J’ai mal au dos depuis l’accouchement et je n’ose ni m’asseoir ni m’allonger. C'est parce que...

Auteur : Tang Qin, secrétaire général adjoint et chercheur du comité d'experts en vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise

Examinateur : Fang Weigong, directeur adjoint et médecin-chef, hôpital d'acupuncture, Académie chinoise des sciences médicales chinoises

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De nombreuses nouvelles mères ont le sentiment que leur condition physique est différente de celle d’avant et après l’accouchement. Non seulement ils perdent leur silhouette et dorment mal, mais ils souffrent également de douleurs dorsales insupportables. Dans les cas graves, ils ont même peur de s’asseoir ou de s’allonger et ne peuvent pas rester debout pendant de longues périodes.

Cliniquement, la douleur dorsale est appelée « douleur dorsale non spécifique », qui est un type de « douleur dorsale spontanée ». Il s’agit généralement de maux de dos de cause inconnue, différents des maux de dos causés par l’arthrite, une hernie discale, une fracture, une infection et d’autres causes.

Est-ce que toutes les mères souffrent de maux de dos après l’accouchement ?

Est-ce que toutes les femmes enceintes souffrent de maux de dos ? La réponse est oui, mais le degré de douleur varie.

Je crois que tout le monde a vu des femmes enceintes qui sont enceintes de plus de 8 mois dans leur vie. Je ne sais pas si vous avez remarqué que lorsqu'ils se lèvent, ils tiennent souvent l'accoudoir de la chaise d'une main, puis avancent leur ventre, tiennent leur taille avec l'autre main, puis se lèvent lentement.

Pourquoi cela arrive-t-il ? Parce que lorsqu’une femme est enceinte, le poids du bébé dans son ventre est concentré sur sa taille. Au cours des dix mois de grossesse, le bébé grandit de plus en plus, son poids augmente chaque jour et la charge sur la taille de la femme enceinte augmente également chaque jour, ce qui provoquera des douleurs à la taille au fil du temps.

Après l’accouchement, certaines femmes ressentiront un soulagement de la douleur car la charge sur leur taille sera réduite, mais certaines femmes ressentiront toujours de la douleur.

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Pourquoi ai-je encore mal au dos après avoir accouché ?

En excluant les causes de maladie, les principales causes de lombalgie chez les femmes après l’accouchement sont les suivantes.

**La première raison : les changements dans la posture de marche et la démarche pendant la grossesse. **Pendant la grossesse, les femmes prennent du poids et leur centre de gravité change. Afin d’augmenter leur stabilité en position debout et en marchant, ils doivent ajuster leur posture de marche et leur démarche. Une posture et une démarche anormales à long terme modifieront la structure de la colonne vertébrale et même la courbure de la colonne lombaire, ce qui entraînera une série de problèmes. Afin de maintenir l’équilibre et la stabilité, les muscles et les ligaments qui fixent la colonne lombaire changeront en conséquence. Les muscles qui devraient être détendus deviennent tendus et les ligaments qui devraient être étirés se relâchent en raison des changements de posture.

Si la mauvaise posture ne dure pas longtemps et est corrigée rapidement, il n’y aura généralement pas de problèmes majeurs. Après tout, les os, les articulations, les muscles et les ligaments du corps humain sont tous flexibles dans une certaine mesure et peuvent parvenir à une « auto-guérison ».

Cependant, si la posture n’est pas ajustée pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, la mauvaise posture aggravera les problèmes de taille, et le symptôme le plus évident est la douleur à la taille.

**La deuxième raison : les raisons endocriniennes. **Lorsqu’une femme est enceinte, son système endocrinien traverse une période particulière. Afin d'assurer la naissance en toute sécurité de la prochaine génération, le corps humain s'ajustera spontanément et favorisera la sécrétion de relaxine, qui détend les os, les articulations et les ligaments, provoquant ainsi une gêne chez les femmes enceintes.

La troisième raison : lorsque le fœtus est sur le point d’être délivré, il comprime les nerfs et les ligaments de la région lombaire, provoquant des douleurs et des courbatures dans le bas du dos.

On peut dire que les femmes doivent traverser des épreuves tout au long du processus, de la grossesse à l’accouchement, et les douleurs lombaires sont l’une des épreuves.

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Comment soulager les maux de dos après l'accouchement

Alors, comment soulager les maux de dos post-partum ?

1. Reposez-vous au lit : lorsque vous ressentez soudainement une douleur intense dans le bas du dos, vous devez vous reposer au lit. Dans le même temps, vous devez prêter attention à l’action ou à la situation qui provoque la lombalgie et essayer de l’éviter dans votre vie future.

2. Compresse chaude : Chauffez de gros grains de sel comestible (sel de décapage/sel lavé), mettez-les dans un sac en tissu épais, puis appliquez-les sur la zone douloureuse. Cela peut aider à éliminer l’humidité et le froid. La compresse chaude peut favoriser la circulation sanguine, en particulier pendant la période d'allaitement post-partum, cette méthode peut être préférée.

3. Massage et thérapie par acupuncture : La mère doit rester en position assise et les femmes qui allaitent ne doivent pas s'allonger sur le lit pour éviter la compression des seins et la mammite. Le massage et l'acupuncture peuvent détendre temporairement les tissus musculaires spasmodiques et avoir un effet analgésique dans les premiers stades de la douleur, mais vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire et demander à un médecin professionnel d'effectuer un massage et de l'acupuncture.

4. Améliorer la mauvaise posture : la clé pour améliorer les douleurs lombaires chez les femmes en post-partum. Lorsqu’une femme est enceinte, ses postures de marche et de sommeil vont changer petit à petit sans qu’elle s’en aperçoive. Après l'accouchement, la plupart des femmes ne corrigent pas leur mauvaise posture antérieure. Ainsi, même si la charge sur la colonne lombaire est réduite, les douleurs lombaires ne s'améliorent pas et certaines deviennent même plus graves. Par conséquent, les mères doivent veiller à améliorer leurs postures de marche et de sommeil et s’adapter lentement à leur état d’avant la grossesse, afin que les maux de dos s’améliorent.

Qu'il s'agisse de femmes enceintes ou d'autres personnes, elles devraient avoir le concept de « prévention avant tout ». Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous devez y prêter attention, les détecter tôt, analyser la cause et les traiter de manière symptomatique.