Mains et pieds froids après l'exercice

L'exercice physique est un moyen de rester en forme. Pour les personnes qui ont besoin de renforcer leur corps ou de perdre du poids, l'exercice régulier est une très bonne méthode. De plus, les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont en meilleure santé et ont beaucoup moins de risques de tomber malades que celles qui n’en font pas. Mais la plupart des gens ont très chaud partout après l'exercice, mais un petit nombre de personnes ont les mains et les pieds froids après l'exercice. Pourquoi ?

1. L'une des raisons pour lesquelles vous avez les mains et les pieds froids est que vous êtes trop maigre.

Les filles minces et de constitution fragile sont plus susceptibles d'avoir les mains et les pieds froids, car ce type de personnes a une mauvaise circulation sanguine périphérique, ce qui peut facilement perturber le mécanisme de régulation de la température corporelle. Les mains et les pieds froids sont causés par une mauvaise régulation du système nerveux autonome et par l'amincissement des vaisseaux sanguins. De plus, les orteils, les genoux, les épaules, les doigts et d’autres parties sont des articulations qui subissent plus de mouvement et, comme elles contiennent relativement moins de graisse et de vaisseaux sanguins, la chaleur est facilement perdue.

2. La deuxième raison des mains et des pieds froids est l'hypoglycémie.

La nourriture est une source très importante de calories pour le corps. Si vous perdez trop de poids ou si vous vous affamez trop, et que votre taux de sucre dans le sang est trop bas, vous aurez les mains et les pieds froids. Lorsque la pression artérielle est basse, la circulation sanguine est également mauvaise. Lorsque vous êtes fatigué ou faible, la pression artérielle chute facilement, ce qui entraîne des mains et des pieds froids.

3. La troisième raison pour laquelle les mains et les pieds sont froids est que les vêtements ne sont pas assez chauds.

Si vos mains et vos pieds sont froids, cela signifie qu'il y a un problème de répartition uniforme de la température corporelle. Si vous avez mis plusieurs couches de vêtements mais que vos mains et vos pieds ne sont toujours pas assez chauds, vous devez y prêter attention, car pour de nombreuses personnes, les nerfs sensoriels de la température à la surface du corps sont trop émoussés pour détecter les « points froids » du corps et ne peuvent pas ressentir le froid.

4. La quatrième raison des mains et des pieds froids est le manque de Yang Qi

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les mains et les pieds froids sont une sorte de « syndrome de blocage ». Le terme « bloqué » signifie obstruction. Affecté par des facteurs tels que le temps froid ou le corps froid, le foie est affecté par le froid et la fonction hématopoïétique du foie est affectée, ce qui entraîne une insuffisance du yang du foie, des membres froids, des mains et des pieds rouges ou blancs, voire des douleurs.

5. Autres causes de mains et de pieds froids

5.1. Lorsque la pression est trop élevée

Le stress du travail ou la pression du temps peuvent faire froid et trembler vos mains et vos pieds. Une fois cette période de tension passée, ils retrouveront peu à peu leur chaleur.

5.2. Il fait froid ou vous restez longtemps dans une pièce climatisée

Tous ces éléments réduisent le flux sanguin, ralentissent la circulation sanguine et rendent vos mains et vos pieds froids.

5.3 Dysfonctionnement autonome

Mains et pieds froids causés par un dysfonctionnement du système nerveux autonome et une insuffisance rénale.

5.4 Hypothyroïdie

En raison de la diminution du métabolisme de base du patient, la production de chaleur corporelle est considérablement réduite. En hiver, quel que soit le nombre de vêtements que porte le patient, ses mains et ses pieds sont toujours froids.

Comment soulager les mains et les pieds froids

1. Régime pour soulager les mains et les pieds froids

Les problèmes physiques sont l'une des causes des mains et des pieds froids. Les personnes souffrant d'un manque de yang sont sujettes aux frissons et aux membres froids en raison d'un manque de yang. Nous devrions manger plus d'aliments riches en calories et épicés en hiver pour soulager efficacement l'état des mains et des pieds froids.

2. Faites plus d'exercice

L'exercice peut favoriser la circulation sanguine dans le corps, de sorte que notre sang peut circuler rapidement vers les mains et les pieds, ce qui peut avoir pour effet de nous protéger du froid. Alors, quand nous n’avons rien à faire, nous bougeons nos mains et nos pieds et nous secouons nos mains.

3. Gardez vos mains et vos pieds au chaud

Si nous avons souvent froid aux mains et aux pieds, nous devrions porter des gants et des chaussettes plus épaisses. De cette façon, vos mains et vos pieds seront plus chauds. Il est préférable de ne pas porter de chaussures rigides et froides, qui non seulement ne vous gardent pas au chaud, mais qui vous font également mal aux pieds.

4. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude pour vous débarrasser du froid

Je n'entrerai pas dans les détails des bienfaits du trempage des pieds. En bref, le trempage des pieds peut favoriser la circulation sanguine et éloigner le froid. Si les mains et les pieds sont très froids, vous pouvez ajouter de la médecine chinoise à effet circulatoire pour faire tremper vos pieds, ce qui aura un meilleur effet pour dissiper le froid.