Pourquoi est-ce que je deviens irritable après avoir arrêté de fumer ?

Tout le monde doit être conscient que fumer, directement ou indirectement, est très nocif pour son corps. Par conséquent, pour ceux qui aiment fumer, il est préférable d'éviter de fumer autant que possible, car le tabagisme à long terme peut facilement entraîner un cancer du poumon et d'autres maladies. Les cigarettes créent une dépendance et de nombreuses personnes deviennent dépendantes après avoir fumé pour la première fois. Cependant, certaines personnes choisissent d’arrêter de fumer après avoir pris conscience de la nocivité des cigarettes après avoir fumé pendant un certain temps. Mais pourquoi devenez-vous irritable lorsque vous arrêtez de fumer ?

1. Quelles sont les réactions indésirables à l’arrêt brutal du tabac ?

Anomalies du sommeil, telles que sommeil interrompu, insomnie, somnolence, difficulté à s’endormir, etc. Symptômes buccaux anormaux, tels que des aphtes, une bouche sèche, de la soif, etc. Tension mentale, comme l’anxiété, l’irritabilité et les crises de colère.

Faim. La capacité du corps à absorber les aliments s’améliore après avoir arrêté de fumer. Presque tous les fumeurs ressentent une perte d’appétit après avoir arrêté de fumer. Maux de tête et étourdissements. Le mal de tête peut durer une journée et revenir après une semaine. La raison de ce phénomène n’est pas encore claire.

Toux ou production de mucosités noires. Après des années de tabagisme, les poumons produisent une grande quantité de mucus pour se protéger. Après avoir arrêté de fumer, le mucus se détache et s’écoule des voies respiratoires, et les cils recommencent à bouger. La toux dure généralement un certain temps (des semaines).

Tremblements des doigts pouvant durer des semaines. Démangeaisons des mains et des pieds, cuir chevelu douloureux. Cela est dû à une meilleure circulation et ne durera pas longtemps.

constiper. De nombreuses personnes se plaignent de constipation après avoir réduit leur consommation de café, de thé et d’autres boissons stimulantes associées au tabagisme.

Manque de concentration. Le sevrage du monoxyde de carbone est souvent suivi de symptômes inquiétants mais subtils. La sensation d’espace et de distance des fumeurs qui arrêtent de fumer sera affectée, ils auront l’impression de flotter et auront des difficultés à se concentrer. Évitez de conduire ou d’utiliser des machines si possible en ce moment.

Difficulté à dormir : Certaines personnes se plaignent d’avoir du mal à s’endormir la nuit après avoir arrêté de fumer. Vous pouvez utiliser le temps où vous n'arrivez pas à vous endormir pour lire, écrire une lettre ou faire une promenade. Ne buvez pas de boissons stimulantes telles que le thé, les boissons au cacao, les boissons au cola contenant du lait ou les jus de fruits.

2. Comment soulager l'inconfort lié à l'arrêt du tabac

Fatigue : Faites une sieste et dormez davantage.

Nervosité : faites une promenade, prenez un bain chaud, faites quelque chose de relaxant.

Maux de tête : Allongez-vous et respirez profondément, prenez une douche ou un bain chaud

Irritabilité : Dites à votre entourage que vous arrêtez de fumer et demandez-leur de se calmer si vous vous sentez irritable pendant ces quelques jours.

Insomnie : évitez les aliments irritants (comme le thé fort et les aliments épicés) après 18 heures, faites quelques exercices l’après-midi ou le soir et faites quelque chose pour détendre vos nerfs avant d’aller au lit.

Maux de gorge ou toux : buvez plus de liquide et prenez des médicaments contre la toux

Faim : buvez de l’eau ou une boisson hypocalorique ; préparez une collation saine.

Étourdissements : Soyez très prudent et changez de position lentement.