Aurez-vous froid aux jambes si vous ne portez pas de sous-vêtements thermiques ? Pourquoi mes articulations me font-elles mal quand il fait froid ? Vous avez peut-être été trompé pendant des années !

Comme le dit le proverbe, ce sont les jambes qui vieillissent en premier. De nombreuses personnes âgées ressentent des douleurs aux jambes en hiver ou les jours de pluie. Dans les cas graves, cela peut même affecter leur marche. C'est le résultat de « vieilles jambes froides ».

Les jambes froides sont-elles causées par le fait de ne pas porter de sous-vêtements thermiques ? Pourquoi certaines personnes ressentent-elles des douleurs au genou lorsqu’il fait froid ? En ce qui concerne les jambes froides chroniques, vous devez connaître les connaissances suivantes.

Que sont les jambes froides ?

Les vieilles jambes froides sont en fait de l’arthrose du genou , une maladie articulaire chronique courante, et ne sont pas causées par des rhumatismes.

Elle se caractérise par une dégénérescence du cartilage du genou, incluant l'usure et la déchirure du cartilage articulaire, ainsi que des douleurs articulaires et un dysfonctionnement articulaire causés par une hyperplasie osseuse.

Du point de vue littéral, les trois mots « vieilles jambes froides » sont plus précis :

Elle est plus fréquente chez les patients âgés et l’évolution de la maladie est longue et sujette à récidive ;

Le froid signifie avoir peur du froid. Lorsqu’il fait froid ou en hiver, la douleur sera aggravée et vous devrez porter des vêtements plus épais.

La jambe est le siège de la douleur, située au niveau de l’articulation du genou.

Image fournie par l'auteur (manifestations de l'arthrose du genou : espace articulaire asymétrique ou rétréci, hyperplasie osseuse marginale et formation d'ostéophytes, et déformation du genou en varus)

Quelles sont les causes des vieilles jambes froides ?

Le vieillissement et l’usure du cartilage articulaire sont les véritables causes des jambes froides. On pense actuellement que des facteurs tels que le vieillissement, l’obésité, les traumatismes et les tensions accélèrent l’usure du cartilage à la surface de l’articulation du genou .

Les types de personnes suivants sont plus susceptibles de souffrir de vieilles jambes froides :

Femmes ménopausées

L’incidence des jambes froides chez les femmes ménopausées est 6 fois plus élevée que chez les hommes du même âge. L’œstrogène affecte non seulement la fonction des ostéoclastes, mais joue également un rôle nutritionnel dans le cartilage articulaire. Chez les femmes ménopausées, les niveaux d’œstrogènes chuteront de manière significative, la solidité des os et la nutrition du cartilage articulaire diminueront, le cartilage articulaire sera sujet à l’usure et à la dégénérescence, et l’incidence de l’arthrite augmentera.

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Les personnes obèses

L’obésité augmente la charge sur l’articulation du genou et la pression sur le cartilage articulaire, ce qui augmente le risque de lésions du cartilage du genou.

Personnes souffrant de blessures au genou

Le cartilage du genou peut également être endommagé lors d’une blessure, en particulier chez les patients souffrant de fractures du genou. En même temps que la fracture, le cartilage articulaire est souvent également endommagé à des degrés divers.

Les personnes exerçant des professions spéciales

Par exemple, les personnes qui effectuent un travail manuel pénible, les mannequins, les athlètes ou les personnes qui font de l’exercice de manière excessive ou inappropriée.

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles des douleurs articulaires lorsqu’elles ont froid ?

Il y a moins de tissus mous et relativement moins de muscles autour de l'articulation du genou, de sorte que les stimuli externes peuvent facilement affecter l'articulation à travers la peau, le tissu sous-cutané et la capsule articulaire.

Par conséquent, l’articulation du genou est plus sensible aux changements de température extérieure. Une stimulation à froid prolongée de l'articulation du genou provoquera un spasme vasculaire dans l'articulation du genou, ce qui peut facilement induire des douleurs au genou .

