Pourquoi avez-vous besoin de vous étirer après l'exercice

Les étirements sont un exercice courant. En général, ils sont effectués après l'exercice. C'est parce que les étirements après l'exercice sont très bénéfiques pour la santé de l'athlète, par exemple, ils peuvent augmenter la flexibilité du corps, éliminer l'accumulation d'acide lactique et aider à restaurer les signes physiques. Ci-dessous, je vous présente en détail les bienfaits des étirements après l’exercice !

1. Pourquoi avez-vous besoin de vous étirer après l’exercice ?

Le premier avantage des étirements après l’exercice est d’augmenter la flexibilité du corps, ce qui peut aider le corps à devenir plus souple et aider les tissus mous à devenir plus résilients. Alors, quel est le but de la flexibilité corporelle ? Le premier avantage est qu’il améliore la flexibilité du corps et augmente la coordination du corps dans les mouvements, ce qui réduit le risque de blessures pendant l’exercice, en particulier les foulures.

De nombreuses personnes ressentent une douleur insupportable aux ligaments de leurs jambes après avoir couru. Il s'agit d'une entorse ligamentaire. Si vous étirez votre corps fréquemment, vous ne courrez pas le risque de vous fouler les ligaments.

2. Les étirements après l’exercice peuvent éliminer l’accumulation d’acide lactique

Le deuxième avantage est d’aider le corps après l’exercice à minimiser et à éliminer l’accumulation d’acide lactique, rendant le corps moins douloureux. Tout d’abord, regardons comment se forme l’accumulation d’acide lactique. Lorsque nous faisons de l'exercice, si l'effort est trop intense, notre corps ne sera pas suffisamment approvisionné en oxygène et de l'acide lactique sera produit. C'est le principe de l'accumulation d'acide lactique.

Les étirements peuvent-ils réellement éliminer l’accumulation d’acide lactique ? Oui, les étirements peuvent aider efficacement le corps humain à réduire les douleurs causées par de telles raisons, y compris les douleurs de type lent du lendemain, qui seront réduites ou éliminées. Cela présente vraiment de nombreux avantages.

3. Les étirements après l'exercice peuvent aider à restaurer les signes physiques

Lorsque nous terminons l’exercice, les signes physiques de notre corps sont très élevés, y compris notre rythme cardiaque. Nous devons donc trouver un moyen de rétablir progressivement les signes physiques à la normale. Les étirements sont un exercice très efficace pour aider le corps à se calmer.

Nous pouvons nous étirer après l'exercice. Le temps d'étirement approprié est de 10 à 20 minutes. Après les étirements, je pense que notre corps reviendra à la normale.