Rosetta : Des recherches montrent que la technologie affecte le sommeil, 70 % des utilisateurs britanniques apportent leur iPad au lit

Au Royaume-Uni, 35 % des adultes dorment avec un ours en peluche et partagent encore plus souvent le lit avec leur partenaire. Certaines familles partagent encore un lit avec leurs enfants. Y a-t-il quelqu'un qui dort avec son iPad ? Une étude récente menée par les distributeurs Rosetta a montré que 68 utilisateurs de tablettes sur 100 préfèrent jouer avec leur bébé dans la chambre.

Adage. Le site Web a indiqué que le salon arrivait en deuxième position, représentant 63 % des utilisateurs. Seuls 45 % des répondants ont déclaré l’utiliser partout.

« C'est confortable et pratique de jouer avec un iPad au lit », a déclaré Joe Alvarado de Minneapolis au Star Tribune. « Je peux faire des recherches sur Internet, lire des journaux, naviguer sur Facebook et Twitter, etc. tout en étant allongé dans mon lit. »

Mais si vous souhaitez bénéficier d’un sommeil de qualité, dormir avec des appareils numériques comme oreillers est une grave erreur. L’un des facteurs les plus importants pour induire le sommeil est l’obscurité, qui indique à votre cerveau qu’il est temps d’accélérer la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Mais le magazine New York Times a souligné que les gens vivant dans la société moderne sont exposés à la lumière pendant une longue période, même pendant la journée. Tout type de lumière peut perturber notre sommeil, mais les longueurs d’onde bleues émises par les téléphones portables, les ordinateurs portables, les tablettes et autres petits appareils numériques sont le plus grand ennemi des troubles du sommeil. Des études ont montré que la lumière bleue a tendance à déclencher la vigilance, elle est donc en fait utilisée pour maintenir l’énergie et éviter la somnolence.

Selon la National Sleep Foundation, 95 % des Américains utilisent des appareils électroniques dans l'heure qui précède le coucher, qu'il s'agisse d'une télévision, d'un ordinateur portable, d'un téléphone portable ou d'un autre petit appareil. « L'exposition continue à la lumière du crépuscule jusqu'à l'heure du coucher retarde notre horloge biologique d'une heure, ce qui rend l'endormissement plus difficile », a déclaré dans un communiqué le Dr Charles, directeur de la médecine du sommeil au Brigham and Women's Hospital et professeur et directeur de la médecine du sommeil à la Harvard Medical School.

Les experts recommandent de ne pas jouer avec votre iPad avant d'aller vous coucher, d'éteindre tous les appareils électroniques une heure avant d'aller vous coucher et de vous détendre d'autres manières : en lisant un livre, en prenant un bain chaud ou en faisant du yoga apaisant. C’est également une bonne idée de faire de l’exercice quelques heures avant de vous coucher pour éliminer les stimulants de votre corps.