Fatigue, perte de mémoire… votre cerveau ne fonctionne pas suffisamment ? Médecins de l’Université de sciences politiques et de droit de Chine occidentale : Soyez prudents si vous avez dépassé cet âge !

Je me demande si le passé vous a déjà manqué ?

Ces derniers temps, mon ancien cercle d'amis me manque, ce genre de sentiment positif, ensoleillé et coloré~

Dans mon cercle d'amis maintenant, je vois soit des mères et des vieillards torturés jusqu'aux larmes par leurs enfants, soit toutes sortes de blagues et de plaintes, et il y a aussi des récompenses pour l'abandon de soi, pour s'allonger et poser dans de mauvaises postures...

Que dire ? Pour résumer, c'est 👇

Il est facile de comprendre si vous êtes fatigué physiquement ou mentalement. Mais la fatigue de certaines personnes est très étrange. Ils ne peuvent pas expliquer pourquoi ils sont fatigués, mais ils sont tout simplement fatigués. Ils sont fatigués quand ils sont éveillés et quand ils dorment. Il y a un mot écrit sur tout leur corps : fatigué !

Si vous êtes comme ça, ou même si vous vous sentez fatigué, faible, si vous avez une mauvaise qualité de sommeil, une mauvaise mémoire et concentration, un manque d'énergie et une efficacité d'apprentissage et de travail réduite, vous devrez peut-être faire attention à votre « santé cérébrale »...

Ce qu'on appelle « fatigué » n'est pas forcément « fatigué »

Il se peut que le cerveau soit en « déclin »

Tout le monde connaît le cerveau. Si nous disons qu’une personne est intelligente, nous disons qu’elle a un bon cerveau. Si nous voulons être méchants avec quelqu'un, nous disons qu'il n'a pas de cerveau... Bref, c'est très important.

C'est tellement important que vous ne pouvez pas le faire sans cerveau ! Le cerveau est composé de 10 milliards de neurones et constitue le « centre de commande » du corps humain qui joue un rôle important dans la régulation de toutes les activités physiologiques et de réflexion psychologique du corps humain.

« Depuis 2000, mon pays a désigné le mois de septembre de chaque année comme « Mois de la santé cérébrale en Chine » et a désigné le 16 septembre de chaque année (aujourd'hui) comme « Journée de la santé cérébrale » afin d'encourager chacun à prêter davantage attention à son cerveau.

« Mais les gens regrettent seulement de ne pas avoir assez de livres quand ils en ont besoin, et ils ne se rendent compte qu'ils vieillissent que lorsque leur cerveau n'est plus suffisant.

Les données existantes montrent qu’un tiers des personnes âgées de plus de 85 ans dans le monde sont exposées au risque de démence, qui est étroitement liée au vieillissement du cerveau.

Beaucoup de gens croient que ce n’est qu’en vieillissant et en souffrant d’une maladie cérébrale (accident vasculaire cérébral, tumeur cérébrale, maladie d’Alzheimer, etc.) que l’on peut prouver que le cerveau est en mauvaise santé. Cette affirmation est correcte, mais pas entièrement correcte.

Les données existantes montrent qu’il existe un point critique dans le déclin du cerveau : à peu près après que tout le monde ait atteint l’âge de 35 ans (le début de l’âge mûr).

Bien que l'examen fonctionnel du corps ne révèle aucune maladie évidente, des conditions physiologiques telles que la fatigue , une diminution de la vitalité/réaction/adaptabilité et une faible créativité rappellent également la « sous-santé » du cerveau.

Si le cerveau reste dans cet état « sous-sain » pendant une longue période, il est très facile de souffrir de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Le vieillissement des vaisseaux sanguins est directement lié au vieillissement du cerveau. 👇

Le fonctionnement normal du cerveau dépend de l’oxygène et des nutriments fournis par le sang, et le sang atteint tous les coins du corps par les vaisseaux sanguins ;

En d’autres termes, les vaisseaux sanguins sont le seul chemin pour le sang. Lorsque les vaisseaux sanguins vieillissent et ne peuvent plus alimenter le cerveau normalement, il devient difficile pour le « centre de commandement » d’émettre des « commandes ».

C’est pourquoi, lorsque vous vous sentez fatigué, il se peut que ce soit plus que de la simple fatigue. Cela pourrait également être un signal d’alarme pour la santé de votre cerveau.

Une si grosse tête

Pourquoi n'est-ce pas suffisant ?

Les gens aiment généralement dire : regardez sa grosse tête, il doit être très intelligent !

nonono, voici un fait peu connu : les gens intelligents n’ont pas forcément la grosse tête ! Même Einstein savait que son cerveau ne pesait que 1 230 grammes, alors que le poids moyen du cerveau d’une personne moyenne est supérieur à 1 400 grammes. Oserez-vous dire que vous êtes plus intelligent que lui ?

