Pendant la fête du printemps, les gens mangent beaucoup de viande et de poisson, mais l'heure du « punch » aux toilettes est trop longue. Comment l'améliorer ?

Pendant la fête du printemps, la plupart des gens partent en vacances et non seulement leur régime alimentaire change, mais leur mode de vie change également. De tels changements rendent également les mouvements intestinaux quelque peu désordonnés et sujets à des problèmes. Même pendant le Nouvel An chinois, certaines personnes restent plus longtemps aux toilettes afin de profiter d'un moment de paix et de tranquillité. Cependant, passer trop de temps aux toilettes comporte de nombreux risques cachés pour la santé.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quel danger peut survenir si vous restez accroupi dans les toilettes pendant une longue période ?

1. Constipation habituelle

Beaucoup de gens aiment emporter leur téléphone portable avec eux lorsqu'ils vont à la selle et jouer avec leur téléphone portable lorsqu'ils vont aux toilettes. Cela détournera notre attention et nous fera facilement manquer la sensation d’avoir envie d’aller à la selle. Au fil du temps, l’envie de déféquer va diminuer.

2. Augmenter la fréquence des problèmes anorectaux

Si vous passez trop de temps aux toilettes et que vos selles ne sont pas fluides, votre anus exercera constamment une force, ce qui peut provoquer une congestion et un gonflement de l'anus. Au fil du temps, cela peut facilement conduire à des problèmes anaux. Les personnes qui ont déjà des problèmes anaux ne doivent pas passer trop de temps aux toilettes, sinon cela ne fera qu’aggraver le problème initial.

3. Affecter la circulation sanguine

Si vous passez trop de temps aux toilettes, que vous soyez accroupi ou assis pendant une longue période, vous comprimerez les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, ce qui affectera la circulation sanguine des membres. De plus, si vous vous levez immédiatement après être allé aux toilettes, les vaisseaux sanguins de vos membres inférieurs seront débloqués et le sang coulera vers le bas, ce qui entraînera un flux sanguin insuffisant vers la tête, ce qui provoquera le phénomène de volume de la tête.

4. Blessure au genou

Lorsque nous nous accroupissons, nos genoux sont soumis à une pression énorme, qui représente en gros plusieurs fois le poids de notre corps. Si vous restez accroupi trop longtemps, cela causera de graves dommages aux articulations de vos genoux. Par conséquent, la douleur apparaîtra lorsque l’articulation sera déplacée et elle s’aggravera avec le temps.

5. Causer des problèmes gynécologiques

Il est encore plus déconseillé aux femmes de rester accroupies dans les toilettes pendant une longue période, en raison de la structure physiologique féminine et de l'abondance de bactéries dans les toilettes. Rester accroupi dans les toilettes pendant une longue période augmente le risque que des bactéries et des micro-organismes envahissent le corps et provoquent facilement des problèmes gynécologiques.

Quelles sont les différentes manières de favoriser les selles dans la vie ?

1. Mangez suffisamment de fibres alimentaires

Les fibres alimentaires sont la clé des effets laxatifs, en particulier les fibres alimentaires solubles, comme la plupart des fruits, certains aliments à base d'algues, etc. Il est recommandé aux adultes de consommer 20 à 35 grammes de fibres alimentaires par jour.

2. Buvez plus d'eau

Beaucoup de gens oublient de boire de l’eau ou boivent trop peu d’eau, ce qui provoque des selles sèches et une défécation douloureuse. À ce stade, vous pouvez améliorer la situation en buvant plus d’eau. Pour un adulte moyen, il est recommandé de boire environ 1500 ml d’eau par jour. Surtout pendant le Nouvel An chinois, tout le monde devrait essayer de boire moins de boissons et faire un effort conscient pour boire plus d’eau.

3. Développer des habitudes intestinales

Pour la plupart des gens, le meilleur moment pour aller à la selle est un peu après le lever ou après un repas, car notre sens de la défécation sera renforcé pendant cette période. Si vous insistez pour aller aux toilettes à une heure fixe chaque jour, après un certain temps, il sera facile pour votre corps de développer des habitudes intestinales régulières.

4. Ajustez votre transit intestinal

Lorsque vous allez aux toilettes, restez accroupi afin que l'abdomen soit soumis à une force maximale, ce qui peut favoriser l'évacuation des selles et détendre les muscles autour de l'anus pour éviter la formation de problèmes anaux. Si vous utilisez des toilettes, vous pouvez vous pencher légèrement en avant et placer un petit tabouret sous vos pieds pour rendre la défécation plus fluide.

Source de l'image : Galerie Baidu

Pour la plupart des personnes en bonne santé, il est généralement recommandé que les selles ne soient pas trop longues et soient terminées en 3 à 5 minutes. Si vous ne ressentez toujours pas l’envie de déféquer après plus de 5 minutes, il n’est pas nécessaire de continuer à perdre du temps. Il est recommandé d’attendre d’avoir envie d’aller aux toilettes.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le contenu de la communication médicale et sur la manière de réaliser le marketing de bouche à oreille pour le secteur de la santé, veuillez suivre Xiaohan Technology.