Combien de vitamines peuvent vous aider à grandir

Les vitamines jouent un rôle très important dans le développement du corps humain. Par exemple, pour les enfants qui veulent grandir, on peut leur donner plus de vitamine D et de vitamine A pour favoriser l'absorption du calcium et ainsi favoriser leur développement. Bien sûr, dans la vie quotidienne, manger plus d’aliments riches en protéines peut également vous aider à grandir. Ensuite, je vais vous présenter quelques méthodes diététiques pour grandir !

1. Quelles vitamines peuvent vous aider à grandir ?

La croissance en hauteur est principalement due à l'hypophyse, une glande située dans le cerveau humain. Une supplémentation quotidienne en vitamine D et en vitamine A peut favoriser l'absorption du calcium. Une exposition prolongée au soleil peut transformer une partie du cholestérol de la peau en hormones sexuelles, notamment en vitamine D. C’est pourquoi nous devrions permettre aux enfants de s’exposer davantage au soleil. En favorisant l’absorption du calcium, les os recevront naturellement plus de nutriments, ce qui signifie qu’il y a de l’espoir de grandir davantage.

2. Quels aliments peuvent vous aider à grandir ?

Si vous voulez grandir, vous devriez manger plus de protéines, en particulier des aliments contenant des « acides aminés », comme la farine, le germe de blé, les haricots, les crevettes, les crabes, les crustacés, les algues, le bœuf, le poulet, le foie, la cuisse de porc, les œufs, le lait, le fromage et les légumes foncés.

De plus, vous devez également faire attention à votre alimentation et essayer de ne pas manger ou de réduire votre consommation de desserts, de colas et de jus de fruits, etc., car ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui entrave l'absorption du calcium. Manger trop affectera le développement des os. Le sel est également l’ennemi de la croissance en hauteur, vous devez donc développer l’habitude de manger moins de sel.

3. Comment manger trois repas par jour pour grandir ?

1. Mangez bien le matin. 1 à 2 œufs, 150 à 300 ml de lait, 1 à 2 petits pains à la viande et quelques autres fruits et légumes. Le principe est d’avoir une alimentation adéquate en protéines, calcium et vitamines.

2. Mangez un repas complet à midi. Les aliments de base tels que le riz, les nouilles, les patates douces, le maïs, le taro et les petits pains cuits à la vapeur doivent être abondants et renouvelés fréquemment. Tous les grains doivent être disposés en alternance. Prévoyez davantage de plats de viande à haute teneur en protéines, comme du poisson et du bœuf. Choisissez davantage de légumes frais aux couleurs naturellement vives, comme les tomates, les concombres, les courges amères, les légumes verts, les épinards et les poivrons. La soupe de côtes de porc aux algues, la soupe de côtes de porc au maïs, la soupe de côtes de porc aux radis, etc. sont des soupes idéales.

3. Deux petits repas pour le dîner. L’une consiste à manger moins d’aliments gras et l’autre à reconstituer une petite quantité d’énergie (comme du lait) avant d’aller au lit.