Mais pourquoi la tête de Lao Ai n’est-elle même pas plus grosse que la nôtre, mais elle est plus résistante que la nôtre ? N’est-il pas possible que notre cerveau soit rempli d’eau ? (Il y a bien de l'eau, appelée « liquide céphalo-rachidien »)

Eh bien, l’intelligence (la capacité cognitive du cerveau) n’a rien à voir avec la taille, mais elle a quelque chose à voir avec la composition des neurones, ce qui est un autre sujet ! À la prochaine !

Si vous sentez que votre cerveau ne fonctionne pas suffisamment bien, à l’exclusion de toute raison médicale, les signes de déclin ci-dessus peuvent être liés aux situations suivantes :

01

Ne pas utiliser son cerveau ou trop l'utiliser

Utilisez-le ou il grandira ; ne l'utilisez pas ou il sera gaspillé. C’est une description très appropriée du cerveau.

Peu importe à quel point vous êtes intelligent, si vous n'utilisez pas votre cerveau pendant une longue période, la capacité de vos neurones diminuera plus rapidement et vous deviendrez terne. Cependant, utiliser votre cerveau et traiter des informations pendant une longue période fatiguera votre cerveau.

02

Sauter le petit-déjeuner ou manger trop à chaque repas

Si vous sautez le petit-déjeuner, votre glycémie et vos nutriments ne peuvent pas être fournis normalement à votre cerveau, ce qui sera mauvais pour votre cerveau au fil du temps.

Manger trop réduira l’accès du cerveau à l’oxygène et aux nutriments, ce qui entraînera une perte de mémoire et un ralentissement de la capacité de réflexion.

03

Tabagisme et consommation d'alcool à long terme

Des études ont montré que la consommation excessive d’alcool et de tabac peut entraîner un déclin plus rapide des fonctions cérébrales. Et plus vous buvez, plus vite votre cerveau se détériore.

04

Manque chronique de sommeil

Le principal moyen pour le cerveau d’éliminer la fatigue est le sommeil. Un manque de sommeil prolongé ou une mauvaise qualité de sommeil ne fera qu’accélérer le déclin des cellules cérébrales.

05

Mauvaise humeur

Un cerveau sain est réactif et expressif, mais une mauvaise humeur et une voix basse peuvent former un « cercle vicieux ».

Améliorer la « vitalité » du cerveau

Ces méthodes peuvent retarder le « déclin » du cerveau

Les gens modernes sont vraiment fatigués, surtout nous, les travailleurs. Nous avons 30 ans en apparence mais 60 ans en mentalité. La vie n'est qu'un gâchis...

Mais ce n'est pas grave, souvenez-vous des méthodes suivantes, peut-être pourrez-vous sauver nos cerveaux 👇

Vivre et apprendre

Ce ne sont pas des paroles en l’air. Des études ont montré que le processus d’apprentissage de nouvelles compétences est en réalité un processus de remodelage constant de la fonction et de la structure des neurones.

Tant que vous n’arrêtez pas d’utiliser votre cerveau, vous pouvez retarder efficacement le vieillissement cérébral.

Bougez et encouragez le nouveau pouvoir

L’exercice peut prévenir le cancer, favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, réduire l’accumulation de « déchets » tels que les facteurs inflammatoires dans le cerveau, améliorer la sensibilité et prévenir la perte de mémoire.

Sortez plus et socialisez plus

Sortez et soyez actif ! Socialisez et discutez !

Parler fréquemment peut entraîner les capacités de réflexion et de langage des gens. Être bavard n’est pas effrayant, ce qui est effrayant c’est de ne pas parler !

Adapter votre alimentation est très efficace pour protéger votre cerveau

Il est recommandé d'adopter le régime méditerranéen : un régime principalement composé de légumes, de fruits, de poisson, de céréales complètes, de haricots et d'huile d'olive.

Après 35 ans, réduire une alimentation riche en sel, en huile et en graisses peut non seulement protéger le cerveau des lésions vasculaires, mais également réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de perte de mémoire.

Des examens réguliers sont importants après l'âge moyen

Après avoir atteint l'âge mûr, il est recommandé de procéder chaque année à une échographie de l'artère carotide pour prévenir les maladies cérébrovasculaires et protéger le cerveau.

Le 16 septembre est la 22e « Journée chinoise de la santé cérébrale »

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Prenez soin du cerveau de ceux qui vous entourent !

Discussion d'aujourd'hui :

Êtes-vous fatigué?

Oubliez-vous souvent des choses ?

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