Aurez-vous des « jambes froides » si vous ne portez pas de sous-vêtements thermiques ? Est-ce que le porter peut l'empêcher ?

Les jambes froides ne sont pas causées par le gel !

Le froid n’est pas la cause directe de l’arthrose du genou. Si vous ne portez pas de sous-vêtements longs lorsque vous êtes jeune, vous ne souffrirez pas forcément de jambes froides lorsque vous serez vieux, même s'il n'y a pas de relation directe entre attraper un rhume et avoir les jambes froides.

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Cependant, le froid aggravera les symptômes des vieilles jambes froides.

En hiver, les personnes qui aiment la beauté veulent plus de style que de chaleur. Il est recommandé de garder les jambes au chaud. Ne vous forcez pas à le faire. Porter des caleçons longs lorsque vous avez froid est un bon choix. Vous pouvez également porter des genouillères pour rester au chaud.

Comment protéger correctement l’articulation du genou ?

Les 5 points suivants sont très importants :

1. Réduire la charge sur l'articulation du genou

Il s’agit principalement de perdre du poids. Des études ont montré que perdre du poids est un moyen efficace de soulager les douleurs au genou. L’articulation du genou supporte plusieurs fois la force du corps humain. Après avoir perdu du poids, la charge sur l’articulation du genou diminue et la douleur peut être soulagée. Cela est particulièrement vrai pour les patients obèses. Si l'indice IMC dépasse 24, il est alors particulièrement important de perdre du poids pour protéger les articulations du genou du patient .

2. Évitez d'escalader des montagnes, de vous accroupir et de monter des escaliers

Monter, s’accroupir et monter et descendre les escaliers augmenteront considérablement la charge sur les articulations du genou. Les patients qui souffrent déjà de douleurs au genou doivent essayer d’éviter de tels mouvements.

Vous pouvez faire de l’exercice en faisant du jogging, de la marche rapide ou en pratiquant le Tai Chi .

3. Renforcer la force musculaire des membres inférieurs

Des muscles forts des cuisses peuvent améliorer considérablement la douleur au genou. Dans la vie quotidienne, vous pouvez utiliser le lever des jambes droites comme exercice.

Allongez-vous sur le dos sur le lit, pliez le genou de la jambe saine et posez-le sur le lit, gardez votre taille près du lit et soulevez progressivement la jambe affectée jusqu'à ce que le talon soit à environ 15 cm du lit. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis abaissez-la lentement et uniformément jusqu'à ce qu'elle touche légèrement le lit. Soulevez à nouveau la jambe lentement et uniformément et répétez l’action précédente. 10 fois par série, 2 à 3 séries par jour.

4. Utiliser des appareils orthodontiques auxiliaires en temps opportun

Pour les patients âgés qui souffrent déjà de douleurs au genou, des béquilles peuvent être utilisées pour répartir la force sur l’articulation du genou.

5. Gardez vos articulations du genou au chaud

Garder les articulations du genou au chaud au quotidien peut soulager la douleur au genou et prévenir sa réapparition.

Conseils

Les patients souffrant de jambes froides chroniques doivent se rendre à l’hôpital pour des radiographies et des examens IRM, et demander à des médecins professionnels d’évaluer la gravité de l’arthrose du genou.

En plus des cinq points ci-dessus, les patients souffrant d’arthrose légère peuvent également prendre des médicaments supplémentaires pour réparer le cartilage articulaire :

Si la maladie continue de progresser et qu'une douleur et un dysfonctionnement évidents de l'articulation du genou apparaissent, une injection intra-articulaire de médicament, un nettoyage arthroscopique de la cavité articulaire et d'autres méthodes peuvent être effectués.

Si le cartilage articulaire et la surface articulaire sont manifestement endommagés et que l’alignement de la force de l’articulation du genou est mauvais, un remplacement total de l’articulation ou une ostéotomie du genou peuvent être envisagés. Expert dans cet article | Dr Ao Rongguang, MD, médecin-chef associé, département d'orthopédie, hôpital Pudong de Shanghai, chef de la sous-spécialité clé des fractures ostéoporotiques dans la nouvelle zone de Pudong

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