cérébral. [5]

6. Saignement oculaire

Les vaisseaux sanguins des yeux sont très fins et fragiles. Une fois que l’intensité et la pression du travail rendent les yeux tendus, les vaisseaux sanguins sont sujets à une congestion excessive, à une rupture et à des saignements.

Si des yeux rouges et injectés de sang apparaissent, il est recommandé d'appliquer des compresses froides pour rétrécir les vaisseaux sanguins et éviter d'autres saignements. Après 48 heures, vous pouvez passer aux compresses chaudes pour soulager les symptômes des yeux rouges. [6]

7. Pharyngite

La pharyngite est généralement causée par des virus ou des bactéries envahissant le pharynx. La fatigue et le stress sont les « boosters » de la pharyngite. Une pression de travail élevée, un stress mental à long terme et une vie irrégulière peuvent facilement perturber l’équilibre des bactéries résidentes dans le corps, entraînant une diminution de l’immunité. Les bactéries profiteront de la situation et envahiront, provoquant une pharyngite. [7]

8. Bardeaux

Bien que le zona soit plus fréquent chez les personnes âgées, les jeunes et les personnes d’âge moyen peuvent également contracter la maladie, et la maladie survient souvent lorsque les personnes sont fatiguées et ont une faible immunité. [5]

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Découvrez cette stratégie anti-fatigue !

1. Mangez plus de fruits et légumes frais

Mangez plus de fruits, de légumes, de champignons et d’algues, complétez votre alimentation avec des aliments anti-stress tels que des vitamines et des oligo-éléments, et évitez la restauration rapide et autres aliments qui augmentent la pression. Prenez votre petit-déjeuner à l’heure, ce qui peut aider les gens à maintenir un niveau de stress plus faible.

2. Buvez beaucoup d'eau

Lorsque le corps humain manque d’eau, le sang commence à s’épaissir et ne peut plus transporter les nutriments vers divers organes, ce qui provoque une sensation de fatigue. Il est donc conseillé de boire au moins 250 ml d’eau toutes les deux heures pour éviter les symptômes de déshydratation.

3. Évitez une consommation excessive de caféine l'après-midi

Des études ont montré que la consommation de 200 à 300 mg de caféine par jour (la quantité de caféine contenue dans 2 à 3 tasses de café) peut rendre les gens plus énergiques. Cependant, si vous consommez trop de caféine l’après-midi, il sera difficile pour votre corps de la métaboliser avant d’aller vous coucher, ce qui affectera sérieusement votre sommeil et vous fera vous sentir fatigué le lendemain.

4. Marchez 1 heure par jour

Faire des exercices d’aérobic au moins trois fois par semaine, comme la marche rapide, le vélo, la natation, la danse, etc., d’une durée de 0,5 à 1 heure à chaque fois, peut aider à rétablir une circulation sanguine normale, à générer de la chaleur, à augmenter le métabolisme et à reconstituer l’énergie du corps.

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5. Vaporisez un peu d'eau sur votre visage

Vous pouvez choisir de prendre une douche pour vous détendre. Si vous ne pouvez pas prendre de douche, vaporiser un peu d'eau sur votre visage peut également avoir un bon effet.

6. Respirez profondément

Lorsque la charge de travail augmente, vous vous sentirez plus stressé, ce qui est lié à la diminution de la quantité d’oxygène inhalée, de la concentration en oxygène dans le sang et du taux de sucre dans le sang. Passez 5 minutes à respirer profondément, en inspirant lentement, en retenant votre souffle pendant quelques secondes, puis en expirant lentement.

7. Faites ce que vous aimez

Choisissez un jour du week-end qui vous appartient entièrement. Je ne veux pas travailler ni être stressé. Faites simplement ce que vous aimez et détendez-vous.

8. Parlez aux autres

Parler aux autres peut vous aider à vous débarrasser des émotions négatives et à leur donner un exutoire, ce qui peut vous aider à retrouver votre meilleur niveau.

9. Essayez d'éviter de vous mettre en colère

Essayez d’être moins en colère. La colère a de nombreux effets négatifs sur le corps humain. Cela affectera la fonction cardiaque et pulmonaire et vous fera vous sentir plus facilement fatigué.

10. Gardez votre environnement propre

Un environnement en désordre donnera aux gens le sentiment d’être hors de contrôle. Nettoyer régulièrement l’environnement de travail et de vie et les maintenir en ordre peut réguler efficacement votre humeur et vous éloigner du stress. [1]

Faites ce que vous pouvez dans la vie et au travail, et évitez le surmenage et de veiller tard. Assurez-vous d’un sommeil suffisant et apprenez à réduire le stress psychologique. Une bonne santé est la base de tout !

Cet article est compilé à partir de :

[1]2023-04-13 Hôpital du cancer du Sichuan « Ne veillez plus tard ! De la fatigue au cancer, il n'y a que quatre étapes ! »

[2] 2006-11-02 Health Times : « Une fatigue excessive peut endommager les reins »

[3] 2012-08-15 Médecin de famille en ligne « Le foie est gravement endommagé ! 99 % des internautes adoptent des comportements nocifs pour le foie.

[4] 29/08/2011 Chengdu Evening News : « Rapport des trois principaux hôpitaux de Chengdu : la plupart des cas de mort cardiaque subite surviennent chez les jeunes et les personnes d'âge moyen ! »

[5] 2015-12-08 Yangcheng Evening News : « Alors que l'année touche à sa fin, les femmes d'âge moyen devraient se méfier de ces maladies causées par le surmenage ! » 》

[6] 31/05/2016 Health Times : « Le surmenage peut provoquer des saignements oculaires »

[7] 2016-12-28 The Paper, « La pharyngite est plus fréquente en hiver, et le tabac, l'alcool, la fatigue et le stress sont les « boosters » »

Source : Health Times